Fogja át ezt a jóga 3 végtagot a szorongó gondolatok elhallgattatására

Fogja át ezt a jóga 3 végtagot a szorongó gondolatok elhallgattatására

Legtöbben valószínűleg megtapasztaltuk a túlterheltséget, a stresszt, az aggodalmat és a félelmet. Függetlenül attól, hogy ezeket az érzelmeket helyzetben megtapasztalja, vagy a klinikai szorongás tüneteivel foglalkozik, a jóga csendes visszalépés lehet a negatív gondolatok, a szomatikus tünetek és az erőteljes érzelmek állandó akadályától, amely bármilyen szintű stresszt kísér. A szorongás egyik elsődleges tünete az automatikus negatív gondolatok.

Miért vannak a hormonok a szorongás gyökerében + 4 természetes gyógymódot

Miért vannak a hormonok a szorongás gyökerében + 4 természetes gyógymódot

Az endokrin egyensúlyhiány egyike a szorongásának gyökere?

5 olyan jel, amelyet túl sokat panaszkodsz (és hogyan kell megállítani)

5 olyan jel, amelyet túl sokat panaszkodsz (és hogyan kell megállítani)

Krónikus panaszossá váltél anélkül, hogy észrevetted volna? Itt van, hogyan kell mondani.

9 módszer a stressz kezelésére

9 módszer a stressz kezelésére

A betegség legnagyobb oka a stressz. Mit tudunk a stresszről, és hogyan lehet legyőzni azt, hogy visszaszerezzük nagyszerűségünket? A stresszt fizikailag az simaizom tartja. Amikor az energia túlterhelt, a test természetes gyógyítóképessége romlik.

A 10 perces meditációs gyakorlat 5 előnye

A 10 perces meditációs gyakorlat 5 előnye

Nem érzi magát stresszel? Elkopott a napi darálás? Legtöbbünknek.

8 tudományos alátámasztó ok, amiért még többet átölel

8 tudományos alátámasztó ok, amiért még többet átölel

Nagyszerű hír: Az ölelések jó hatással vannak az immunrendszerre.

Az álmatlanság és a szorongás kezelésére használt gyógynövények (12 év után receptre szóló koktélon)

Az álmatlanság és a szorongás kezelésére használt gyógynövények (12 év után receptre szóló koktélon)

Mint sok túlságosan írt embernek, végül nagyon megbetegedtem és meguntam, hogy beteg vagyok. Napi áramszünetek voltak, és különböző depressziós és kimerültségi állapotokon át úsztam. Eközben a fogamzásgátló tabletták csak a tüneteket (nem az okokat) kezelték, és olyan életet éltem, amely kívülről rendben tűnt, de nagyon rendetlen, zavaros és számomra csalódó volt.

Nem tudsz még ülni? 3 meditációs stílus a szokás kialakításához

Nem tudsz még ülni? 3 meditációs stílus a szokás kialakításához

Azt mondják, hogy a Buddha 84 000 különféle tanítást adott mindenféle lény igényeinek kielégítésére. Ugyanebben a szellemben az egyénre szabott megközelítés pontosan az, amire szükség van a rendszeres meditációs gyakorlat áttöréséhez. A buddhizmus szempontjából a depresszió mentális és érzelmileg kiváltott érzései egy zárt vagy befagyott elmeállapot, amelyben az ember ki van zárva a pozitív érzésektől és érzésektől.

Miért olyan nehéz a jelenlét? (És mit tehet vele)

Miért olyan nehéz a jelenlét? (És mit tehet vele)

Mielőtt megpróbálnánk megválaszolni ezt a kérdést, meg kell értenünk az elme belső természetét. Az elme alapvető jellege az, hogy a múltban lakjunk, vagy a jövő miatt aggódjunk. Mi a jövőbeni nyugtalanságunk valójában a jövőre való felkészülés stratégiánk - az agyunk ötletes módja annak, hogy biztosítsuk a túléléshez való képességünket. Ilyen készség nélkül az elme nem képes felkészíteni a testet a virágzásra. Szóval hogyan tudja ez a jövőorientált elme pontosan mit készíteni a látszólag ismeretlennek?

A divatos parancsikon az egész test gyógyításához

A divatos parancsikon az egész test gyógyításához

Miután a lógó órák és az őrült kapus elme-ellenőrzési rendszerek birodalma megjelent, a hipnózis visszatér a mainstreambe - és ez hipper, mint valaha.

Ez a jógi valóban megismerkedett arról, hogy milyen egy szorongásos támadás

Ez a jógi valóban megismerkedett arról, hogy milyen egy szorongásos támadás

"A napomat úgy töltöttem, hogy megpróbáltam lélegezni szorongásos rohamokkal, és elnyomtam egy elmét, amely sötét helyen találta magát."

Nekem volt szülés utáni PTSD. Itt van, hogyan gyógyultam meg

Nekem volt szülés utáni PTSD. Itt van, hogyan gyógyultam meg

"Azt kellett volna, hogy csak hálát éreztem, de pánikot és terrort éreztem. A szülés egyáltalán nem volt boldog."

Igen, az időszakod kiválthatja a szorongást; Íme, hogyan lehet jobban érezni - STAT

Igen, az időszakod kiválthatja a szorongást; Íme, hogyan lehet jobban érezni - STAT

Több aggódó a hónap bizonyos időszakainál? Olvasd ezt el.

3 Nyugtató gyakorlat, amely jobb, mint egy tabletta bevétele

3 Nyugtató gyakorlat, amely jobb, mint egy tabletta bevétele

Az egyik hosszú távú célom egy holisztikus rehabilitációs létesítmény felállítása a pszichiátriai gyógyszerektől abbahagyó betegek számára. Amit gyakorlataim során a bezodiazepin („szorongásellenes”) gyógyszeres függőség körül tanúi voltam, ez józan volt. Végül egyre inkább elismerik, hogy az antidepresszánsok szokást képeznek, de a Xanax és a Valium, például a gyógyszerek, évtizedek óta ismertek addiktív módon.

