7 olyan egészségügyi hiba, amelyet nem észlel fel a nap folyamán

7 olyan egészségügyi hiba, amelyet nem észlel fel a nap folyamán
Anonim

Vannak olyan szokások, amelyek olyan hosszú ideje bemerültek bennünk, hogy valószínűleg nem is vesszük észre, hogy ártalmasak az egészségünkre.

Akár a személyes életünkből származó tudattalan szokások, akár a társadalom téves értékei, az egészségügyi hibák iránti figyelmen kívül hagyásunk orvosi következményekkel járhat az úton.

Itt található hét általános egészségügyi hiba, amelyet a legtöbb ember még csak nem is ismer fel. Légy tudatában ezekre, és máris jó úton vagy az életének jobb megváltoztatásához!

1. Nem iszik elég vizet

Folyamatosan hallunk az ivóvíz újjáélesztő előnyeiről, de valójában hányan fogyasztunk elég naponta?

Az egészséges vízfogyasztás, amely nélkülözhetetlen létfontosságú erőforrást igényel minden élőlény számára, hozzájárulhat az izmok energiájához, újjáélesztheti a bőrt és elősegítheti a fogyást (jobb víz, mint a magas kalóriatartalmú üdítőitaloknál!). Ezenkívül kiüríti a vesét és elősegíti a rendszeres bélműködést.

Általában véve, ha több vizet iszik, felfrissülést és kevésbé fáradtságot érez minket, tehát igyunk fel!

2. Feszültség tartása az izmokban

Könnyű nem észrevenni, amikor a szorongás az izmokban megnyilvánul. A stresszes időszak után gyakran feszültség alatt állunk, és órákig feszülten maradunk. Az idő múlásával ez hátrányokhoz, feszültség fejfájáshoz vagy még súlyosabb állapotokhoz vezethet.

Szánjon egy percet a napi rutin során, hogy lazítsa meg testét, és engedje fel a tárolt szorongást. A fej lassú körben történő gördítése és a vállak vállat vonása két egyszerű példa a gyakorlatokra, amelyeket bárhol meg lehet tenni.

3. Több húst eszik, mint a zöldségeket

A húsfogyasztás Nyugaton óriási mértékben nőtt, és manapság gyakori, hogy az emberek egy steak-szárnyat szolgálnak fel egy kis gombócnyi zöldséggel az oldalán.

Valójában az amerikai kormány My Plate kezdeményezése szerint az egészséges hús adagolása körülbelül egy kártyacsomag méretű, a szemek és a zöldségek sokkal nagyobb szerepet játszanak.

A hús savas élelmiszer, ezért a testünkben a pH-szint kiegyensúlyozása érdekében ugyanolyan nagy vagy annál nagyobb mennyiségű alkáli ételt, például gyümölcsöt és zöldséget kell enni.

Ahelyett, hogy az ételek középpontjában a hús lenne, próbáld meg azt mellékételként vagy kiegészítésként felhasználni. Vagy, még jobb, ha hetente legalább egy vacsorát próbáljon enni húsmentesen.

4. Kihúzás

Azok közülünk, akik egész nap irodában vagy a számítógépen dolgoznak, tudjuk, milyen nehéz megakadályozni a lebegést. Most azonban itt az ideje, hogy tudatosan változtassunk!

A folyamatos rossz testtartás egész sor hát- és gerincbetegséghez vezet, valamint gyomor-bél fájdalmakhoz, fejfájáshoz és állkapocsfájásokhoz, rossz vérkeringéshez és csökkent tüdőműködéshez.

Ez együtt jár az izmok feszültségének tartásával, mivel a lehajolt hátsó helyzet gyakran megcsavarodott izmokkal fog állni.

A kezdetektől tudatos erőfeszítéseket vesz igénybe ennek kijavítása érdekében, és kimerítőnek bizonyulhat, ám az egészségügyi előnyök végül mindenképpen megtérülnek.

5. Túl későn lefeküdni

Bár az a mondás, hogy egy óra alvás éjfél előtt egyenlő két órával később, mítosz, van némi igazság erre a fogalomra. Éjfél után lefeküdni az értékes, mély, nem REM-alvás elvesztését eredményezheti.

Próbálkozzon úgy változtatni az ütemtervet, hogy aludjon, és korábban ébredjen, hogy ugyanazt az egészséges alvási órát tartsa fenn.

6. Felejtsd el lélegezni

Ha ideges vagyunk, mérges vagy stresszes, gyakran elfelejtjük testünk legerősebb kontroll mechanizmusát: a légzést. Csak hosszú, ellenőrzött lélegzettel lelassíthatjuk pulzusunkat, megnyugtathatjuk az idegeinket, és még tisztábbá válhatunk.

Az oxigén mindent hajt a testünkben, tehát az oxigénáram növelésével több életerőt tudunk adni nemcsak izmainknak és szerveinknek, de ami a legfontosabb az agyunknak, amely az érzelmeink és a pszichológia minden szempontját irányítja.

Legközelebb, amikor ellenőrizhetetlennek, alacsony energiájú vagy stresszmentesnek bizonyul, próbáljon meg gyakorolni néhány légzési gyakorlatot.

7. Nem elég mosolyogva

Mindig úgy tűnik, hogy a boldog emberek hosszabb ideig élnek, és jó okból! Amikor mosolyogunk, az agyunk felszabadít endorfinokat, amelyek ellensúlyozzák a stresszt, és nyugodtabbnak érzik magukat.

A mosolygás egyik legjobb része, hogy fertőző. Mosolygással eloszlathatjuk a hangulatot, növelve a bizalmat és megteremtve a kapcsolatainkat a körülöttünk lévőkkel.

Tehát még nehéz körülmények között is próbáljon megtalálni valamit, amiben örülhet. Ne felejtsd el mosolyogni.