8 tudományos alátámasztó ok, amiért még többet átölel

8 tudományos alátámasztó ok, amiért még többet átölel
Anonim

Lehet, hogy a Valentin nap véget ért, de ez nem azt jelenti, hogy el kell búcsúzni néhány extra TLC-vel. Végül is mindannyian tudjuk azt a kényelemérzetet, amely elmosódik felettünk, amikor belépünk egy szeretett ember ölelésébe. Legyen szó akár egy barátom öleléséről, amelyet egy ideje még nem látott, vagy azzal ölelkezett azzal a különleges emberrel, ennek oka a fizikai érintés az egyik legnagyobb módja annak, hogy szeretetünket mutatjuk be.

De gondolkozott már azon, vajon miért pontosan a fizikai érintés hoz minket annyira örömöt? Nos, valójában van egy biokémiai oka annak, hogy fizikaivá váljunk. Bármilyen érintés, beleértve az ölelést és az ölelést, felszabadítja az oxitocin hormont az agy hipofíziséből. Ezt a hormont gyakran "szerelem" hormonnak nevezik, mivel ez az elsődleges hormon, amely az orgazmus alatt csúcspontú, és valójában fokozhatja a párok kötődését. De ennél is sokkal több. A kutatások kimutatták, hogy ez az erőteljes hormon nagy szerepet játszik az általános egészségi állapotban, és bebizonyosodott, hogy számos egészségügyi előnye van. Tehát nézzük meg az ölelkezés legfontosabb módjait, amelyek javíthatják az egészségét:

1. Az ölelkezés javítja az alvást.

Becslések szerint közel 22 millió amerikai küzd az alvási apnoe miatt, amely állapotban a légzés megáll, és egész éjjel kezdődik. A tanulmányok kimutatták, hogy az oxitocin beadása növelheti az alvás mennyiségét, az alvás minőségét, és hozzájárulhat a kardiorespiratory homeosztázis javulásához. Annak ellenére, hogy további kutatásokat kell végezni, hogy pontosan megértsük azokat az mechanizmusokat, amelyek az oxitocinnak befolyásolják az alvási apnoét, jó ürügy arra, hogy éjjel kedveskedjenek szeretteivel!

2. A fizikai érintés megfékezheti a vágyat és a súlygyarapodást.

Sok alapvető tényező befolyásolhatja a súlygyarapodást és a fogyás képtelenségét - az egyik példa a hormonellenes egyensúlyhiány. De amikor az evés pszichológiai oldaláról és az étvágy iránti vágyról van szó, az oxitocint a tanulmányok kimutatták, hogy csökkenti az örömteli étkezés iránti igényt, és valójában növeli a teltség és elégedettség érzetét, ami jobb ételek választásához vezethet és csökkenti a jutalmalapú étkezés szükségességét.

3. Az oxitocin enyhíti a krónikus fájdalmat.

Alacsony oxitocinszintet találtak krónikus fájdalommal küzdő emberekben. Egy tanulmány különösen azt találta, hogy azoknál a gyermekeknél, akiknél visszatérő gyomorfájdalmak voltak, alacsonyabb az oxitocinszint, mint az azonos korú gyermekekben, gyomorfájdalom nélkül. A kutatások kimutatták, hogy az oxitocin képes volt csökkenteni a fájdalmat az embereknél, akik foglalkoznak az alsó hátfájással, a rákkal és még az IBS-rel is.

4. A hozzábújás fokozza az immunitást.

A bélben immunrendszerének közel 75% -a hazamegy. A bél és az agyad a bél-agy tengelyen keresztül kommunikál, és kimutatták, hogy az oxitocin felelős a pillangók azon érzéséért, amelyekkel körülvéve vagy megérinti a másik jelentős embert. Csak még egy példa arra, hogy miért van a bél valójában a "második agyad". Az oxitocin felszabadításának ösztönzésével történő növelésével ez valóban növeli a T-szabályozó sejteket, amelyek felelősek az immunrendszer kiegyensúlyozott és erős megőrzéséért.

A hozzábújás felszabadítja a "boldog hormon" szerotonint. Ennek a neurotranszmitternek az összegének kb. 95% -a termelődik és tárolódik a bélben, és az immunrendszer egészségi állapotának megőrzése érdekében is működik. Azok az emberek, akik valóban gyakran átöleltek, kevésbé estek betegnek, és amikor ezt megtették, tüneteik kevésbé súlyosak.

5. Az ölelés csökkenti a gyulladást.

A krónikus gyulladás az egyik legfontosabb dolog, amelyet a funkcionális orvoslásban keresünk. Az oxitocin nemcsak fokozhatja a T-szabályozó sejteket, amelyek csökkenthetik a gyulladást, hanem képes csökkentni a gyulladást azáltal, hogy csökkentik a gyulladást elősegítő citokineket, például az IL-6-t.

6. A fizikai érintés csökkenti a szorongást.

Nem tagadható, hogy az ölelkezés nagyon békés tevékenység. És most a tudomány rámutat az oxitocin azon képességére, hogy jelentősen csökkenti a szorongást, sőt, olyan súlyos szorongásos rendellenességek esetén is segít, mint például az általános szorongásos rendellenesség és a társadalmi szorongásos rendellenesség. Tehát legközelebb, amikor kissé idegesnek érzi magát, fogja meg az édesség kezét, hogy megnyugtassa az idegeit.

7. Az oxitocin csökkenti a szívbetegség kockázatát.

A krónikus gyulladás, a stressz, a szorongás és a magas vérnyomás jelzi a fokozott szívbetegségek kockázatát, amelyek mind csökkennek, amikor a test felszabadítja az oxitocint. Tehát ölelj át - egészségének tiszteletére.

8. Az ölelkezés erősíti a kapcsolatokat

Mint már korábban mondtam, az oxitocint gyakran "szerelem" hormonnak nevezik, mivel az a képessége, hogy fokozza az egyének közötti kötődést. Ez messze túlmutat a romantikus kapcsolatokon! Az oxitocin egy hormon, amely szorosan kapcsolódik a szüléshez; valójában, ha szülés alatt van, a test gyorsan felszabadítja az oxitocint, hogy segítse a méh összehúzódását és a test felkészüljön a szülésre. Utána elősegíti az anya és a gyermek kötelékének erősítését.

A fizikai érintés, az ölelés, az ölelkezés és az oxitocin szervezetben történő felszabadításának előnyeinek megismerése fontos emlékeztető, hogy a wellness nem egyedüli utazás. Az optimális egészség abban áll, hogy időt vesz igénybe magunk, de a közösségünk és a bolygónk gondozására. Rólad szól. Mi. Minden.

Psst, kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a társkereső életében szerepet játszó hormonokról.

És tudod, mi a 3 egészséges táplálkozással kapcsolatos mítosz miatt beteg? Távolításuk az étrendből kulcsfontosságú a gyulladás megnyugtatásához, a bél gyógyításához, valamint a fáradtság és a rossz emésztés ápolásához. Regisztráljon Will Cole funkcionális orvos szakértőjéhez INGYENES webinaron!