9 út a nagyobb szándékú élethez

9 út a nagyobb szándékú élethez

Előfordult már, hogy lefeküdt, és nem tudott sok részletre emlékezni a napjából? Hetekkel gyorsabban távozik, mint a teendők listáján szereplő tételek? Szeretné, ha a válasz mindkét kérdésre nem volt?

Miért kellene kipróbálnia a Air Swish lélegzetet?

Miért kellene kipróbálnia a Air Swish lélegzetet?

Nézzünk szembe a tényekkel, mindannyian nagyon stresszbe kerülünk néha. De megállt már valaha, hogy észrevegye, mi történik az álladdal? Valószínűleg összeszorítva.

8 tipp a reggeli éberségi gyakorlat kialakításához

8 tipp a reggeli éberségi gyakorlat kialakításához

A reggeli gyakorlat lehetőséget nyújt arra, hogy megbeszéljük alapvető magunkkal, mielőtt engedjük a világot. A reggel rejlő varázslat az, ami jobban tartja számunkra a képességeinket és képes megfelelni a kihívásoknak. Meghatározza azt a helyet, amellyel egész nap táplálkozni és kezelni akarjuk mások és önmagunkat.

7 olyan egészségügyi hiba, amelyet nem észlel fel a nap folyamán

7 olyan egészségügyi hiba, amelyet nem észlel fel a nap folyamán

Vannak olyan szokások, amelyek olyan hosszú ideje bemerültek bennünk, hogy valószínűleg nem is vesszük észre, hogy ártalmasak az egészségünkre. Akár a személyes életünkből származó tudattalan szokások, akár a társadalom téves értékei, az egészségügyi hibák iránti figyelmen kívül hagyásunk orvosi következményekkel járhat az úton. Itt található hét általános egészségügyi hiba, amelyet a legtöbb ember még csak nem is ismer fel.

30 másodperces rituálé, hogy minden nap jobbra induljon

30 másodperces rituálé, hogy minden nap jobbra induljon

Mindannyian boldog akarunk lenni. És annak ellenére, hogy kultúránk általánosan megközelíti ezt a beszélgetést, a boldogság valójában viszonylag egyszerű dolog. Csak gyakorlásra van szükség: ahogyan Thich Nhat Hanh mondta: "Nincs út a boldogsághoz, a boldogság az út".

9 módon elalszik, hogy valószínűleg még nem próbáltál ki

9 módon elalszik, hogy valószínűleg még nem próbáltál ki

Hányszor követték a hagyományos irányelveket (alváshigiénia, alacsony hőmérséklet, sötétített szoba stb.), De ez csak nem működik? Mindannyian tudjuk, hogy az alvás fontos, és a legtöbb wellness-szakértő egyetért abban, hogy ez a wellness legfontosabb része, de úgy éreztem, meg kell osztanom ezeket az alternatív tippeket is (bár rájöttem, hogy néhányan hallottál egyről vagy néhányról) ).

Megdöbbentően egyszerű trükkök az energia szabályozására légzés útján

Megdöbbentően egyszerű trükkök az energia szabályozására légzés útján

Nem kétséges, hogy a légzés a leghatékonyabb, hordozható gyógyító eszköz, amely mindannyiunknak van. Mégis túl gyakran (a stressznek köszönhetően) a legtöbbünk elfelejt lélegezni, vagy legalább elhanyagoljuk, hogy ezt olyan mélyen megtegyük.

Könnyű légzési gyakorlat, amely segít megfékezni a sóvárgást

Könnyű légzési gyakorlat, amely segít megfékezni a sóvárgást

A légzési gyakorlatok segítenek kezelni a stresszt, szorongást és igen - még a vágyat is. Bár még soha nem próbálta meg, az félelmetesnek tűnhet. Az alábbi cikk és az oktatóvideó segítségével megtanulhatja, hogyan kell lélegezni.

Miért ragadom be a számat, hogy jól aludjak

Miért ragadom be a számat, hogy jól aludjak

Az a megemlítés, hogy lefekszem a számat, amikor aludtam, egy biztos módszer a beszélgetés felgyorsítására. De ami általában hihetetlenül emelt szemöldökkel kezdődik, gyakran felmerül a kérdés, hogy milyen típusú szalagot használok (erről később). Általánosságban azt gondolom, hogy a legjobb az orrán keresztül lélegezni, és hagyni a száját a beszéd és a rágás lényegesebb funkcióira.

Igen, saját magát is létrehozhatja. Itt van, hogyan

Igen, saját magát is létrehozhatja. Itt van, hogyan

Gyakorlati módszerek az aktív több öröm létrehozására az életedben.

A jógi titka az anyaság alatt való virágzáshoz

A jógi titka az anyaság alatt való virágzáshoz

Idős iker 4 éves fiú anyjaként tisztességesen átéltem a kihívásokat. Az egészségemet kizárólag a jógagyakorlatomnak tartom jóvá. Négy lecke a jóganak segített felismerni anyám kihívásait: 1. lecke: Kezdje az alapítvánnyal. A jóga pózját a földről fel lehet igazítani.

10 út, hogy a nap egy kicsit egészségesebbé váljon

10 út, hogy a nap egy kicsit egészségesebbé váljon

A változás létrehozásához meg kell hoznia a változtatni kívánt döntést. Íme néhány tipp, amelyek számomra és az ügyfeleim számára is működnek; segíthetnek abban, hogy egészségesebb életet éljen azonnal. 1.

20 ötlet, hogy egy kis önellátás mellett megszorítsuk, nem számít, mennyire elfoglalt vagy

20 ötlet, hogy egy kis önellátás mellett megszorítsuk, nem számít, mennyire elfoglalt vagy

Ha valami olyan vagy, mint én, és valami azt mondja nekem, hogy van, akkor egy nagyon sok idő van az önellátásban. Hé, értem; mindannyian elfoglaltak vagyunk? Rossz!

Úgy érzem, hogy a munkám megöl. Mit tehetek?

Úgy érzem, hogy a munkám megöl. Mit tehetek?

Öt évvel ezelőtt, a Global Music for Live Nation vezérigazgatójaként szakmailag a világ tetején voltam, de személyesen úgy éreztem, hogy a falak bezáródnak körülöttem. Éppen befejeztem a második válást, anyám hirtelen meghalt rákban, két tinédzsert neveltem magamon, és megpróbáltam a Fortune 500 társaság tisztjeként működtetni a részleget. És úgy éreztem, hogy a nyomás meg fog ölni. Olyan sokan ismerik ezt az érzést, igaz?