8 perces, irányított jóga-nidra-meditáció az alváshoz

8 perces, irányított jóga-nidra-meditáció az alváshoz

Nehezen tud pihenni, vagy nehezen tud aludni? Az Amerikai Pszichológiai Szövetség szerint a stressz nagy részét az alábbiaknak lehet tulajdonítani: „a kultúránkba beágyazódott hatástalan megküzdési mechanizmusok, az egészségtelen életmód és viselkedés állandósítása a következő generációk számára.” Az a tény, hogy sok amerikai küzd a stressz kezelésében. Valószínűleg nem annyira meglepő. Mindannyian ki vannak téve annak az érzésnek, hogy a napban soha nincs elég idő ahhoz, hogy mindent elkészítsünk.

5 a radar alatt lévő stresszhatók, akikre figyelni kell

5 a radar alatt lévő stresszhatók, akikre figyelni kell

A legtöbb ember a stresszről, mint valami érzésről beszél. Valószínűleg egy kellemetlen érzelemhez köti, mint például frusztráció vagy szorongás. Fizikai tapasztalatokkal is jár, feszültség, csomók a gyomorban vagy szoros légzés formájában.

A szorongással való küzdelem 5 módja, amelyek valójában még rosszabbá teszik

A szorongással való küzdelem 5 módja, amelyek valójában még rosszabbá teszik

Még ha nem is azonosul egy szorongásos rendellenességgel, mindenki időnként szorongást tapasztal. Rengeteg tanács van benne, hogyan lehet megbirkózni vele, de sajnos nem minden szolgál. Öt olyan dolgot végezhet el, amelyet jó szándékkal csinálsz, és amelyek valóban hozzájárulnak a szorongás érzéséhez: 1.

5 ok, amiért a hálás jót tesz az egészségének

5 ok, amiért a hálás jót tesz az egészségének

Hála: szándékos felmérés arról, hogy mi és kinek van; annak elfogadása és kifejezett elismerése, amit az élet hoz neked. Így fogalom meg a hála, a 10 szó egyike, amelyben úgy gondolom, hogy mindenkinek élnie kell. Térdre vagyunk a hála szezonjában. A hálaadást valójában a hála gyakorlásának legszentebb napjának lehet tekinteni.

Társkereső katasztrófák: Kerülendő emberek olyan típusai, akik tartós szeretett akarnak találni

Társkereső katasztrófák: Kerülendő emberek olyan típusai, akik tartós szeretett akarnak találni

Mindannyian keresztülmentünk rajta. A rejtély és a várakozás tökéletes keveréke, amikor egy vadonatúj kezdetre készülünk. Minden jövőbeni reményünket és álmainkat egy szűk kis csomagba helyezzük, amelyet az első randevnak hívunk.

7 hozzáállás, amelyet fel kell adnia, hogy megtapasztalja az önszeretetet

7 hozzáállás, amelyet fel kell adnia, hogy megtapasztalja az önszeretetet

Az önszeretet olyasmi volt, amire gondoltam, hogy valamikor a jövőben megszerezem, amikor az életemben minden úgy megy, ahogy szerettem. Hamarosan rájöttem, hogy soha nem fogom megtapasztalni az önszeretetét ezzel a mentalitással, mert a jövőben mindig volt valami üldözés. Kiderül, hogy a szerelem fordítva működik.

Az egészséges táplálkozás megszállottja? Lehet, hogy ortorexikus

Az egészséges táplálkozás megszállottja? Lehet, hogy ortorexikus

Kevés olyan önszeretet jár, amely pozitív hatással lehet az életedre, mint az egészséges táplálkozás. Egyszerűen fogalmazva: jobban néz ki, gondolkodik és cselekszik. Ennek ellenére túl sokat is csinálhatsz jó dolgokkal.

Miért kellene abbahagynia önmaga összehasonlítását másokkal!

Miért kellene abbahagynia önmaga összehasonlítását másokkal!

Nemrégiben egy képet írtam a Galapagos Retreat-ből a Facebook-oldalomra. Ennek alatt azt írtam: „Mindenkinek meg kell próbálnia elmennie a Galapagosra egyszer életében.” Ennek alapján valaki megjegyzést fűzött hozzá: „Nézd meg az életedet, Jen. Kellemesnek kell lennie.

9 egyszerű út a cél eléréséhez, a dekoltáláshoz és az élet egyszerűsítéséhez

9 egyszerű út a cél eléréséhez, a dekoltáláshoz és az élet egyszerűsítéséhez

Funkcionális orvosként végzett munkám az a különféle tényező áttekintése, amelyek krónikus és autoimmun betegségeket okoznak. Ezeknek az alapvető tényezőknek nagy része hormonális és élettani jellegű, de a fizikai egészségre gyakran kihagyott puzzle-elem egy másik része, a mentális és érzelmi stressz szintje. Modern életünk annyira elfoglalt és hektikus lehet, hogy a „légtér” hiánya növeli a stresszünket és negatív hatással van egészségünkre. Sérülhet az életünk legfontosabb szempontja is - a kapcsolatok. Az átlagos amerikai több mint 34-et költ

5 Ways étrend, jóga és meditáció enyhítette a szorongást

5 Ways étrend, jóga és meditáció enyhítette a szorongást

Ma olyan életet élök, amelyet szeretek. De gyermekkorom többségét súlyos pánikrohamok, depresszió, OCD és PTSD jellemezte. Tizennyolc év alatt több pánikrohamot szenvedtem el, mint gondolnád - több mint 400.

