Hogyan kell enni tiszta, még akkor is, ha csak eszel

Hogyan kell enni tiszta, még akkor is, ha csak eszel

Ha utazik, és ételeinek nagy részét étteremben fogyasztja, nehéz lehet a tiszta étrend betartása. A legjobb étkezési lehetőségek általában helyi (nem üzletláncok) vagy családi éttermek, amelyek egészséges, organikus ételeket kínálnak. Ha az új ételek kipróbálása kihívást jelent az Ön számára, akkor használja az alábbi motivátorok egyikét: jó egészség, az új kultúrák és konyhák megtapasztalásának móka, vagy a barátokkal és a családdal új módon való ünneplés öröme.

Soha nem voltam éhség. Itt van miért

Soha nem voltam éhség. Itt van miért

Legtöbben megtapasztaltuk azokat a pillanatokat, amikor későn kellett dolgoznia, vagy nem volt ideje megragadni az ebédet, és hirtelen úgy érzi, hogy a gyomrod enni fogja, ha nem kap élelmet - gyorsan. Ezek az éhezés érzései tönkretehetik a figyelmüket, tehetetlenséget okozhatnak, és folyamatos snack-hez vagy ingerléshez vezethetnek. Ez egy általános probléma, de meglehetősen egyszerűen megoldható.

Nekem működött: Lefogytam a szénhidrátok feladásával

Nekem működött: Lefogytam a szénhidrátok feladásával

15 éves korom óta minden reggel beléptem a mérlegre és megígértem, hogy elvesztem öt vagy tíz fontot. Mind a négy gyermekem születése után harminc font lett. De egész életemben soha nem tartottam diétát néhány héten túl.

A bőr detoxikálásának egyszerű módjai tavasszal

A bőr detoxikálásának egyszerű módjai tavasszal

Szüksége van egy bőr méregtelenítésre?

Két éven keresztül követtem egy makrobiotikus diétát. Itt van, miért hagytam el

Két éven keresztül követtem egy makrobiotikus diétát. Itt van, miért hagytam el

A makrobiotikus elvek megváltoztatták életét, de már nem uralják azt.

12 szokás az embereknél, akik elérték és megtartják ideális súlyukat

12 szokás az embereknél, akik elérték és megtartják ideális súlyukat

Gondolkozott már azon azon, hogy a legtöbb ember miért nem veszíti le a súlyát? Vagy miért nem tudják az emberek megtartani a súlyt, miután elveszítették? Számos oka van annak, hogy miért nem fogynak az emberek, hanem ahelyett, hogy összpontosítanánk azokat, akik kudarcot vallnak, vizsgáljuk meg azokat, akik sikeresek.

Az aktív szénvíz most dolog. És megpróbáltuk

Az aktív szénvíz most dolog. És megpróbáltuk

Azóta, hogy a gondolkodászöldben kezdtem, a krikett virágfehérje-rudakon kóboroltam, kóstoltam egy alma-almaecetet és juhar-szirupot, és a súlyomat káposztalébe ivtam - mindezt a wellness nevében. De ez talán a legbizarrábban funkcionális étel, amelyet még találkoztam. A Dirty Lemon a vizet, a citromlevet, a pitypangot, a gyömbérgyököt és az aktív faszént egy nyers méregtelenítő italmá egyesíti, amely ígéretesnek tartja, hogy az ivók megtisztuljanak és éljenek.

4 gyulladást kiváltó bélprobléma (még akkor is, ha egészségesen eszik)

4 gyulladást kiváltó bélprobléma (még akkor is, ha egészségesen eszik)

Amint Hippokrates mondta: "Minden betegség a bélben kezdődik."

Miért úgy döntök, hogy minden nap kihagyom a reggelit

Miért úgy döntök, hogy minden nap kihagyom a reggelit

A reggeli kihagyása, az időszakos böjt népszerű formája, olyan gyakorlat, amelyben úgy gondolom, hogy a legtöbb ember nagyban profitálhat az előnyeiből. Tapasztalataim szerint a reggeli a nap legfontosabb étele ... a rendetlenség érdekében. Felfedeztem, hogy az, amit reggel eszek (vagy nem eszek), óriási hatással van arra, hogyan gondolok és érzem magam a nap hátralévő részében.