Miért az edzőterembe menni nem olyan egészséges, mint gondolnád

Miért az edzőterembe menni nem olyan egészséges, mint gondolnád

Napi izzadtságot kell adnunk, és ez nagyon nehéz légzéssel jár. Hamarosan elég hideg lesz ahhoz, hogy az edzőterem szélére kényszerítsen bennünket, ami a legmegfelelőbbnek tűnik, ha a többi lehetőség a kanapén ül, vagy 30 réteg edzési felszerelést tesz fel. És bár valószínűleg észrevette, hogy az edzőterem időnként fáradtnak érzi magát, gondolkodott-e már azon a levegő minőségén, amelyet belélegzel, miközben megpróbálja fenntartani a fitnesz szintjét? Egy új tanulmány szerint, amelyet a Building and Environment folyóirat folytatott, a levegő messze nem tiszta.

5 ok, amiért a futóknak jógá kell válniuk

5 ok, amiért a futóknak jógá kell válniuk

Mint sok futónak, először a jógába is belementem, hogy "jó nyújtást kapjak". De négy év, számtalan verseny és egy későbbi, 200 órás tanárképzés után megtanultam, hogy sokkal többet tudunk nyerni a versenyzőktől a jógagyakorlaton kívül, a lábak és a csípő megnövekedett mobilitása mellett. Az alábbiakban ötféle módon járhat el a jóga a futók számára: gyakran figyelmen kívül hagyják: 1. Minden gyakorlatban mini sportpszichológia foglalkozik.

Érzelmek ellenőrizetlen? Próbálja ki ezt az egyszerű légzési trükköt

Érzelmek ellenőrizetlen? Próbálja ki ezt az egyszerű légzési trükköt

Az érzelmek elfutnak? Próbáld ki ezt az egyszerű légzési trükköt, hogy megnyugtassátok a helyzetet. Mindannyian tudjuk, hogy az élet elsöprő lehet.

A stressz és nyugodt szorongás legegyszerűbb módja 5 perc alatt: egy orvos elmagyarázza

A stressz és nyugodt szorongás legegyszerűbb módja 5 perc alatt: egy orvos elmagyarázza

A légzés szerencsére általában második természetű. Amikor azonban megrázkódik, a levegőnk rövid és sekély lesz - és a stressznek sehova kell mennie, csak felfelé. Ebben a tompított állapotban könnyű elfelejteni a pillanatban való létezést, és, amint mondják: „csak lélegezni”. De ha egy pillanatra szünetel, és a hangsúlyt a lélegzetére változtatja, vagy az úgynevezett tudatos légzés, csodálatos elme- és testhatások szinte azonnal megtörténik: a test relaxációs reakciója beindul, a pulzus lelassul, az érzelmek fokozódása kiegyenlítődik, és a vérnyomás és a pulzus, mint például a vérnyomás és a

Mi a teendő, ha nem tudsz elaludni?

Mi a teendő, ha nem tudsz elaludni?

Néha ez a tennivalók listája. Vagy felébredsz, hogy a fürdőszobába menjen, és megpróbálja fenntartani ezt az álmos Zen-hangulatot, csak hogy rájönjön, hogy amikor visszafekszik az ágyba, kibújik a holnap kapcsán. Dobd és fordulj, csak nem tudsz elaludni.

9 egyszerű, természetes tipp az otthoni levegő javításához

9 egyszerű, természetes tipp az otthoni levegő javításához

Otthonaink hangulatos, szent helyet kínálnak nekünk, hogy minden nap felszabadítsuk a stresszt, és ismerős kényelmet nyújtsunk. Amikor átadjuk magunkat azoknak a nap végén mély, beltéri lélegzeteknek, valószínűleg többet inhalálunk, mint amire vágytunk. A Környezetvédelmi Ügynökség szerint otthonunk belsejében lévő levegő gyakran többször szennyezett, mint otthonainkon kívüli levegő.

Gyors méregtelenítő jóga szekvencia az új év gyors indításához

Gyors méregtelenítő jóga szekvencia az új év gyors indításához

Mindannyian akarunk az új évet egy robbantással kezdeni, bármit is jelent. És a jóga segíthet ebben. A legfrissebb dolog a jógában az, hogy működik a kézzelfogható testén - az izmokon, az ínszalagokon, az inakon és a szerveken - és az immateriális testén - az elmén, az érzelmeken, a hormonokon és az energiákon, amelyek az ÖN-t minden nap adott pillanatában előidézik.

Hip-Opening Sun üdvözlet érzelmi felszabadításra

Hip-Opening Sun üdvözlet érzelmi felszabadításra

Csípőnk sok felkelt érzelmet foglal magában. Amikor stressz vagy ideges vagyunk, hajlamosak elnyomni ezeket az érzelmeket a csípőnkbe, ahol üzletbe lépnek, amíg meg nem találjuk a módját, hogy felszabadítsuk őket. Ez a mély csípőnyitó Sun-üdvözlet enyhén összpontosít arra, hogy lehetővé tegye a csípőnk kinyílását, miközben hőt teremt a testben, hogy segítsen felszabadítani minden feszültséget, amelyre tartunk.

Stressz-mentesítő jóga-sorozat, amelyet az irodában végezhet

Stressz-mentesítő jóga-sorozat, amelyet az irodában végezhet

A hosszú napok, a határidők és órák közötti ülés vagy állás hegye felviszi a stresszt csillagászati ​​szintre, és kiszabadítja a testét. Szerencsére egy gyors jógaszünet az íróasztalánál lebonthatja ezt a stresszt, és egy pillanat alatt visszatérhet a belső nyugalomba. Hajlamosak vagyunk a nyakban és a vállakban feszültséget tárolni, a testtartásban kerek és a csípőn szorosan, különösen akkor, ha túl sokat ülünk.

Szeretne hosszabb ideig élni és kevesebb stresszt élvezni? Ez a 2 perces videó megmutatja, hogyan

Szeretne hosszabb ideig élni és kevesebb stresszt élvezni? Ez a 2 perces videó megmutatja, hogyan

A légzés fenntart minket. Ez a legfontosabb funkció, amelyet életben kell maradnunk - és valószínűleg a leginkább félreértett és figyelmen kívül hagyott mechanizmus, amelyet emberként birtokolunk. Az átlagos ember a 20 éves kor közepén éri el a maximális légzési funkciót és kapacitást.

