9 út a nagyobb szándékú élethez

9 út a nagyobb szándékú élethez
Anonim

Előfordult már, hogy lefeküdt, és nem tudott sok részletre emlékezni a napjából? Hetekkel gyorsabban távozik, mint a teendők listáján szereplő tételek? Szeretné, ha a válasz mindkét kérdésre nem volt?

Ha bármelyik kérdésre vagy az összes kérdésre igennel válaszolt, akkor valószínűleg szándékosan kell élnie. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy tudatában kell lennünk annak, ami történik az életedben, és tudatosabbnak kell lennem a cselekedeteiben. Ez egy kicsi, de lényeges szempontbeli változás, amelyet könnyebb megvalósítani, mint gondolnád.

Itt kilenc módon lehet elkezdeni több szándékkal élni.

1. Keressen egy egyszerű légzési gyakorlatot, és igazán birtokolja azt.

Csak ülj oda. Lélegezzen néhány percig. Belégzés kilégzés. Az orrodon keresztül. Ki a szádon keresztül. Ne gondoljon különösebben; hagyja, hogy elméje sétáljon oda, ahova akar menni. De összpontosítson minden lélegzetre. Lélegezve észrevegye az érzéseket, és folytassa. Belégzés kilégzés.

2. Ne hagyja figyelmen kívül a telefonját.

Milyen gyakran igényli a síró telefon azonnali figyelmét? Próbáljon egy napra kikapcsolni az összes értesítést, és csak akkor nézze meg telefonját, amikor csak akarja. Először valószínűleg többször ellenőrzi, mint valaha, de a nap folyamán rájössz, hogy egyáltalán nem hiányzik - és a 24 óra több, mint elég idő.

3. Tegyen fel további kérdéseket.

Keressen magadtól több kérdést a felmerült dolgokkal kapcsolatban. Miért nem szólnak az idegenek? Miért léteznek újságok? Miért olyan jó ízű a rossz étel? Minél több kérdést tesz fel, annál több választ fog keresni, és az agyad természetesen kíváncsi lesz. Ha valamelyik kérdéssel szembesül az életében, akkor jobban felkészülsz a válasz kitalálására.

4. Aggódj meghatározott időpontokban.

Tegyen félre egy 20 perces helyet a nap vége felé, hogy az aggódjon. Ha a nap folyamán aggasztónak találja magát, álljon meg. Ehelyett írja le ezt a gondot. Miután elérte a kijelölt helyet, aggódjon minden, amit a nap folyamán felsorolt. Ha nem aggódik a teljes 20 perc alatt, akkor valószínűleg aggódnia kell, miért. Ha lejár az ideje, csavarja össze a listát, és dobja el. Oké, jó munka, ugyanaz lesz holnap.

5. Keresse meg a kis dolgokat.

A napjai könnyen összeolvadhatnak, amikor az ingázás azonos, az iroda ugyanaz, és a munkatársak ugyanazokat mondják

.minden egyes nap. Töltse a következő néhány napot, próbálva felfedezni a napjában olyan dolgokat, amelyeket még soha nem észrevett. A közhiedelemmel ellentétben, a kíváncsiság valószínűleg segített a macskának boldogulni és boldog és teljesebb életet élni.

6. Rágja be ételét.

Próbálj meg jobban tisztában lenni azzal, amit a szádba teszel, és adj magadnak időt arra, hogy megkóstold. Gondoljon arra, hogy mit eszel, miközben megeszi. Hagyja magának feldolgozni az ízeket minden falatban. Táplálkozásként eszik, vagy valami más? Jobban ízezik most, amikor figyelsz?

7. Jegyezze fel napját.

Próbálja meg a napi naplót a hónap hátralévő részében. Lehet egy sor vagy egy oldal, de próbáljon többet írni gondolatairól és érzéseiről, mint eseményekről. A felvétel és áttekintés a legjobb módja annak, hogy észrevegye, mi történik az életében - és azokon a területeken, ahol szándékosan kell élnie.

8. Ellenőrizze az idejét.

Ha valaha azon gondolkodott, hogy mindenki „megtalálja az időt”, az az igazság, hogy nem; időt csinálnak. Ha szeretne olvasni, nyelvet tanulni vagy bármit megtenni, amelyre jelenleg nem talál idejét, próbálkozzon az idő megadásával. Tegyen félre egy kis időt minden nap, és csak csinálja azt, amit akar. A világ nem fog megállni forogni, ígérem.

9. Csináljon egyszerre egy dolgot.

Ha ezt olvassa, miközben e-maileket válaszol, szendvicset eszik, és „dolgozik”, beszélek veled. Nem számít, mit gondol, nem végezhet többfeladatot. Ha egyszerre mindent megtesz, felhasználja az energiáját, csökkenti a termelékenységet, és növeli az általános érzést, miszerint az élet ellenőrizhetetlen elmosódás. Kezdje el és készítsen egy dolgot egy időben. Hagyja magának élvezni azt a szendvicset.