4 dolog, amit az évezredek tévednek az ételről (táplálkozási szakember szerint)

4 dolog, amit az évezredek tévednek az ételről (táplálkozási szakember szerint)

Nem tagadható, hogy a táplálkozás minden korosztály számára fontos téma, ám az utóbbi időben frusztráló volt látni, hogy mennyi zavart és vita merül fel az élelmiszer-központú kérdésekben. Különösen az egyik csoport, amely óriási hatással van az élelmiszer-trendek meghatározására, az évezredek. Annak ellenére, hogy annyira meghatározzák, hogy mi repül vagy hal meg a piacon, az évezredek sokféle forrásból gyűjtöttek információkat, amelyek közül néhány nem mindig a legmegbízhatóbb.

A páratlan (mégis hatékony) tippeket mondom az ügyfeleknek, hogy segítsék őket megtartani súlyukat

A páratlan (mégis hatékony) tippeket mondom az ügyfeleknek, hogy segítsék őket megtartani súlyukat

Ez a szezon, ahol elkényeztetjük és elengedjük. De sajnos szörnyűnek és még depressziósnak érezzük magunkat, amikor a skálára lépünk, vagy utána felvesszük kedvenc páros nadrágunkat, igaz? Három furcsa (mégis nagyon egészséges) tipp van, hogy megakadályozzam ezt a nem kívánt ünnepi súlygyarapodást.

Öt egyszerű módszer a jobb gömbök elérésére

Öt egyszerű módszer a jobb gömbök elérésére

Beszéljünk a kakukkról. Ideális esetben napi egy-három bélmozgással jár. Az emberek viccesen néznek rám, amikor ezt mondom.

10 gyors és egyszerű vacsora recept egyre

10 gyors és egyszerű vacsora recept egyre

Számos táplálkozási tanácsadó ügyfelem küzd a vacsora ihletésével. Ma megosztom néhány kedvenc vacsorareceptem közül, remélem, hogy néhány könnyű vacsora ötletet adok nektek. / p> 1.

7 wellness hacke a lusta emberek számára

7 wellness hacke a lusta emberek számára

Ha a YouTube-rs nézete készíti a gyönyörű reggeli turmixokat, és öntsük őket Mason tégelyekbe, akkor túlterhelteknek érzi magát, ez a bejegyzés az Ön számára

A 4 tiszta étkezési szabály, amelyet ez a hírességek edzője esküszik meg

A 4 tiszta étkezési szabály, amelyet ez a hírességek edzője esküszik meg

Gyorsan tisztítsa meg étrendjét ezekkel a kis csípésekkel.

A diéta, amelyet azoknak a betegeknek ajánlom, akik fogyni akarnak, vagy megvédik a szívüket

A diéta, amelyet azoknak a betegeknek ajánlom, akik fogyni akarnak, vagy megvédik a szívüket

A szívbetegségek standard kezelési lehetőségei a gyógyszereket is tartalmazzák; invazív tesztelés; és drága, veszélyes műtéti eljárások. A szívbetegség azonban életmód-betegség, és a kutatások azt dokumentálták, hogy szinte teljesen megelőzhető, sőt visszafordítható növényi ételekben gazdag étrend, kevésbé a feldolgozott élelmiszerekben és állati termékekben. A legfontosabb az, hogy elkerüljék azokat az ételeket, amelyek károsítják a szív- és érrendszert, ehelyett enni azokat az ételeket, amelyek elősegítik a szív-érrendszeri egészséget.

Mire van a hűtőszekrény vasárnap, hogy egész héten egészségesen táplálkozzon

Mire van a hűtőszekrény vasárnap, hogy egész héten egészségesen táplálkozzon

Ha az élet bármely területén sikereket akar elérni, akkor előre kell terveznie - és ez teljesen igaz az ételek és az egészséges táplálkozás szempontjából. Elfoglalt nő vagyok - 25 évvel ezelőtt alapítottam aktívruháimat, és ma tovább folytatom üzleti tevékenységének bővítését. Úgy gondolom, hogy a hűtőszekrényem megszervezése ugyanolyan fontos a rutin szempontjából, mint a fogakmosás.