Egyszerű légzési gyakorlat az érzelmi állapot visszaállításához

Egyszerű légzési gyakorlat az érzelmi állapot visszaállításához

Valószínűleg megtapasztalta azokat a pillanatokat, amikor kibomultnak érezte magát, mint például az, hogy az érzelmeitek inkább irányítanak téged, nem pedig fordítva. Még ha tudod is, hogy ez történik, nehéz lehet az árat megfordítani. Ha azonban ismeri a megfelelő technikákat, akkor valójában megfordíthatja a kurzust, és abbahagyhatja az érzést, mintha bármilyen érzelem uralkodna téged - a stressz, a harag, a szorongás - olyan sok ellenőrzést gyakorol.

5 dolog, amit mindenkinek tudnia kell, mielőtt megpróbálná a hipnoterapiát

5 dolog, amit mindenkinek tudnia kell, mielőtt megpróbálná a hipnoterapiát

Miért olyan nehéz megtörni a szokást, ha tudod, hogy ez nem jó neked? Valószínűleg csatát tapasztal a tudatos és a tudatalatti között. Az elménk tudatos része logikát, ésszerű döntéshozatalt és akaraterőt tartalmaz.

Az egyetlen 6 szokás, amire a legjobb életedben élsz

Az egyetlen 6 szokás, amire a legjobb életedben élsz

A túlélés (többé-kevésbé) rendezésének egyik előnye, hogy erőfeszítéseinket a személyes boldogság felé fordíthatjuk. Ennek a kutatásnak az a hátránya, hogy minden idők óriási mennyiségű STUFF-ot dobnak ránk. Ez a diéta a cukorbetegség számára, az egyik a fogyáshoz, ez a rák elleni táplálék, amely kiegészíti az agy működését.

Hogyan segítette a börtönök légzésének tanítása a gyermekbántalmazástól való gyógyulást?

Hogyan segítette a börtönök légzésének tanítása a gyermekbántalmazástól való gyógyulást?

Tizenhat hónappal ezelőtt egyedülálló szobában voltam 13 férfi fogvatartottmal a Sing Sing helyesbítő intézetben, Ossining, New York. Az őroszlop egészen a folyosón volt, sehol nem volt látható. Az ajtó be volt zárva.

Mini útmutató mindazok számára, akik meditálni akarnak

Mini útmutató mindazok számára, akik meditálni akarnak

A meditáció népszerűsége csodálatos dolog. Mi lehet jobb, mint egy békés és tudatos bolygó!? De sok zavart okoz a gyakorlás is.

Egyszerű légzési gyakorlatok az új anyukák segítésére

Egyszerű légzési gyakorlatok az új anyukák segítésére

Amikor az emberek megpróbálták meggyőzni, hogy az anyaság energiát veszíti el, nem voltam hajlandó elfogadni ezt a valóságomnak. Végül is az elmúlt nyolc évben egy spirituális utazást töltöttem, hogy támogassam belső lelkem, erős önszeretet-kapcsolatot alakítson ki és megtaláljam a hangomat. Újra feltaláltam az életem, a válási ügyvédtől a gyermekek jóga tanáráig.

Légzési gyakorlat, amely segít megtörni a gyökércsakrát

Légzési gyakorlat, amely segít megtörni a gyökércsakrát

A pránajáma egy erőteljes, koncentrált légzéstechnika, amely energiaáramot irányít a gyógyuláshoz és az önmegvalósításhoz. Az Infinite Mind: A tudat emberi rezgéseinek tudománya című könyvben Dr. Valerie Hunt fontos tanulmányt végzett az energiaáramlás irányítására a finom testben.

Miért kell kipróbálnia a japán erdei fürdést

Miért kell kipróbálnia a japán erdei fürdést

Az erdei fürdés nem az a fajta fürdő, ahol leszakad és kádban ugrálsz. A természetben, a növényzetben sütkéri - és bármit viselhet, amit csak akar.

10 tipp a Zen megtalálásához a mindennapi élet káoszában

10 tipp a Zen megtalálásához a mindennapi élet káoszában

A Zen - és megtalálása - egyszerűen azt jelenti, hogy lelassul. Képzelje el a napját filmként. Hol lehet az összes rohanás és tevékenység közben szüneteltetni vagy lelassítani a keretet?

Transformálja a hangulatát 2 perc alatt ezzel az egyszerű légzési gyakorlattal

Transformálja a hangulatát 2 perc alatt ezzel az egyszerű légzési gyakorlattal

A három részből álló lélegzet (Deergha Swasam) egy csodálatos eszköz, amelyet hozzáadhat az éberség-technikák folyamatosan bővülő repertoárához. Használja arra, hogy összpontosítsa a figyelmét, hívja fel magabiztosságát, vagy csökkentse ezt a zajt a fejében. A pránajáma ez a formája nagy, egészséges belélegzést alkalmaz a tüdő alsó, középső és utáni felső részének kitöltésére.

5 lépés a jóga gyakorlás elmélyítéséhez

5 lépés a jóga gyakorlás elmélyítéséhez

Akár mindig is el akarja szerezni a fejlett kar-egyensúlyokat és inverzeket, vagy ha egyszerűbb mélyebb érzelmi és szellemi haszonnal jár a gyakorlatból, a lépések ugyanazok. 1. Lélegezz!

Egyszerű meditáció: Én vagyok az

Egyszerű meditáció: Én vagyok az

Nemrégiben elmagyaráztam az ujjayi légzéstechnikát, amelyet gyakran használnak a jógában, vagy önmagában, mint nyugtató és fiatalító légzőgyakorlat. Most meg akarom osztani veled egy egyszerű meditációt, amelyet fel lehet használni az ujjayi lélegzettel (vagy anélkül). Bármelyik esetben is profitálhat belőle. A meditáció a szanszkrit kifejezést használja, amelyet láttunk tetoválva a karomon.

10 tennivaló, ha megfázik

10 tennivaló, ha megfázik

Az esés az a csodálatos évszak, amikor a hideg idő várja Önt és még nem terhet jelent. A házi készítésű levesek, a finom tök és az egészséges szabadtéri séták ideje - sokunk számára ez is a hideg évszak kezdete. Természetesen ideális pihenni és a betegségét magánál tartani, amikor egy vírus lerázza.