5 egészségügyi tanulság, amelyet a görögöktől tanulhatunk

5 egészségügyi tanulság, amelyet a görögöktől tanulhatunk

A "diéta" ​​szó az ókori görög "diaita" -ból származik, ami "életmódját" jelenti. Az ókori Görögországban a diéta a jó egészségről szólott, nem pedig a radikális fogyásról vagy egy bizonyos ruhába való bekerülésről. A Főzés és a jobb egészséghez való bölcsesség evés című könyvem az eszközökkel felruházza az embereket arra, hogyan lehet intuitíven főzni, gyógyító hozzávalókkal, amelyek harmonizálják a testet és az elmét. A főzés és az étkezés ideje lesz az ünneplésnek, a mélyebb kapcsolatok kialakulásának, az új élmények felébresztésének és a gyógyulásnak az ide

Miért van ideje mindenkinek felismerni a meditáció gyógyító erejét

Miért van ideje mindenkinek felismerni a meditáció gyógyító erejét

Nehéz elhinni, hogy néhányan továbbra is azt kérdezik, vajon a meditáció pozitív hatással lehet-e az elmere és a testre. Egy nagyon szelektív kutatási áttekintés a közelmúltban vetette fel a kérdést, olyan címsorokhoz vezetve (például a The Wall Street Journal egyikében), amelyek szerint az előnyök korlátozottak. Orvosként és tudósként harminc éve kutatom a meditáció egészségre gyakorolt ​​hatásait, és megállapítottam, hogy ennek meggyőző előnyei vannak. Az elmúlt évben négy kontinensen az orvosi iskolákban és a nagyobb egészségügyi központokban dolgozó orvosok hívtak meg, hogy oktassák őke

Ez a teste szorongással szemben (Infographic)

Ez a teste szorongással szemben (Infographic)

A szorongás brutális lehet. Álmatlan éjszakák, versenyző szív, hideg verejték - mindegyik körülbelül 40 millió amerikai szenvedő állapotának jellemzője. Még olyan szinten is, amely nem minősül klinikai állapotnak, a szorongás szinte mindenkit érint egy vagy több ponton.

Mit kell tudni a szorongásos zavarokról (Infographic)

Mit kell tudni a szorongásos zavarokról (Infographic)

A szorongás az emberi élmény normális része, de néha az irányítástól mentesen fordul elő, és pusztító hatásokhoz vezet. Körülbelül 40 millió amerikai felnőtt szenvedett szorongásos rendellenességet az elmúlt évben, amely 5-ös 18 évesnél fiatalabb embereknek csak egyikére néz ki. Ezek a körülmények jelentős károkat okozhatnak a beteg és hozzátartozóinak, ám a szorongási rendellenességek megértése hosszú út az együttérző kezelés és kutatás előmozdítása felé.

Hogyan állítsuk le a negatív gondolatokat attól, hogy lerázzanak (Infographic)

Hogyan állítsuk le a negatív gondolatokat attól, hogy lerázzanak (Infographic)

Mindenkinek van időnként negatív gondolata, és minden bizonnyal megvan a helyük a világon. Nem szeretné, ha annyira pozitív lenne, ha úgy gondolja, hogy például egy városon áthaladhat egy városon keresztül. De ami sokunkkal történik, az az, hogy a negatív, vereséget okozó gondolatok ismétlődnek a fejünkben, megakadályozzák a cselekvést és az előrelépést, amikor több mint képesek vagyunk erre.

3 Depresszió elleni küzdelem az alsó pillanatok számára

3 Depresszió elleni küzdelem az alsó pillanatok számára

"Ha valaha úgy érezte magát, hogy depresszióban van, hogy nem gondolta, hogy tovább folytathatja, kérjük, vegye figyelembe, hogy a dolgok másképp válhatnak lehetővé. Örömteli élet lehetséges neked."

Amit azt szeretném, ha több ember megértne az öngyilkosságról

Amit azt szeretném, ha több ember megértne az öngyilkosságról

Az elmúlt évben elvesztettem két kedves barátomat, akik szintén ketten voltak életem nagy szerelmével az öngyilkossággal. A legtöbb öngyilkossághoz hasonlóan teljes sokkként jöttek mindannyiunk számára, akik szerettük őket. Nem voltak figyelmeztető jelek, drogok, mentális betegségre utaló jelek vagy akár boldogtalanság, nem is beszélve a depresszióról.

Antidepresszánsok abbahagyása volt az, ami számomra a boldogság volt

Antidepresszánsok abbahagyása volt az, ami számomra a boldogság volt

A szomorú, félelem nélküli, szorongó vagy depressziós érzés időnként része annak, amit jelent emberi lény lenni.

Miért kellene mindenkinek megismernie a rózsavizet

Miért kellene mindenkinek megismernie a rózsavizet

Az a bölcsesség, amely megtanítja a rózsa kinyitását, az a bölcsesség, amelyre minden nap felhívom a figyelmet. A félelemmel szemben kinyílok, mint egy rózsa. Bár kísértésem van, hogy visszavonuljak vagy leálljak, ehelyett a napot érzem, levegőt veszek, és szélesre kinyitom a mellkasomat. Mindent megteszünk a lehető legjobban, és állandó gyakorlatként élünk nyíltan az élet kihívásaival szemben.

Ez a testolvasási technika gyógyítja a szorongást

Ez a testolvasási technika gyógyítja a szorongást

Néha olyan egyszerű, mint megengedni az érzést.

A telefonon megtehető egyszerű dolog a stressz és a szorongás súlyos csökkentésére

A telefonon megtehető egyszerű dolog a stressz és a szorongás súlyos csökkentésére

Mindenki tudja, hogy a józanságnak nem tetszik, ha otthonát viszi. Mondjuk magunknak, hogy nem válaszolunk semmilyen e-mailre, de amikor egy felbukkanó felületet látunk a telefonunkon, inkább a szorongást idézi elő, hogy ne válaszoljon rá, és hagyja, hogy mások felhalmozódjanak rá. Nos, soha nem késő az újévi állásfoglalásra.