Mit eszek egy tipikus napon: A klinikai táplálkozási szakember feltárja étrendjét

Mit eszek egy tipikus napon: A klinikai táplálkozási szakember feltárja étrendjét

Táplálkozási szakemberként a New York City-ben, a Mount Sinai Kórház gastroenterológiai osztályán különféle emésztőrendszeri rendellenességekkel - az IBS-től a celiakia, a Crohn-betegség, a reflux és a fekélyes vastagbélgyulladás - szenvedő betegeknek segítünk megtanulni, hogyan kell enni, hogy a legjobban érezzék magukat. . A mai kel, a káposzta, a kombucha és a számtalan divatos étrend világában sok beteg gyakran elárasztott és zavarban van abban, hogy mit és hogyan kell enni. Noha annyira szeretem ezeket a képzeletbeli „szuperételeket”, mint a következő embereket, gyakran drágák és nehézs

11 táplálkozási szakember feltárja az EGY egészséges étvágyat, amelyet ünnepi partira hoznak

11 táplálkozási szakember feltárja az EGY egészséges étvágyat, amelyet ünnepi partira hoznak

Az ünnepi partik sztereotipikusan tele vannak neked kedvező ételekkel, mint például a takaróban lévő sertések, a szalonnába csomagolva minden, és a sajtlapok sokáig. Jóllehet szórakoztató egy-egy alkalom, hogy elkényeztesse magát, ugyanakkor jó ötlet, hogy egészséges lehetőséget biztosítson a parti látogatók számára. Nézze meg ezeket a finom recepteket kedvenc táplálkozási tanácsadóink és egészségügyi edzőink részéről - ők egészségesek, de ugyanolyan ízlesek, mint a bűnös élvezetek.

11 táplálkozási szakember osztja meg az öt dolgot, amelyet salátájukra tesznek (GIFS)

11 táplálkozási szakember osztja meg az öt dolgot, amelyet salátájukra tesznek (GIFS)

A saláták nagyszerűek - tele vannak friss termékekkel, kiadós zöldségekkel, és olyan vadon élvezheti őket, amennyit csak akar, amikor sajátját készíti. Noha, ha bármi olyan vagy, mint én, akkor legalább tízszer beleesett egy salátazsákba. Volt egy pörkölt édesburgonya-fázisom, a garbanzobab-fázisom, és ebben a szezonban a squash-ról szólok.

Táplálkozási szakember vagyok. Íme, miért aggódok a vegán étrenddel kapcsolatban

Táplálkozási szakember vagyok. Íme, miért aggódok a vegán étrenddel kapcsolatban

Az emberek gyakran azt gondolják, hogy mivel táplálkozási szakember vagyok, vegán vagy vegetáriánus is vagyok. Látom, hogyan lehet ezt feltételezni. Manapság a halak, a húsok és a baromfi szennyeződött hormonokkal, antibiotikumokkal és olyan vegyi anyagokkal, mint a PCB-k.

3 ok A Superfoods nem fog segíteni a fogyásban

3 ok A Superfoods nem fog segíteni a fogyásban

Mindaddig, amíg az elhízás továbbra is világméretű probléma, a következő nagyszerű megoldásként rengeteg gyorsjavítás kerül forgalomba: Tegye ezt a gyakorlatot. Próbálja ki ezt a kiegészítőt. Egyél ezt az ételt.

5 étel az étkezés leállításához (rögtön!)

5 étel az étkezés leállításához (rögtön!)

Manapság olyan sok élelmezési lehetőség van, hogy nehéz minden étkezés után helyesen elkészíteni. Bár biztosan megpróbálhatjuk! Egyes élelmiszerek hírnevét egészségesnek tekintik, amikor valójában nem.

Hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy az energiarúd gyakorlatilag egészséges

Hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy az energiarúd gyakorlatilag egészséges

Ha olyan energiacsíkot keres, amely valóban energiát szolgáltat, ahelyett, hogy elzárná, akkor jobban megtervezheti, ha időt töltene ezen termékek élelmiszer-címkéjével. Noha a granolára és az energiarúdra gyakran választott snackként hivatkoznak, egyes bárokat egészségügyi halók veszik körül, még akkor is, ha valójában egészségtelen összetevőkkel vannak tele. Nem minden bár egyforma.

5 trükk, hogy még több zöldséget fogyaszthassunk

5 trükk, hogy még több zöldséget fogyaszthassunk

Helyezzen egy tucat egészségügyi szakértőt egy szobába, és nagyon kevésben egyetértünk, de egy dologban biztos vagyok, hogy szinte mindenki egyetért: Több zöldséget kell enni. Írja be a „ne viccel” kategóriába: A tanulmányok azt mutatják, hogy túl sokat fogyasztunk sós és magas cukortartalmú harapnivalókat, de nem eszünk elegendő gyümölcsöt vagy zöldséget. A zöldségek hatalmas kategóriát foglalnak magukban, tehát hadd tisztázjak.