A légzés félelmetes gyógyító ereje

A légzés félelmetes gyógyító ereje

Hányan létezik sekély lélegzőként? Én vagyok. Miért?

Egyszerű légzési gyakorlat a szorongás enyhítésére (Video)

Egyszerű légzési gyakorlat a szorongás enyhítésére (Video)

Ez egy nagyszerű légzési gyakorlat, ha forró jógaórában túlmeleged vagy még a forgalom terén is stresszre szorul. Néhány perc múlva, vagy akár csak néhány lélegzettel, érezheti az erős, hűvös hatásokat. Ezt a technikát használom, amikor stressz vagy szorongás vagyok.

5 tipp a nyári jóga gyakorlás fokozásához

5 tipp a nyári jóga gyakorlás fokozásához

Szeretne jóga gyakorlatot folytatni ezen a nyáron? Íme néhány egyszerű tipp az induláshoz: 1. Hidratálja.

5 tipp a jóga gyakorlásának a következő szintre emeléséhez

5 tipp a jóga gyakorlásának a következő szintre emeléséhez

Gyakran viccelek, hogy a jóga az én vallásom. És mégis, annyira szeretek, mint a jóga, olykor új inspirációkat keresek, hogy újra energiájukat gyakoroljam. Íme 5 ötlet, amelyek segítettek új energiát hozni a jógagyakorlatban és az életemben ... 1.

10 egyszerű módszer, amellyel otthoni jóga gyakorlását szeretheti

10 egyszerű módszer, amellyel otthoni jóga gyakorlását szeretheti

Van otthoni jóga gyakorlása, de néha attól tart, hogy csak nem „jól csinálja”. Ismerős? Nagyszerű hír van számodra. Nincs jó mód a jóga gyakorlására otthon.

5 tipp, amit figyelembe kell venni, mielőtt mondaná: "I do"

5 tipp, amit figyelembe kell venni, mielőtt mondaná: "I do"

Az esküvőmre való felkészülés során megdöbbent az esküvői ruhákkal, tervezési eszközökkel, gyártókkal, fényképekkel, hagyományokkal, süteményekkel, dalokkal, stb. Kapcsolatos információk mennyisége. Ez lenyűgöző! Ami még inkább meglep, az információhiány a személyes változásokról és a menyasszony és a vőlegény tapasztalatainak kihívása: stressz, szorongás, veszteségérzet, identitásváltozás és belső átalakulás.

5 dolog, amit a jóga vetett nekem a változáshoz

5 dolog, amit a jóga vetett nekem a változáshoz

Egész felnőtt életemben Kaliforniában éltem. Nagyon kedves. Az időjárás mérsékelt, az emberek barátságosak; otthon van.

4 út a „Jó reggelt” felébresztéséhez

4 út a „Jó reggelt” felébresztéséhez

A reggeli nehézkes lehet a legtöbb ember számára. Hacsak nem reggeli ember vagy, az a gondolat, hogy kiszabadul a fedelek alól, és kezdje el a napot, kínos lehet. Ennek azonban nem kell lennie.

5 Ways A jóga jobb íróssá tette

5 Ways A jóga jobb íróssá tette

A jóga tanárképzésem első hete alatt rájöttem, hogy a jóga gyakorlása és az írás gyakorlata nagyon hasonlóak voltak. Egy héttel később rájöttem, hogy a jógagyakorlata határozottan segíti az írásmódomat. Végül, néhány hónappal később leültem és tényleg azon gondolkodtam, hogy az egyik hogyan befolyásolja a másikot.

5 gyakorlat az elme nyugtatásához

5 gyakorlat az elme nyugtatásához

Volt valaha az a pillanat, nap, hét, hónap, év, amikor úgy érzi, mintha a gondolatok folyamatos hurkolása sikeresen befejezte volna létezésének többi részét? Természetesen van, és én is! Mit csináltál az isteni szellemed legyőzéséhez vagy „visszavásárlásához”?

10 perces reggeli ébresztési sorrend

10 perces reggeli ébresztési sorrend

Ahogy a napok egyre rövidebbek, a reggelek egyre sötétebbek lesznek minden nap. Sokak számára sokkal nehezebb reggel kelni az ágyból. Szerencsére van jóga, amely segít bennünket! A jóga nem azt jelenti, hogy napi egy-két órát kell elköteleznie ahhoz, hogy gyakorlatnak nevezzük.

Szuper egyszerű trükk, hogy megkönnyítsük a stresszes helyzetet

Szuper egyszerű trükk, hogy megkönnyítsük a stresszes helyzetet

Azok számára, akik jógáznak, a megállás fogalma, hogy elindulhassunk, ismerős. Felmegyünk a gyermek pózába, egy kényelmes ülő helyzetbe vagy akár egy savasanába is, hogy megálljunk, és tudatában levegőnknek. Ez egy pillanat, hogy elengedjük az élet káoszát - a forgalom, az elárasztott postafiók, a fenéktelen ruhanemű akadályozza ... Mi lenne, ha ugyanazt a pillanatot vesszük, mielőtt valami hasonló lenne a következő találkozónkra vagy első randevunkra?

8 A megvilágosodott szakítás szabályai

8 A megvilágosodott szakítás szabályai

Amikor a közelmúltban világossá vált, hogy a férjem és én szeretjük egymást, de láttuk, hogy ideje válni, rájöttünk, hogy választhatunk. Tudatosan, saját feltételeinken tehetjük meg, vagy élhetjük a szomorú gyász, a kétségbeesés és a pusztítás forgószélét. A válás és az egyéb bontás soha nem lesz könnyű, ám sok nehézséget kiküszöbölhet az eljegyzési szabályok és az egészséges határok meghatározásával. Amikor minden partner az én szeretésének, tiszteletének és gondozásának a helyén működik, fennáll a lehetősége, hogy mindkét partner belépjen a szeparáció szent térébe - ju

Hogyan segített a jóga gyógyítani a mély depresszióból

Hogyan segített a jóga gyógyítani a mély depresszióból

Bár soha nem terveztem, hogy elvegye a saját életem, szerettem volna, ha tőlem veszik. Kész voltam. Azért nem abbahagytam az étkezést, mert nem erõteljesen tagadtam magamnak a táplálékot mint a kontroll vagy a büntetés egyik formáját, hanem azért, mert elvesztettem az étvágyam. Elvesztettem az élési akaratomat.