6 dolog, amit az alvásmintázatok megmondhatnak az egészségéről

6 dolog, amit az alvásmintázatok megmondhatnak az egészségéről

Az alvásmentesség egészségügyi következményei félelmetes.

6 jel azt jelzi, hogy az étrend vagy az életmód kiváltja a szorongást

6 jel azt jelzi, hogy az étrend vagy az életmód kiváltja a szorongást

A szorongás mentálhigiénés probléma, amely a lakosság kb. 18% -át érinti. Ha szorongást diagnosztizáltak, vagy ha gyakran stresszhelyzetbe kerülnek, akkor az étrend vagy az életmód ronthatja a dolgokat. Ezen eseményindítók beállítása jelentősen csökkentheti a szorongást és elősegítheti a nagyobb nyugalmat. Itt van a 6 legfontosabb dolog, amelyet érdemes figyelni - és mit kell tennie ezekkel. 1.

5 dolog, amit emlékezni kell, ha ideges ember

5 dolog, amit emlékezni kell, ha ideges ember

Biztos vagyok benne, hogy valamennyien az életünkben valamilyen szorongást tapasztaltunk. Függetlenül attól, hogy jobb volt egy nagy bemutató előtt, vagy arra várva, hogy megnézze, van-e Önök promóciója a munkahelyén, a szorongás mindig kiemelkedő jelenlétet mutatott életünkben. Sokunk számára azonban a szorongás nem csupán egy elszigetelt érzelem, hanem a félelmek gyűjteménye.

A tudománynak jó híre van a világ minden dolgozójának

A tudománynak jó híre van a világ minden dolgozójának

Bárki, aki hajlamos elképzelni a legrosszabb esetet - Mi lenne, ha eldobna nekem? Mi van, ha kirúgták? Mi van, ha nem sikerül a GRE?

Nézsz TV-t? Miért jelenthet ez a magány

Nézsz TV-t? Miért jelenthet ez a magány

Végre péntek van. Attól függően, hogy milyen típusú ember vagy, a nap végén valószínűleg a két út egyikét fogja megtenni: italokhoz indulni, hogy megünnepeljék a hét végét, vagy egyenesen az ágyba, hogy megfigyeljen valamit a Netflix-en. Miért hagyja el a házat, ha itt maradhatott a House Of Cards házban?

Miért vannak ideges emberek a munkahelyi zaklatás miatt?

Miért vannak ideges emberek a munkahelyi zaklatás miatt?

Nehéz folyamatosan bizalmat kelteni a munka iránt. Mindannyian tudjuk, hogy fogalmam sincs, mit érzem. Mivel a fejünkben fut egy mérföld egy perc, lehetetlen fókuszálni.

Egy egyszerű nyugtató testmozgás, amit bárhol és bármikor megtehet

Egy egyszerű nyugtató testmozgás, amit bárhol és bármikor megtehet

A stressz, a szorongás és az álmatlanság frusztráló problémákat jelent. Legtöbbünk már megtapasztalta azokat az időket, amikor az elménk versenyben áll, pánikot érezhetünk, vagy 3 órakor széles ébernek érezzük magunkat. Ezek a tapasztalatok drámai módon megnőhetnek, ha jelentős életváltozást hajtanak végre, mint például válás, munkahely elvesztése, áthelyezés vagy változás. hosszútávú kapcsolat . Az edzői ügyfelekkel és a jóga hallgatóimmal való együttműködésben egy nagyon egyszerű megnyugtató gyakorlatot tanítok, amelyet szinte bárhol meg lehet tenni. Egyszerű nyugtató gyakorlat Kezdje úgy

8 gyakorlati lépés a szorongás leküzdésére, egy nagyon szorongó személytől

8 gyakorlati lépés a szorongás leküzdésére, egy nagyon szorongó személytől

Nagy energiájú New Yorker vagyok, sok lemez forog. A szorongás a vérben van. Alapértelmezésem az, hogy előre tervezzek, megpróbálom megjósolni az eredményt, és végtelenül vigyázok minden részletre.

A vitaminok kiváltják a szorongást?

A vitaminok kiváltják a szorongást?

Ezek a vitaminok kiválthatják szorongását.

5 alapvető lépés a szorongás csökkentésére

5 alapvető lépés a szorongás csökkentésére

Tudta, hogy „a szorongásos rendellenességek az Egyesült Államokban a leggyakoribb mentális betegségek, amelyek 40 millió felnőttet érintnek az Egyesült Államokban, 18 éves vagy annál idősebbek?” Az amerikai szorongás- és depressziószövetség szövetsége szerint ez az Egyesült Államok lakosságának körülbelül 18% -ánál jelentkezik. . Tudom, hogy ezek a számok megdöbbentően magasnak tűnnek, különös tekintettel az USA-ra

Egyszerű légzéstechnika a stressz csökkentésére percben (Video)

Egyszerű légzéstechnika a stressz csökkentésére percben (Video)

Az ősi jógák úgy vélik, hogy ha szabályozzuk a levegőt, akkor irányíthatjuk a fejünket. Mivel a nap nagy részében öntudatlanul lélegzik, mit mond ez a fejünkről? Ha felhívjuk a figyelmet és a technikát a lélegzetre, számos pozitív eredményt hozhatunk mind fizikailag, mind mentálisan. Az egyik kedvenc légzési technikám a Nadi Shodhana (nah-dee show-DAH-nah), amely az alternatív orrlyukak lélegzete a mentális és energetikai megtisztuláshoz. Függetlenül attól, hogy tudod, vagy sem, az egyik orrlyája valóban uralja, amikor öntudatlanul lélegzik.