Egészséges piknik csomagolásának 9 módja

Egészséges piknik csomagolásának 9 módja

A nyár utolsó néhány napja velünk van! Nem hibáztatom, hogy kifelé akar menni és ízletes ételekkel élvezni a természetet. A késő nyár ideális idő a piknikre!

5 ok, hogy további fehérjét adjon az étrendjéhez

5 ok, hogy további fehérjét adjon az étrendjéhez

Az éhség és a cukortartalom megnyugtatásának egyik leggyorsabb módja a protein fogyasztása. Valószínűleg tudod, hogy a fehérje nagyszerű az elégedettség megőrzéséhez, de tudta, hogy ez csökkentheti a vágyakozását is? Ennek oka az, hogy a fehérje fékezi az idegrendszeri jutalmazási rendszerünket, az agyi vegyi anyagokat, amelyek jól érezzük magunkat és motiválnak minket arra, hogy több ételt kapjunk, még akkor is, ha nem vagyunk éhesek.

5 érv, amit mondom a betegeimnek. Jó étkezési szénhidrát

5 érv, amit mondom a betegeimnek. Jó étkezési szénhidrát

Az az elképzelés, hogy a szénhidrátok étkezésével fogyni fog, akkor népszerűvé vált, amikor az Atkins-diéta visszatért a 2000-es évek elején. Azóta beépült az alacsony szénhidráttartalmú étrend, olyan tanulmányokkal, amelyek bizonyították, hogy hatékonyan képes fogyni. A vita másik oldalán olyan tradicionális társadalmak léteznek, amelyek magas szénhidráttartalmú étkezéseket fogyasztottak anélkül, hogy súlygyarapodtak volna vagy inzulinrezisztensek lettek.

A szénhidrát táplálkozásánál követendő 2 egyetlen szabály

A szénhidrát táplálkozásánál követendő 2 egyetlen szabály

Az egészséges táplálkozás gerincét a moderálás jellemzi. Személyi edzőként tudom, hogy a testét a megfelelő módon kell megtenni, hogy aktív és egészséges maradjon. A kivágás szabálya szerint élek, nem kivágtam.

A vegánba lépés 8 módja megkönnyítette az életem

A vegánba lépés 8 módja megkönnyítette az életem

Három évvel ezelőtt én voltam a csaj, aki teljesen, teljesen, teljesen biztos volt benne, hogy soha nem lehetek vegán. Vegetáriánus? Semmiség; Évek óta csináltam.

11 egészséges táplálkozási táplálkozási szakember készlet a fagyasztóban

11 egészséges táplálkozási táplálkozási szakember készlet a fagyasztóban

Az egészséges étkezési tervhez való ragaszkodás ugyanolyan egyszerű lehet, mint a konyhában a megfelelő ételek elkészítése. A forgalmas hétköznapokon ahelyett, hogy elrendelnék a megrendelést, nem lenne fantasztikus, ha kevesebb, mint 10 perc alatt elkészítheti az egészséges, tápláló ételeket? Kilenc táplálkozási szakembert, egy egészségügyi edzőt és egy orvost grilleztünk arról, hogy mit tartanak fagyasztóikban azon éjszakákra, amikor húsosak - és időigényt kapnak.

12 dolog, amelyet a táplálkozási munkatársak esznek villásreggelire a hétvégén

12 dolog, amelyet a táplálkozási munkatársak esznek villásreggelire a hétvégén

Van valami jobb, mint a hétvégi villásreggeli? Végre van ideje franciául nyomni egy kávét, és főzni azokat a tojásokat vagy palacsintákat, amelyeket egész héten vágyott. Függetlenül attól, hogy szalonna-tojás- és sajtmester vagy alapvetően omlett sous szakács - van módja annak, hogy kedvenc hétvégi ételeit csak apróbb egészségi szintűvé tegye.

Az első táplálkozási mítosz, amelybe valószínűleg továbbra is hiszel (de nem kellene)

Az első táplálkozási mítosz, amelybe valószínűleg továbbra is hiszel (de nem kellene)

Valószínűleg hallotta ezt a túlzott klisét vagy valamilyen variációt: A reggeli a nap legfontosabb étele. Egészségügyi edző vagyok, és állandóan hallom ezt az érzetet - általában amikor egy ügyfélnek sállal nézek le egy alacsony zsírtartalmú áfonya muffint és egy hatalmas latte-t. A klisé mögött meghúzódó elmélet a következő: Ha kihagyja a reggelit, lecsökken az anyagcsere-sebessége, elveszíti az izomtömegét, és legyőző bolondná válik, akinek senki sem akarja lenni.

