3 lélegzet a 3 éves gyerekek számára mindannyian

3 lélegzet a 3 éves gyerekek számára mindannyian
Anonim

Felnőttként nehéz volt megtanulni, hogyan kell tudatosan lélegezni. Gondolkodtam rajtam, hogy hagyjam ki ezt a lehetőséget és visszatérjek a régi reagálási szokásokhoz, a gyors reagálás helyett a felelősségteljes reagáláshoz. A kulcs, amely elsősorban és elsősorban a pránajáma felé vezető utat nyitotta meg, a számolás.

Egy kettő három.

Három kettő egy.

Egy kettő három.

Három kettő egy.

Elismerem. Kicsit ostoba volt, hogy felnőtt gondolkodásom - kíséretében gyermeki vagy képzetlen válaszrendszerrel - csendben számoljon. Ennek az egyszerűségnek azonban talán az az oka, hogy a számolás volt az egyik legjobb eszköz számomra, hogy a pránajáma ösvényeire léphessek, vagy a tudatos lélegezés művészete.

Uno, dos, tres.

Tres, dos, uno.

Uno, dos, tres.

Tres, dos, uno.

Évekig tartó kísérletezés után a lélegzet számlálása a pranayama egyik formája, amelyet minden korosztályú jogoknak tanítok, ideértve a gyerekeket, a tizenéveseket és a felnőtteket is. Noha a számolás felidézése túlságosan egyszerűnek tűnik, tapasztalataim szerint éppen ezért működik: egy ismerős, biztonságos elemet kínálunk valami újabb mellett. Ez a konstruktivizmus néven ismert oktatási elmélet része és az egyik alapvető oktatási filozófia, amelyet a Yogiños-ban használunk: Jóga ifjúsági órákban.

Különböző nyelveket is használunk, nevezetesen spanyol, angol és szanszkrit. Míg egy könyv beilleszthető ide, amely kutatást és adatot szolgáltat arról, hogy miért szövik a különböző nyelveket, az egyik ok a konstruktivizmuson alapul.

Manapság sok ifjúság csatlakozik óráinkhoz olyan ismeretekkel vagy ismeretekkel, amelyek teljesülnek egy másik vagy különféle nyelvek teljes megértésével. Ennek megfelelően háromnyelvű jóga megközelítést alkalmazunk, hogy egyszerre biztosítsuk a lehetõségeket minden korosztályú jogászok számára, hogy fizikai, szellemi és érzelmi szempontból támaszkodjanak alapvetõ tudásukból, és új tapasztalatokra és megértésekre terjeszkednek.

Uno, Dos, Tres / Eka, Dwi, Trik./One, Két, Három?

Útmutatások és megbeszélések:

  • Lélegezzen be az orrán 3-as számért
  • Kilégzés a szádból 3-as számra
  • Ismételje meg többször.
  • Mi könnyű? Mi érzi kihívást?
  • Figyelje meg, hogy előbb nehéz lehet lassan kilégzni, majd milyen jó az ellenőrzés fejlesztése.
  • Hol használhatjuk ezt a lélegzetet, ha ellenőrizetlenül érezjük magunkat?

Próbáljon különböző nyelveken számolni:

  • Angolul: egy, kettő, három
  • Spanyol: uno, dos, tres
  • Szanszkrit: eka, dwi, ​​trk
  • Francia: un, deux, trois
  • Németül: eins, zwei, drei
  • Japán: ichi, ni, san

Milyen nyelveket tud megosztani, hogy jobban kibővítsük az új tapasztalatokat és megértéseket?