A szeptember 11-i sötétségből világít

A szeptember 11-i sötétségből világít

New Yorkban éltem szeptember 9-én. Két nappal a tragédia után JoAnn Difede barátom, a szorongásos és traumás stressz-tanulmányok programjának (PATSS) igazgatója felhívta, hogy lássam, segíthetek-e az égési áldozatok családjait, akik elmenekültek a tornyokból. JoAnn azt akarta, hogy valaki, aki nagy tapasztalattal rendelkezik a jóga területén, segítse az irodáját áradó embereket.

Miért rettenetes ötlet az "érzéseidet érezni"

Miért rettenetes ötlet az "érzéseidet érezni"

A gyógyító világban általános egyetértés mutatkozik abban, hogy az érzelmeket átfogásnak, teljes bejutásnak és teljes érzésnek szánták. „Az egyetlen út a végén keresztül”. Leginkább egyetértek. Testközpontú pszichoterapeutaként gyakran beszélgetek az ügyfelekkel arról, hogy miként működik az emberi szervezet, és hogyan fejlesztették ki az érzéseket az, hogy felmerüljenek és kibontakozhassanak (miközben segítenek ügyfeleimnek megismerni, hogy hol és hogyan szakítják meg ezeket a biológiai folyamatokat, és így kapcsolat az élettel). Úgy gondolom, hogy az érzések elakadása, befagyása és kibon

5 módszer a látásmód megváltoztatásához

5 módszer a látásmód megváltoztatásához

Nemrég találkoztam ezzel a történelemmel a boldogság művészete alatt, a Dalai Láma ihlette.

6 tipp a nyugodt és aktív viselkedés érdekében

6 tipp a nyugodt és aktív viselkedés érdekében

Az élet tele van kihívásokkal. Folyamatosan szembesülünk erőnk és karakterünk tesztelésével. Ez az univerzum.

5 érv az ömlesztett tároló megvásárlásához

5 érv az ömlesztett tároló megvásárlásához

A tökéletes párosítás a helyi mezőgazdasági termelő piacával: az ömlesztett tartály mindent biztosít, ami az étkezéshez szükséges! Nemcsak az egészségügyi élelmiszerbolt hippi számára, az ömlesztett tárolóedények kibővültek, és nem csupán a megsérült hüvelyesek szállítására szolgálnak. Manapság a helyi élelmiszerbolt ömlesztett árukészlete általában elsősorban ökológiai, és mindent magában foglal, egész gabonafélékből, teljes kiőrlésű lisztből, teljes kiőrlésű tésztafélékből, diófélékből, laza leveles teákból, fűszerekből és egyebekből.

Hogyan nyugodj meg, amikor rohangálsz, mint őrült

Hogyan nyugodj meg, amikor rohangálsz, mint őrült

Másnap ez igazán megdöbbent, amikor az értékes 30 perces szünetem alatt rohantam ebédelni, hogy mennyi rabszolgát vagyunk az órában. Ébredjen, amikor az óra ezt mondja, hagyja el a házat, amikor az óra azt mondja: gyakorold addig, amíg az óra ezt nem olvassa, menj lefeküdni, amíg az óra ezt mondja. Kimerítő!

Azonnali pihenés elérése egy egyszerű légzési gyakorlattal

Azonnali pihenés elérése egy egyszerű légzési gyakorlattal

Szenved stresszben? Valaha úgy érzed, hogy nem tudsz levegőt venni? Sérti-e valaha a sekély légzés a zen megtalálásának képességét a káosz közepette?

5 egyszerű módszer a meditációs gyakorlat elindításához

5 egyszerű módszer a meditációs gyakorlat elindításához

"A rendszeres, figyelmes légzés gyakorlása nyugtató és energiát okozhat, és segíthet még a stressz okozta egészségügyi problémákban is, kezdve a pánikrohamoktól az emésztőrendszeri rendellenességekig." - Andrew Weil, MD A meditáció a mindennapi élet részévé válhat. A reggeli rituálé részeként nagyon központosító, földelő, és valóban beállíthatja a nap hangját.

10 módja annak, hogy megújítsa az éberség gyakorlását

10 módja annak, hogy megújítsa az éberség gyakorlását

Mindannyian időről időre felcsúszunk, hogy megpróbáljuk figyelmes életet élni. Időnként a stressz a legjobban válik be egy különösen rossz esemény után. Lehet, hogy megbetegszünk, és egy tisztázatlan fej miatt a régi rossz szokásokba esünk.

Hogyan lehet figyelmeztetni koffein nélkül (igen, tudod!)

Hogyan lehet figyelmeztetni koffein nélkül (igen, tudod!)

Hogyan lehet figyelmeztetni, amikor az ebéd utáni merülés megérkezik, vagy amikor eléri az éjfél utáni pihenést, amelyet oly sokan örülünk rendszeresen megtapasztalni? Kávé? Energiaitalok?

10 tipp a jobb alváshoz ma este

10 tipp a jobb alváshoz ma este

A jó éjszakai pihenés elengedhetetlen a hatékony gondolkodáshoz és tanuláshoz. Az alváshiány károsíthatja ezeket a kognitív folyamatokat, mivel rontja az éberséget, a figyelmet, a koncentrációt, az érvelést és a problémamegoldást. Ezekre a dolgokra van szükségünk, hogy könnyedén átjuthassuk a napunkat. Ezenkívül az, hogy nem elég alszik, óriási veszélyt jelent az utakon.

5 módszer a stressz kiküszöbölésére

5 módszer a stressz kiküszöbölésére

Tekintettel a társadalom technológiai fejlődésére, azt gondolhatnánk, hogy életünk stresszmentes lesz. Járművek vagy kerékpárok mindenhová elvisznek. A mikrohullámú sütők segítenek az utolsó pillanatbeli étkezéseknél.

12 természetes út a jobb alváshoz

12 természetes út a jobb alváshoz

Nehezen tudsz éjjel aludni? Mielőtt konzultálna orvosával a recept felkéréséről, vegye figyelembe az alternatív természetes megoldásokat: 1. Lefekvés előtt igyon meg egy pohár meleg mandulatejet.