Az egyetlen dolog, amelyet tennie kell az év vége előtt, ha elképesztő formában akarsz kapni

Az egyetlen dolog, amelyet tennie kell az év vége előtt, ha elképesztő formában akarsz kapni

Egészségügyi edző vagyok, aki segít az embereknek megtanulni, hogy okosabb ételeket és életmódot válasszanak. Az egyik szabály, amelyet követek, és az ügyfeleknek azt tanítom, hogy január 1-je helyett november 1-jén hozzon újévi állásfoglalást. Hány évig „veszít fogyást”, „többet dolgozott ki”, vagy „formába állt”. , ”Szerepel az újévi határozatok listáján?

5 ok a gyümölcslé fogyasztásának abbahagyására

5 ok a gyümölcslé fogyasztásának abbahagyására

A gyümölcslé népszerűvé vált olyan ízesített italok, mint például a szóda "egészséges" alternatívájaként, mivel hírneve nagy koncentrációban tartalmaz vitaminokat és antioxidánsokat. A gyümölcslevek azonban ártalmasabbak lehetnek, mint károsak az egészségünkre.

Miért hagytam abba a vércukorszint miatt aggódni "Szabályok": egy táplálkozási szakértő magyarázza

Miért hagytam abba a vércukorszint miatt aggódni "Szabályok": egy táplálkozási szakértő magyarázza

A glikémiás index (GI) azt méri, hogy az élelmiszer milyen gyorsan átalakul cukorréssé a testében, és növeli a vércukorszintjét. A magasabb glikémiás ételek gyorsan növelik a vércukorszintjét, míg az alacsony glikémiás ételek lassabban szívódnak fel. Amit a glikémiás index nem mér, az az, hogy mekkora ételt fogyaszt.

Drasztikusan csökkentem a tejtermelést, és jobban érzem magam, mint valaha. Itt van, hogyan csinálom

Drasztikusan csökkentem a tejtermelést, és jobban érzem magam, mint valaha. Itt van, hogyan csinálom

Körülbelül három évvel ezelőtt lassan kezdtem el eltávolítani a tejterméket az étrendből. Növényalapú táplálkozási kurzus elvégzése után szemem felnyitották a további hormonok fogyasztásának lehetséges veszélyeit a rendes tej ivásán keresztül. Bár teljes nyilvánosságra hozatala mellett, hetente néhányszor továbbra is engedélyezem a szerves, fűben takarmányozott, valamint antibiotikumoktól és hormontól mentes fél-felét reggeli kávéomban.

12 étel készleten nyers ételek konyhájában

12 étel készleten nyers ételek konyhájában

Mindannyian egészségesebb életet szeretnénk élni, és a feldolgozatlan ételek étrendbe történő felvétele nagyszerű módszer az induláshoz. Főzzen a lehető legtöbb friss gyümölcs- és zöldségfélével, vásárolja meg őket, ha szükséges. Van néhány kulcsfontosságú alapanyag is, amelyet raktáron tarthat a konyhában, és ez segít ízletes, tiszta ételek és harapnivalók elkészítésében.

Hogyan fogytam le és megváltoztattam az életem a paleo étrenddel

Hogyan fogytam le és megváltoztattam az életem a paleo étrenddel

2014 decemberében a tükörbe néztem, és láttam, amit sok amerikai ma lát: egy túlsúlyos és boldogtalan ember, aki rám néz. Nemcsak túlsúlyos voltam, hanem számos egészségügyi kérdéssel is foglalkoztam, beleértve a szabálytalan szívverést, tachikardia, emésztőrendszeri problémákat, savas refluxot és rendszeres pánikrohamakat. Életem és egészségem összeomlott közvetlenül a szemem előtt.

12 dolog, amit a táplálkozási táplálkozók esznek, ha ital nélkül fogyasztanak

12 dolog, amit a táplálkozási táplálkozók esznek, ha ital nélkül fogyasztanak

Hurrá! A munkahét végre véget ért, de mielőtt elindulna a boldog órához, hogy kedvezményes italokra és nachóra töltsön - nézd meg ezeket a tippeket kedvenc táplálkozási szakértőinktől. Segítenek okosabb döntések meghozatalában, így elhagyja a bár teljes és telített érzését, akasztás helyett.