Miért volt a válasz a szorongásomra a minimalizmushoz

Miért volt a válasz a szorongásomra a minimalizmushoz

Lehet-e a minimalizmus a szorongásodra adott válasz?

Orvos vagyok, aki szorongást kezel. Így központosíthatom magam minden reggel

Orvos vagyok, aki szorongást kezel. Így központosíthatom magam minden reggel

Ha szereti a reggeli rutinokat, akkor élvezetre vágyik. Ez a hatékony és igazi rituálé tele van olyan drágakövekkel, amelyekre nem várhatunk, hogy megpróbáljunk.

24 Stressz-mentes ünnepi csapkod, amelyek időmegtakarítást és egészséges állapotot eredményeznek

24 Stressz-mentes ünnepi csapkod, amelyek időmegtakarítást és egészséges állapotot eredményeznek

Ha olyanok vagyunk, mint Önök többsége, akkor december olyan hónap, amikor rohangálni vásárolhat, süthet, tervezhet és partira vehet részt. Az évet fáradtnak, bosszúsnak, lassúnak és felfúvódottnak fejezzük be. Nem ideális, de figyelembe véve, hogy hány elkerülhetetlen személyes és szakmai kötelezettséget vállalunk ebben az évszakban, elkerülve az év végi "meh" érzést, lehetetlennek tűnhet. Mivel magam nagyon jól ismerem ezt az érzést, általam kidolgozott apró módszereket dolgoztam ki az ünnepi stressz minimalizálására, és időbe telik, hogy valóban élvezhessem a szezont és az embe

Hogyan lehet a kreativitás túlzott szorongását átirányítani?

Hogyan lehet a kreativitás túlzott szorongását átirányítani?

Az érzelmi zavar és a kényszer idején gyakran találkozunk azzal, hogy mi érzi magát a szorongó energia feleslegének - akár a szomorúság, a harag, a frusztráció katalizálja -, a lista folytatódik. Ez a szorongás meggátolhat bennünket, vagy felrázóssá és egyensúlytalanságossá tehet minket. Hatásaitól függetlenül a szorongás gyakran akadályként jár az igazi vágyainkhoz, visszatartva minket attól, hogy befolyásoljuk a potenciális energiánkat, és eljutunk oda, ahová akarunk menni.

10 út a stressz leállításához és a békés élet megkezdéséhez

10 út a stressz leállításához és a békés élet megkezdéséhez

Ha valami olyan vagy, mint én, akkor aggódhat, mintha ez egy második munka: ha a kávé jó vagy rossz, ha megkapjuk ezt az előléptetést, és milyen betegségeket tárol a jövőnk a számunkra. A sajnálatos rész az, hogy ez az összes fogyasztó koncert nem fizet pénzt - stressz, boldogtalanság, szorongás és belső zavar fizeti. Szinte elviselhetetlennek érezheti, hogy várja ezeket a jövőbeli eredményeket. Időnként a gondunk kicsi, kezelhető és átjárható, de néha az aggodalom krónikus alapértelmezett beállításává válik.

Ebből a 6 szórakoztató és egyszerű trükköből menjen ki minden útból

Ebből a 6 szórakoztató és egyszerű trükköből menjen ki minden útból

Valaha úgy érzi, beragadt egy rohamba? Mint nem számít, mit csinálsz, úgy tűnik, hogy nem is képes elrontani ezt a depressziós vagy szorongó érzéstelen érzést, és valóban nem akarja, hogy rosszabbodjon? Egyszerre mindannyian ott voltunk.

Tervezze meg az időt, hogy aggódjon?

Tervezze meg az időt, hogy aggódjon?

Lehet, hogy elég őrült ahhoz, hogy dolgozzon.

Az egyetlen kiegészítő, amelyet ez a pszichiáter mindig ajánl a betegeinek

Az egyetlen kiegészítő, amelyet ez a pszichiáter mindig ajánl a betegeinek

Ez a legjobb, amit megtehetsz mentális egészségének érdekében?

Miért úgy döntöttem, hogy itt az ideje, hogy harcmentes életet éljünk

Miért úgy döntöttem, hogy itt az ideje, hogy harcmentes életet éljünk

A közelmúltban nem kevésbé kellemes szokást tapasztaltam. Állandó csalódásom van valami miatt.

21 Jelek, amelyek szükségesek az élet megváltoztatásához

21 Jelek, amelyek szükségesek az élet megváltoztatásához

Megállapítottam, hogy az embernek az egyetlen módja annak, hogy pozitív változást hozzon életébe, ha végső döntést hoz erről. Időnként az embereknek le kell érniük a mélypontot, mielőtt rájönnek, hogy teljesítésükért kizárólag maguk felelősek; mindazonáltal sokan képesek hatalmas, tartós változást hozni életükben egyszerűen azáltal, hogy hosszú időn keresztül apró csorbákat végeznek. Szerencsére az életet hosszúnak tervezzük, és ha egyszer újra felébreszteni a kapcsolatunkat önmagunkban, ritkán fordul elő visszaút. Csak indulnunk kell.

5 jel, hogy mérgező munkában van

5 jel, hogy mérgező munkában van

Dekonstruáljuk azokat a mentális, érzelmi és fizikai tüneteket, amelyek általában a leg intelligensebb és legsikeresebb emberek számára általában toxikusságot és szorongást okoznak.

3 tipp, hogy hagyja abba a kritikát, így személyesen

3 tipp, hogy hagyja abba a kritikát, így személyesen

A visszajelzés segíti az embereket abban, hogy javuljanak, de a szorongók gyakran kerülik el, mert fenyegetőnek érzik magukat. A szorongás miatti visszajelzések elkerülése az optimálisnál lassabb haladást eredményezhet céljainak elérésében. Ezenkívül, ha bezárja a visszajelzéseket, vagy rosszul reagál azokra, mert az általuk aktivált szorongás miatt, a kapcsolata a visszajelzés-szolgáltatóval feszültté válhat.