Miért jelent kényelmetlenséget az, hogy jó úton haladsz

Miért jelent kényelmetlenséget az, hogy jó úton haladsz

2012-ben sikerült néhány rétegű önkorlátozást feladnom, és megengedtem magamnak, hogy belépjen egy olyan szerepbe, amelyet már régóta szeretem - írtam a szívemből, megosszam azokat az ismereteket, amelyeket összegyűjtöttem a göndör életútmon, alázatosan átláthatóvá válik abban a reményben, hogy ösztönözni fogja másokat ugyanezen cselekedetekre. Nagyon izgalmas dolog számomra, sokunk számára, ez az út még csak most kezdődik. Ha úgy gondolja, hogy 2012-ben valójában nem a világ vége volt, a maja naptár téves értelmezése szerint, hanem inkább a paradigmaváltás jelzésére, ahogy az elkövetkező ko

Hogyan növeli a rezgést + miért szeretné?

Hogyan növeli a rezgést + miért szeretné?

Az univerzumban minden energia és minden energia különböző rezgési és frekvenciaszinteken létezik, tehát a bolygók és azok lakói különböző szintű rezgéseket mutatnak. A Föld egy harmadik dimenziós bolygó, amelynek negyedik és ötödik dimenziója folyamatban van. Ez azt jelenti, hogy a Föld rezgése növekszik.

Megújuló erőforrás vagy

Megújuló erőforrás vagy

Vannak olyan esetek az életben, amikor úgy érzi, mintha a hordó alján lennél, kimerültek és kimerültek. A tű az üres felé halad, és a motor porlasztott. Szerencsére megújuló erőforrás vagy, és újra meg tudja tölteni az energiatartalékát.

Légzési gyakorlat, amely segít abban, hogy a pillanatban élj

Légzési gyakorlat, amely segít abban, hogy a pillanatban élj

A lélegzet a gyógyulás és átalakulás eszköze. Légzésünk közvetlenül kommunikál az autonóm idegrendszerrel, ösztönözve vagy a szimpatikus vagy parasimpatikus választ. A szimpatikus állapotban a gondolatok versenyeznek, szétszórtak és félelmesek, és tudat alatt vagy tudattalan állapotban választunk. Parasimpatikus állapotban gondolataink üteme lelassul.

5 tipp a virágzáshoz, még akkor is, ha minden fáj

5 tipp a virágzáshoz, még akkor is, ha minden fáj

A beszélgetéseimben rendszeresen megkérdeznek tőlem: „Barb, mit definiál az életedben mint boldogság?” Mosolyogok és könnyedén válaszolok: „A boldogság az, ha tudjuk, hogy bármi történik az életemben, nem csak túlélök, hanem jól fogok boldogulni!” Ha ezt az érzelmet saját személyes mottómnak tartottuk, nagyban hozzájárult ahhoz, hogy gondolataimat inkább a pozitív irányba mozdítsam el, különösen a próbálkozás vagy a nehéz helyzetben. Nem tudjuk megjósolni, hogy mi, mikor vagy hogyan fog az élet gördülő gömböt dobni nekünk, de mi az, amit irányíthatunk, az a cselekvésünk. A nehéz módszerek ke

5 út a jóga segített fogyatékos gyermek nevelésében

5 út a jóga segített fogyatékos gyermek nevelésében

A szülői utazás. Szilárd elkötelezettségre, erőre és kitartásra van szükség. Azoknak a szülőknek, akik megtanultak, hogy gyermeke fejlődési késéssel vagy fogyatékossággal rendelkezik, ezek a szavak mélyebb és érdekesebb jelentést kapnak.

Miért fontos az igazságot kegyelemmel beszélni?

Miért fontos az igazságot kegyelemmel beszélni?

A jóga világában sokat hallok arról, hogy az igazságunkat kegyelemmel mondják. Tanárom, Ana Forrest először felhívta a figyelmemet erre a koncepcióra. Forrest a Fierce Medicine című cikkében írja: „Milyen hihetetlenül édes az, ha tudunk beszélni arról, ami igazán fontos, a homlokzatunk mögül kilépve, és az a hülye kis beszélgetés, amelyet tanítunk, szükséges társadalmi kenőanyag.

4 lecke, amelyet a gyerekek megtanulhatnak a jógaban (hogy nem tanulnak az iskolában)

4 lecke, amelyet a gyerekek megtanulhatnak a jógaban (hogy nem tanulnak az iskolában)

Gondoljon azokra a célokra, amelyeket gyermekeihez fűzött. Lehet, hogy azt akarja, hogy fejlesszék önértékelésüket és elfogadják egyedi erősségeiket. Azt akarja, hogy sikeresek legyenek és teljesültek legyenek, ha megosztják ajándékokat a világgal.

A stresszel foglalkozik, vagy elkerüli azt?

A stresszel foglalkozik, vagy elkerüli azt?

Gyakran hallom, mások azt mondják: Ember, ez a stressz megöl engem! Ha életemben nem lenne ilyen stressz, jól lennék. Annyira stresszes vagyok, hogy nem tudok semmit tenni.

Ötféle módon élvezheti az egyszerű dolgokat az életben

Ötféle módon élvezheti az egyszerű dolgokat az életben

Gyönyörű világunk túl tele van az információkkal - az életben tett minden lépés lehetőséget kínál a növekedésre, és hálás vagyok. Ugyanakkor ebben a hatalmas információ-óceánban néha szükségünk van valamire, hogy földeket tartsunk és visszahozhassunk az alapokhoz. Valami emlékeztet bennünket arra, hogy a boldogság az élet egyszerű dolgaiban rejlik.

12 tipp a prezentációhoz

12 tipp a prezentációhoz

A jelenléte hozzájárul mentális, fizikai és szellemi egészségünkhöz. Kritikus szerepet játszik a személyes fejlődésünkben és a szakmai fejlődésünkben is. Sajnos a mai hiperkapcsolatú világ gyakran zavarónak, túlterhelteknek vagy elfoglaltaknak érzi magunkat.

Miért nem légy olyan egyszerű a légzés, mint amilyennek látszik (és hogyan kell ezt szándékosan megtenni)

Miért nem légy olyan egyszerű a légzés, mint amilyennek látszik (és hogyan kell ezt szándékosan megtenni)

Az emberek egész idő alatt azt mondják, hogy "némi légzést" végeztek. Noha igaz, hogy a lélegzet a stresszkezelés egyszerű kulcsa, a lélegzetet ennek a megvalósításának a módja meglehetősen sokrétű és összetettebb, mint amely megfelel az eredeti feltételezésnek. Szeretem a lélegzetet eszközként és eszközkészletként gondolkodni. Ki vagy te? Számos műhelyt tartottam a jóga lélegzetéről, és azt hiszem, nagy előnye van annak, ha először felfedjük, ki lélegzetvédő vagy.

