5 tipp a jóga gyakorlásának a következő szintre emeléséhez

5 tipp a jóga gyakorlásának a következő szintre emeléséhez
Anonim

Gyakran viccelek, hogy a jóga az én vallásom. És mégis, annyira szeretek, mint a jóga, olykor új inspirációkat keresek, hogy újra energiájukat gyakoroljam.

Íme 5 ötlet, amelyek segítettek új energiát hozni a jógagyakorlatban és az életemben …

1. Gyakorold szelíd légzési gyakorlatokat (pránajáma).

A légzés alapja az egészség és a jólét. Mivel az oxigén az üzemanyag az emberi test számára, amikor különféle légzési gyakorlatokat végez, valójában oxigénnel táplálja a sejteket, csodálatos érzést teremtve a fiatalítás, kikapcsolódás és természetesen csökkentve a stresszt.

Tehát, amikor elkezdi gyakorolni a lélegzetelállító munka különböző formáit a jógagyakorlatban, gondoljon úgy, mint energiája önmagára az élet minden szintjén; test, elme és szellem.

A pranayama számos formája (szelíd légzéses gyakorlatok) beépíthető a szokásos jógaprogramba. Néhány kedvencem: Alternatív orrlyukak légzése, Kalabhati légzés, Csatornatisztító légzés, Shitali Panayama vagy Bellow Breath.

Légzés közben vegye be lassan; engedélyt ad a napi légzés gyakorlásának felépítésére. Élvezze a pránajáma és a meditációs készségek fejlesztésének folyamatát, és minden előnyét megtestesítse, amelyet a mély légzés kínál.

2. Gyakorold az új pózokat.

A jóga iránt az a dolog, hogy függetlenül attól, hogy hol tartózkodik a gyakorlatban, mindig többet megtudhat. Ha készen áll az új pózok gyakorlására, készüljön fel az óvatos és erősítő előkészítő pózokkal kezdve. Mindig azt javaslom, hogy tegye meg testét és elméjét, fizikailag és szellemileg is, hogy előkészítse azt, hogy amikor megfelelő idő van, könnyedén be tudjon csúszni az új pózokra.

pinterest

Néhány kedvenc gyakorlatom a varjú (Bakasana), Headstand (Sirsasana), Handstand (Adho Mukha Vrksasana), alkar állvány (Pincha Mayurasana) variációi.

A jóga mélyebb eljutásának másik kedves módja az enyhe háttámlákkal való kísérletezés. Ezek lehetővé teszik a gerinc rugalmasságának felépítését és több hely megtalálását a hátán és a gerincén keresztül (és az életedben!).

3. Változtasd meg a stílusod.

Amikor inspirációt keres a jógagyakorlat elmélyítéséhez, nézd meg, amit már élvezel a gyakorlat során, és nézd meg, hová illeszthetsz be többet erről a jógaszőnyegen.

Próbálkozzon például megváltoztatni a gyakorlathoz használt zenét. Próbálja ki a popzene, a természet hangjai vagy akár a klasszikus zenét. Azt mondják, hogy a csend arany, tehát egy nap próbáljon meg gyakorolni a csend hangját, és nézd meg, hogy ez mûködik-e önnek.

A stílus megváltoztatását segítő további ötletek között szerepel a fények használata. Próbálkozzon színes fények használatával, tompítsa a lámpákat, vagy akár kikapcsolja a lámpákat, és gyakoroljon jógot gyertyafényben. Kísérletezhet és játszhat illatokkal és illatokkal; próbáljon meg füstölőt, illatos gyertyát vagy akár modern aromás illatosítót.

4. Próbálja ki egy új helyet.

Fontolja meg otthoni gyakorlat felállítását, új stílusú jóga kipróbálását vagy más tanárnál gyakorlást.

Amikor folytatja az innovációt, átveszi a jógaszőnyegek változásának minőségét. Ily módon örömtelibb, könnyebb és játékosabb kapcsolatot hozhat létre magaddal és az életedben!

5. Tegyen egy lépést fel.

Észrevetted, hogy a jóga gyakorlása gyakran tükrözi az életed? Ha készen áll egy nagyobb kihívás vagy átalakulás elfogadására az életében, érdekes látni, hogy ez hogyan is megjelenhet a szőnyegen. Előfordulhat, hogy szeretne új pózot gyakorolni.

Bátorságot tegyen arra, hogy lépjen fel jóga gyakorlása során. Ha intuitívan érzi magát egy jóga tanfolyamra, visszavonulásra vagy tanárképzésre, hallgassa meg ezt az érzést. Még ha nem is szándékozik továbbfejleszteni a jógáját, a jóga képzés bármilyen formában hatékony módja annak, hogy növekedjen a bizalom és az önértékelés.

Ráadásul a jógafelvonuláson vagy a jógaképzésen való részvétel lehetőséget kínál más hasonló gondolkodású, támogató és bátorító emberekkel való találkozásra. Az ilyen típusú környezetben segít gyógyulni és elérni az átalakulás mélyebb szintjét.

Újra ösztönözze a jóga gyakorlását, és folyamatosan növekedjen

.

Folytassa a jógagyakorlat élénkítését új ötletekkel, és ez mindig inspiráció és növekedés forrása lesz.

Remélem, hogy hamarosan találkozunk, és sok varázslatot kívánok neked jógaútja során. A szívemtől a tiéd, sok-sok áldás.

Namaste.