A technológia szó szerint megváltoztatja agyunkat. Itt van a beszélgetés, amit szeretnék

A technológia szó szerint megváltoztatja agyunkat. Itt van a beszélgetés, amit szeretnék

Szeretem az internetet. Imádom azt a szabadságot és hatalmat, amelyet vállalkozástulajdonosként ad nekem. Blogolással megoszthatom ötleteimet a világgal.

Ha szorongásod van, hibáztasd a mikrobiómot

Ha szorongásod van, hibáztasd a mikrobiómot

Régóta intuitív kapcsolat van a stressz és a gyomor között. Például, ha szorongást érez, észreveheti, hogy a gyomor ideges. Az egyre hatalmasabb kutatások azt sugallják, hogy ez az asszociáció nagyon valós, és hogy a bél nagy szerepet játszhat abban, hogy mi agyunk vezetékeinket, és különösképpen, mennyire szorongók vagyunk. Ez a hónap elején John Cryan idegtudós, az ír ír University College Cork Anatómiai és Idegtudományi Tanszékének elnöke egy TedMed konferencián beszélt arról, hogy a tudósok mennyit tanulnak meg a mikrobiomát (a gyűjtemény

Amit mindenkinek tudnia kell az érzékszervi feldolgozási zavarról

Amit mindenkinek tudnia kell az érzékszervi feldolgozási zavarról

Nem csak egy reggel ébredtem fel, hanem balled ököllel töröltem le az alvást a szemem sarkáról, és úgy döntöttem, hogy rejtett idegrendszeri fogyatékossággal éltem - bár látszólag így érzékszervi feldolgozási zavarom (SPD) jött az életembe, és a tudatomba. Egyik nap szorongással és különös furcsasággal rendelkező nő voltam, a következőn pedig SPD-vel rendelkező asszony voltam, akinek az agya küzd az érzékszervi információk megfelelő fogadására és feldolgozására. A foglalkozási terapeuta kijelentése megmagyarázta történelem minden sarkát és rejtelmét, létezésem minden fordulatát.

9 egyszerű módszer a mindennapi szorongás kezelésére: egy orvos elmagyarázza

9 egyszerű módszer a mindennapi szorongás kezelésére: egy orvos elmagyarázza

Ha Ön egy olyan millió millió amerikai közé tartozik, aki szorongással küzd, akkor tudja, hogy milyen károkat okozhat a mindennapi életében - a szakmai fejlődés útjába lépéstől a személyes kapcsolatokba való beavatkozásig. Szerencsére vannak természetes, nem recept nélküli módszerek ennek az egyre gyakoribb problémának a kezelésére. Ezek a tevékenységek a relaxációs technikáktól a fokozott testmozgásig terjednek, és mindegyik testreszabható az Ön életmódjának megfelelően.

25 dolog, amit megtanultam a fájdalomtól és a szívfájdalomtól

25 dolog, amit megtanultam a fájdalomtól és a szívfájdalomtól

A 25. dolog, amit még tanulok, cikkben írtam az életfilozófiámról: Ancora Imparo - még mindig tanulok. Ezek a szavak, amelyeket Michaelangelónak tulajdonítottak, számomra minden nap igazak. Örömmel veszem tudomásul, hogy néhány lecke beragadt velem, még akkor is, ha továbbra is tanulok és növekszem. Ahogy folytatom az életórákat, egyre jobban kíváncsi vagyok a feltett kérdések minőségére.

Hú, Gisele elég elképesztő ebben az új videóban

Hú, Gisele elég elképesztő ebben az új videóban

Az Armour Gisele Bündchen-szel kapcsolatos új hirdetése alatt fantasztikus munkát végez, hogy felhívja a figyelmet a nők gonosz vizsgálatainak, amelyek testükkel és választásaikkal szembesülnek. A klipben a világ legjobban fizetett szupermodellje egyedül áll a lyukasztóval ellátott szobában, fáradtnak és izzadtnak, de koncentráltnak és elkötelezettnek is. Amint kickboxokba kerül, valódi tweet Gisele-ről villog a háta mögött álló falon. Közülük sokan bírálják megjelenését és hivatását. Gisele csak egy olyan modell, aki régi módon túl sovány És vannak néhány bók is: OMG ... Szeretem őt, töké

7 dolog, amit soha nem szabad mondani valakinek, aki szenved a szorongástól

7 dolog, amit soha nem szabad mondani valakinek, aki szenved a szorongástól

Amikor a krónikus szorongás sújtotta, minden nap felébredtem, a súlyommal a mellkasomban. Nehezen lélegeztem, állandóan hideg verejtékbe törtek, és figyelmeztetés nélkül könnyekre bugyogtam. A nap folyamán való kihívás valódi kihívás volt.

Az egészséges táplálkozás nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik (lássuk, mit kell tenni vele)

Az egészséges táplálkozás nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik (lássuk, mit kell tenni vele)

"Tartok az étkezési tervemnél, és a hét végére mindig sokkal egyenletesebben, egészségesebben és könnyebben érzem magam. De akkor az élet megtörténik."

Amit igazán aggódik az egészsége? + Hogyan harcoljunk vissza

Amit igazán aggódik az egészsége? + Hogyan harcoljunk vissza

Itt található a csaló lap, hogy boldogabbá, egészségesebbé váljon, és hosszabb életet éljen - csak kevésbé kell aggódnia.

Miért maradunk a negatívon + Hogyan álljunk le?

Miért maradunk a negatívon + Hogyan álljunk le?