5 út a tavaszi szándék beállításához

5 út a tavaszi szándék beállításához

Megkezdődött a tavasz. A téli árnyék továbbmozdul. Ennek ellenére továbbra is megmaradhat a nehézség, például a viselt rugókabát vagy a levegőben érezhető fáradtság.

Hogyan teheti a jóga jobb evőt?

Hogyan teheti a jóga jobb evőt?

Mindannyian tudjuk, hogy a jóga előnyei végtelenek. Számos gyakorló jóga testmozgáshoz, stressz csökkentéshez, általános egészséghez és közösséghez. De a jóga nem azt jelenti, hogy csak a szőnyegen létezzen. A jóga egyik legnagyobb előnye, hogy a megtanult dolgokat és az épített erőt az élet minden területén alkalmazhatja.

Hozzon létre egy Dynamite személyes jóga gyakorlatot 10 egyszerű lépésben

Hozzon létre egy Dynamite személyes jóga gyakorlatot 10 egyszerű lépésben

Évek óta magától értetődőnek tartom a jóga stúdióba való séta kényelmét a mindennapi gyakorlatom során. Zene zümmög a háttérben, a szőnyegek frissen permetezve egy levendula csipettel, és ami a legjobb: a tervezéshez nincs szükség! A jó jóga stúdiók egy dolgot igényelnek a diákoktól: hogy megjelenjenek. De mi történik, ha elhagyunk mindezt?

5 ok, miért kell gyakorolni a mély légzést

5 ok, miért kell gyakorolni a mély légzést

Lélegző; minden nap csináljuk. Még nem is kell gondolkodnunk rajta. De mi van, ha ténylegesen szánjuk az időt arra, hogy átgondoljuk?

3 egyszerű megjelenési mód

3 egyszerű megjelenési mód

Néha annyira elfoglalhatunk az életünket, hogy elfelejtjük a pillanatot. A jövőtől való aggodalom és a múlt kibontakozása azt jelenti, hogy hiányozunk a jelenlegi eseményekről. A jelen élése és értékelése minimalizálja azt, hogy mennyire visszatükröződik. A jól megélt életet akkor lehet a legjobban élni, amikor ez történik! A következő három egyszerű lépés segít a jelen pillanatban: 1.

Hogyan segítheti a jóga a krónikus fájdalmat és a fibromialgiát?

Hogyan segítheti a jóga a krónikus fájdalmat és a fibromialgiát?

Ismer valaki fibromialgiát? Vagy csak valaki, aki nagyon fáradtnak érzi magát, krónikus fájdalommal, alvászavarral küzd, vagy elég gyakran beteg? A jóga segíthet, és a gyógyítás gyakran nem egyszerűen receptre vezethető. Amit itt segít - fájdalom, energia, alvás és immunitás - gyakran kevésbé az, hogy mit teszel, és inkább a test mozgatása.

3 módszer a negatív emberek reagálására

3 módszer a negatív emberek reagálására

Mindannyian találkoztunk velük, és néhányunknak a szerencsétlensége sokkal gyakrabban találkozik velük, mint másokkal ... negatív emberekkel. A negatív emberrel folytatott interakció képes a zokni teljes lekopására, és nem jó módon. Nagyon érzékeny ember vagyok - kit viccelek, körülbelül kétszer olyan érzékeny vagyok, mint az ön legérzékenyebb embere - és bármennyire nyilvánvaló is a közelgő negatívum, a kortizol szintjeimet a tetőn keresztül lövök és egy érzelmi reakció, amely felgyorsul a mellkasban, minden alkalommal, amikor egy idegen negatív hatására bombázzák az áthaladást.

Hogyan engedje el aggodalmait a Qigong meditáció segítségével

Hogyan engedje el aggodalmait a Qigong meditáció segítségével

Ha kevésbé szeretne időt tölteni olyan dolgok miatt, amelyek rosszul fordulhatnak elő, akkor a Qigong-meditáció érdekes lehet. A hagyományos kínai orvoslásban a gyomor, a lép és a hasnyálmirigy szervrendszerként van csoportosítva, amely az aggodalom negatív érzelmeit, valamint a bizalom, az igazságosság és az együttérzés pozitív érzelmeit tartalmazza. De az egyszerűség kedvéért csak a gyomorra fogok összpontosítani. Mindannyian tudjuk, milyen érzés pillangóknak lenni a gyomorban, de tudta, hogy ez az érzés elsősorban a millió idegsejtre vezethető vissza, amelyek ebben vagy

2 perces testmozgás, amely megváltoztatja az életét és segít a fogyásban

2 perces testmozgás, amely megváltoztatja az életét és segít a fogyásban

Tudta, hogy elképzelheti az egészség felé vezető utat? Még a siker? Tudom, hogy ez woo-woonak hangzik, de várom. Az biztos, hogy a kívánt egészség elérése érdekében lelkiismeretes döntéseket kell hozni, ám ha egyszer tudod, hogy ezek a dolgok második természetűvé válnak, és nem érzik magukat munkaként. Csak életmódvá válik. Túl gyakran azonban a nők még csak nem is indulnak, vagy kilépnek, még mielőtt nagyon messzire jutottak volna, mert nem hiszik, hogy a testük vagy az egészségük megkívánja őket. Íme néhány általános kijelentés, amelyet hallom, amikor a betegek először hozzám fordulnak

Hogyan gyakoroljuk az éberséget a mindennapi életben

Hogyan gyakoroljuk az éberséget a mindennapi életben

Éberség; Ha minden pillanatban jelen van, tudatában van önnek, érzéseinek és környezetének, ahelyett, hogy a múlt elfogyasztotta volna vagy a jövőtől aggódna, magában foglalja azt a képességét, hogy nyugodt és hálás maradjon a kihívásokkal teli helyzetekben. Itt és most összpontosítva, minden egyes pillanat bősége megnyitja a szemét, elmét és szellemét az egyes lélegzetek ihletett szépségéhez. Napi életünk általában rendkívül elfoglalt, tele van dolgok közötti rohanással; munka, játék, iskola, telefon / e-mail / szövegek ellenőrzése, főzés, takarítás, bevásárlás, étkezés ... csak kimerülte

5 pozitív út a nap elindításához

5 pozitív út a nap elindításához

Minden este alszunk, és reggel felébredek egy új napra, új lehetőségekkel.