Kíváncsi lehet, miért emlékszik olyan pillanatokra, amelyek egyértelműbben boldogtalanná tesznek, mint azok, amelyek boldoggá tesznek, de az emberek általában inkább a negatív tapasztalatokat emlékezik meg, mint a boldogokat. A Stanfordi Egyetem professzora, Clifford Nass elmagyarázta, hogy a negatív vagy stresszes pillanatokat az agyunkban másképp dolgozzák fel, és ez arra vezet, hogy részletesebben emlékezzünk rájuk, mint a boldog emlékekre. [pullquote] Nehéz vagyunk ahhoz, hogy a negatív tapasztalatokra lakozzunk, mivel ezek a tanulás platformjai.

Hogyan lehet megtalálni a céljait, ha megijedtél?

Hogyan lehet megtalálni a céljait, ha megijedtél?

Két hónapon belül, amikor megszabadultam a kényelmes, hat számjegyű vállalati munkámtól, elutasítottam két állásajánlatot. Életemben először elengedtem és teljesen feladtam azt az elképzelést, hogy az áramlással járok. Nem vagyok „hippi dippy” vagy „woo-woo”. Egy földelt csaj vagyok, aki elindult az utazásra, hogy megkeressem magam, és ez omakorda megtalálta a célomat.

Megragadt egy vállalati munkában? 10 módszer a munkanap felélénkítésére

Megragadt egy vállalati munkában? 10 módszer a munkanap felélénkítésére

Sok éven át vállalati környezetben dolgoztam. Nézzünk szembe a tényekkel: nem mindegyik tele van jógaszőnyegekkel és levendulanövényekkel. Sokan küzdenek súlygyarapodással, koffeinfüggőséggel és szorongással a stresszes környezetben végzett munka eredményeként.

7 Kattintások, amelyek megakadályozzák a nőket az igazi hatalomtól

7 Kattintások, amelyek megakadályozzák a nőket az igazi hatalomtól

Kezdem észrevenni egy olyan tendenciát a csodálatos nőkben, akikkel dolgozom. Egy ideje gyakorolnak jógát, és tudják, hogyan kell jól étkezni. Tudják, hogy az önellátás nem önző, és számtalan online tanfolyamot vetettek az "istennő" és "nőies hatalom" témájáról. Ennek ellenére továbbra is bizonytalannak, egyensúlytól távol tartva érzik magukat, lecsatlakoznak az intuícióiktól, bizalmatlanok a testüknél, és gyakran szabotálják magukat azáltal, hogy túl sokat vesznek fel, vagy túlságosan elmozdítják magukat. Ez ismerősnek hangzik? Míg a "nőies hatalom" az utóbb

Az őrült új technológia, amely átalakíthatja mentális egészségét

Az őrült új technológia, amely átalakíthatja mentális egészségét

Megkaphatja-e a terápiáját egy alkalmazáson keresztül?

A tudomány által alátámasztott depressziós kezelések, melyeket ez a holisztikus tanácsadó esküszik

A tudomány által alátámasztott depressziós kezelések, melyeket ez a holisztikus tanácsadó esküszik

Ezek a depressziós harcosok bárki számára elérhetőek. A kívánt élet megteremtése itt és most kezdődik.

7 dolog, amit ma tudnod kell (november 17)

7 dolog, amit ma tudnod kell (november 17)

Az összes wellness hír, amelyet ma tudnod kell, beleértve az Ebola miért nem érinti mindenkit, és az új forródrót, amellyel a nők #mansplained.

Az érzelmi bántalmazás öt vonzó hatása (és hogyan lehet őket gyógyítani)

Az érzelmi bántalmazás öt vonzó hatása (és hogyan lehet őket gyógyítani)

"Az érzelmi bántalmazás után olyan sok hazugság akadályozza meg a szívét: nem elég, nem megfelelő, értéktelen, rossz, megtört, cserélhető, feloldhatatlan, az én hibám. A jó hír az, hogy meg tudja gyógyítani ezeket a dolgokat. Így van."

Meglepő ételek, amelyek fokozzák az Ön hangulatát

Meglepő ételek, amelyek fokozzák az Ön hangulatát

Ellenőrizze ezeket a stresszszinteket azáltal, hogy okosan kitölti a tányért.

5 erőteljes étel a szorongás leküzdéséhez + Fokozza a hangulatát

5 erőteljes étel a szorongás leküzdéséhez + Fokozza a hangulatát

Olyan egyszerű, mint egy új dolog hozzáadása a turmixhoz.

Van egy rossz napod? Itt van 7 dolog, amit határozottan nem szabad megtennie

Van egy rossz napod? Itt van 7 dolog, amit határozottan nem szabad megtennie

Biztosan bűntudatban vagyunk a 7. számú ügyben: "Egyáltalán nem költözünk. Mindig."

8 természetes gyógymód minden utazónak el kell végeznie

8 természetes gyógymód minden utazónak el kell végeznie

Annak ellenére, hogy minden erőfeszítést megteszünk az utazás egészségességének megőrzése érdekében, néha betegnek vagyunk, megsérülhetünk, sajnálatos módon megszakíthatjuk az ételmérgezést, vagy csak fáradtnak érzzük magunkat. Az utazás sokféle lehetőséget nyit meg bennünket, amelyek magában foglalják a rendszereinket és növelik annak valószínűségét, hogy nem érezzük magunkat 100% -ban. Most, hogy Hongkongban élek, gyakran utazom Ázsia egyes részeinek felfedezésére, és szeretek érzem, hogy felkészültem arra az eseményre, ahol nem érzem magam olyan nagyszerűnek.