Hogyan segít a jóga a valódi vitorláshoz

Hogyan segít a jóga a valódi vitorláshoz

A testének két fő alkotóeleme van, az ÖNNEK: kívül van a durva, fizikai, kézzelfogható test, belül pedig a finom, immateriális, energikus test. A jóga filozófiájában, amelyet I.AM.YO-nál tanálok, ez az immateriális, könnyű test számít. Ez a test, amelyet nem lát vagy megérintet, határozza meg, hogy ki és hogyan vagy.

Hogyan hagyja abba, hogy olyan kemény magad

Hogyan hagyja abba, hogy olyan kemény magad

Ön valaki, akinek 20-ból 20-at kell szereznie, még azokon a dolgokon is, amelyek nem törődnek vele? Ha nem tudsz valamit tökéletesen megtenni, akkor nem fogod megtenni. Ha nem sikerül azonnal elvégeznie a feladatot, akkor összekeveredik.

Hogyan lehet beszélni magaddal, amikor kiborulsz?

Hogyan lehet beszélni magaddal, amikor kiborulsz?

A múlt szombaton az egy hónapos próbaidőszak megvásárlása után volt az utolsó Moksha jógaórám. Harcolok rugalmassággal és jól, légzéssel, tehát azt hittem, hogy jó lesz nekem. Amint az jósolta, a forró jóga teljes kínzás.

10 kecses módja annak, hogy kezeljék a melegítőket

10 kecses módja annak, hogy kezeljék a melegítőket

A következő alkalommal, amikor nehéz visszajelzésekkel találkozik, ne feledje: ez nem mindig rólad szól. Leginkább a másik emberről szól. Ezt sokan nem veszik észre.

Jobb, mint a kávé: Próbálja ki ezt a reggeli rutinot az egész napos energia és tisztaság érdekében

Jobb, mint a kávé: Próbálja ki ezt a reggeli rutinot az egész napos energia és tisztaság érdekében

Valamennyien gyógyítók vagyunk. Minden nap olyan döntéseket hozunk, amelyek támogatják a testünket az egészséges és erős állapotban maradásban. Az egészségjavító szokások és a napi gyakorlatok megteremtésével elősegíthetjük a létezés olyan állapotát, amely túlmutat a rendben tartáson.

Miért válsz egy kicsit őrültnek, ha beleszeret

Miért válsz egy kicsit őrültnek, ha beleszeret

Gondolkozott már azon azon, miért kapsz egy kis ostobaságot annak a személynek a köré, akit zúzolsz? Miért van az, hogy normálisan viselkedik, és mindenhol hűvös marad, kivéve az igazán kedvelt emberek környékén? Ebben a cikkben elmagyarázom, miért aktiválódik a fejed, amikor beleszeret, és hogyan próbálja meg a lehető legjobban megőrizni a hűvös képességeket. A szerelmes szerelés az egyik legerőteljesebb spirituális élmény, amely sokak közül valaha is volt. Az egység, a teljesség, az időtlenség és az extázis érzései ránk esnek.

11 egyszerű módszer a lelassuláshoz és az egyensúly megtalálásához

11 egyszerű módszer a lelassuláshoz és az egyensúly megtalálásához

Felzaklatom, amikor elkapom magam rohanni az életen. Tudsz kapcsolatban állni? Ül a WC-n és elolvassa az e-maileket? Ha igen, akkor Önnek is van rohanó szindróma!

11 egyszerű módszer a meditációra (még akkor is, ha lehetetlennek tűnik)

11 egyszerű módszer a meditációra (még akkor is, ha lehetetlennek tűnik)

Amikor meditációt ajánlom a stresszes helyzetben lévő ügyfeleim számára, gyakran tágra nyílik a szemük, és orrát megrágják. - Úgy érted, ülj egy órát, és nem gondolsz semmit? Nem hiszem, hogy képes lennék. ”Megértem. A meditációra gondolva az első kép, amelyre eszembe jut, valószínűleg egy jógi, egyenes gerincvel egy békés tó előtt ülve, ujjhegyeivel megható. A valóságban azonban a meditáció sokkal szélesebb gyakorlat lehet. A kezdőknek és még azoknak az embereknek is, akik hozzászoktak a spirituális gyakorlathoz, mindig az egyszerű figyelmességű meditációkat javaslom, nem pedig a klasszi

Hogyan lehet levonni a stresszt és megtalálni az egyensúlyt

Hogyan lehet levonni a stresszt és megtalálni az egyensúlyt

Mi az az első, ami eszedbe jut, amikor valaki megemlíti az egyensúly szót? Próbáltál egy lábon kiegyensúlyozni? Lehet, hogy még mindig olimpiai módban van, és gondolsz egy csodálatos női gimnasztikai csapatra, amely az egyensúlyi gerenden megy végbe.

A meditáció megfélemlítő tényezőjének túllépése 5 egyszerű lépésben

A meditáció megfélemlítő tényezőjének túllépése 5 egyszerű lépésben

Öt évig gyakoroltam a jógat - sok jóga -, mielőtt elkezdtem volna meditálni. Minden alkalommal, amikor megpróbáltam mozdulatlanul leülni a földre, kiszivárogtam, barlangoltam és válaszoltam egy hívásra, vagy olyan gondolatom merülhetett fel, hogy szó szerint öntudatlanul hirtelen felállnék. Számomra egy tíznapos csendes Vipassana-meditációs visszavonulás tartott a thaiföldi dzsungel közepén, napi összesen tíz vagy tizenegy órát ülve, hogy megtanítsam, hogy valóban meg tudom csinálni.

Csak lélegezz! 3 lépés a meditáció megkezdéséhez

Csak lélegezz! 3 lépés a meditáció megkezdéséhez

Az évek során különféle okokkal magyaráztam, hogy miért nem gyakoroltam ülő meditációt, ideértve: „Nem tudom megakadályozni a gondolataimat a gondolkodást”, „Kellemetlen vagyok túl sokáig ülni” és „Nem tudok”. Nincs elég időnk. ”Mégis, amikor elmélyítettem a jóga gyakorlatomat, és többet megtudtam a tudatos lélegzet fontosságáról, rájöttem, hogy megfosztom magam erőteljes erőforrástól. A tanulmányok azt mutatják, hogy a meditáció fokozhatja a koncentrációt, csökkentheti a szorongást és hozzájárulhat az általános jó közérzethez. Mivel valaki pánikrohamot szenvedett, azt mondták nekem, hogy a