A terhességgel kapcsolatos depresszió vagy szorongás jelei

A terhességgel kapcsolatos depresszió vagy szorongás jelei

A nők számára a csecsemő az egyik legnagyobb változás, amelyet valaha tapasztalunk. Noha megértettük az anyává válás gondolatát, gyakran továbbra is aggódunk amiatt, hogy mi várható, és hogy képesek vagyunk-e megbirkózni csecsemőnk életének első néhány hónapjában (ez különösen igaz az első terhesség alatt). Ráadásul számos külsõ üzenetben navigálunk arról, hogy mit lehet elfogadni a terhesség alatt.

5 dolog, amit a pszichopaták mondnak, hogy őrültnek érzzék magukat

5 dolog, amit a pszichopaták mondnak, hogy őrültnek érzzék magukat

Amikor meghallja a "pszichopat" szót, gondolhat Hannibal Lecterre vagy Ted Bundyre, de valójában nagy esély van arra, hogy kivételesen altruisztikusnak és ártatlannak tűnnek az átlagos szemlélő számára.

Hogyan lehet hatékonyan kezelni a szorongásos rendellenességet

Hogyan lehet hatékonyan kezelni a szorongásos rendellenességet

Lassan kezdődött, annyira finoman, hogy nem is tudtam, mi folyik itt. Csak annyit tudtam, hogy a kilencedik osztályban valamilyen okból nem értem, és hirtelen, ellenőrizhetetlen szükségemnek éreztem, hogy a jegyzeteimet és a feladataimat „tökéletesen” kell megírni. Ceruza segítségével csak törölni és újraírni fogom, amíg az oldalam nem tartalmaz szennyeződést.

A teljes és felhatalmazott élet vezetésének 7 módja

A teljes és felhatalmazott élet vezetésének 7 módja

Szeretjük a „felhatalmazottak” szót átszúrni, ugye? Látjuk az önsegítő könyvek borítóján, jóga tanárunk Sukhasana alatt fülébe fújja a fülünket, és kitölti az egész világon egymillió életvezető edző címkéit. De mit is jelent ez? Amikor visszahúzzuk a rétegeket, miről beszélünk, amikor a felhatalmazásról beszélünk? Azt mondjuk, hogy ellenőrzést akarunk az életünk felett. Hogy engedélyt adhatunk magunknak, hogy szinte bármit megtehessünk. Mi vezetjük ezt az autót. És amikor valóban, valóban felhatalmazottak vagyunk, élünk; csatlakoztatva; békében. Nos, ez minden bizonnyal jól hangzik

5 út a pánik és szorongás leállításához

5 út a pánik és szorongás leállításához

A múlt héten az egyik legjobb barátom pánikrohamot szenvedett. Nem volt ideges romlás szélén, hatalmas átalakuláson ment keresztül, vagy pusztító veszteséggel sem tudott megbirkózni ... tehát hogyan szenvedhet pánikroham? Kiderült, hogy a pánikrohamok nemcsak egy traumatikus eseményhez kapcsolódnak, hanem krónikus stressz, genetika és az agyi kémia változásai miatt is. Hirtelen lépnek fel, és a közelgő végzettség tünetei, nyálkahártyái, szédülés, émelygés, mellkasi fájdalmak és fejfájások lehetnek.

Hogyan lehet nyugodni az elméd, ha intenzív szorongást érez

Hogyan lehet nyugodni az elméd, ha intenzív szorongást érez

Semmi sem csökkenti azt a képességünket, hogy "megyünk az áramláshoz", mint az aggodalom és a szorongás. Számomra, amikor a szorongás becsapódik, a fejemben lakik, és ott teljesen kényelmessé teszi. Azt mondja nekem, hogy valószínűleg kudarcot vall, hogy történik valami rossz, hogy mások nem kedvelnek engem.

20 jel, hogy boldogtalan (de ezt még nem is veszi észre)

20 jel, hogy boldogtalan (de ezt még nem is veszi észre)

Ez a bejegyzés csak a jéghegy csúcsa! Dr. Lissa Rankin még több bölcsességével kapcsolatban nézd meg legújabb osztályát: Visszatérés a 100% -hoz: Hatlépéses folyamat a radikális öngyógyuláshoz.

Mi a szorongás és hogyan lehet tanulni belőle?

Mi a szorongás és hogyan lehet tanulni belőle?

Egy 60 éves férfi csavarja minden reggel 4 órakor ébred fel, és aggódik pénzügyi jövője miatt (annak ellenére, hogy anyagilag biztonságos). Egy ötéves lány megszabadul a rablók betöréséről az otthona számára (bár van riasztórendszer és rendkívül biztonságos környéken él). Egy 25 éves nő attól tart, hogy nem szereti eléggé a barátját (bár mélyén a szíve tudja, hogy életét adja érte).

Miért van elfoglalva az új normál?

Miért van elfoglalva az új normál?

Zöld, forgószélű, fogyasztott, őrült, nehéz lépést tartani, túlterheltek és egyszerűen elfoglalt: milyen gyakran használja ezeket a szavakat és kifejezéseket a napod leírására? Amikor valaki azt kérdezi: „Hé, hogy vagy?” Úgy találja, hogy „elfoglalt” a választás?

Mennyire érzékeny emberek kezelhetik a szorongást?

Mennyire érzékeny emberek kezelhetik a szorongást?

A szorongás középpontjában a változás félelme, az ismeretektől való félelem, az ellenőrzés alól való félelem és a bizonyosság szükségessége áll. És amikor ezeket a félelmeket a lényegükre simítja, szembe kell néznünk a halál félelmével. Amikor az ügyfelekkel a halál félelméről beszélek, azt mind a végső értelemben - az élet végén -, mind a mindennapi életben bekövetkező napi halálesetekről tárgyaljuk. Minél érzékenyebb vagy, annál érzékenyebb lesz az idő múlásával, szomorúságot érezve a születésnapok, ünnepek és még a nap végén is. Soha nem fogok megbocsátani