Egyperces jóga-sorozat, amellyel lazulhat

Egyperces jóga-sorozat, amellyel lazulhat

Hosszú nap? Pihenjen 60 másodpercnyi jógával.

Szívnyitó Vinyasa elmozdul a jógaból az Adriene-vel

Szívnyitó Vinyasa elmozdul a jógaból az Adriene-vel

Adriene Mishler (a jóga az Adriene-vel) csak nekünk készítette ezt a szív megnyitó jóga sorozatot.

10 jógaszekvencia minden hangulathoz

10 jógaszekvencia minden hangulathoz

Azonban most érzi magát, a legjobb jóga-sorozat van az Ön számára.

Kipróbáltam a Hotpod jógát ... és nem utáltam

Kipróbáltam a Hotpod jógát ... és nem utáltam

Londoni székhelyű jógagyógyász tanár vagyok, és amikor a jógával foglalkozom, bármit megpróbálok. Tehát, amikor hallottam a Hotpod Yoga-ról, a fitnesz stúdióról, amely lehetővé teszi a jóga gyakorlását felfújható (szinte) goromba kastélyban, ki kellett próbálnom. A Hotpod forró Vinyasa jóga órákat kínál felfújható, fűtött stúdióban.

2 alapvető jóga póz a stresszmentes vállak számára

2 alapvető jóga póz a stresszmentes vállak számára

Ez a két egyszerű póz kevesebb stresszt okozhat a felsőtestben.

6 ok, amiért beleszeret az AcroVinyasa jógaba

6 ok, amiért beleszeret az AcroVinyasa jógaba

Az akrobatika és a jóga művészete nagyon régóta létezik. Ezeknek a gyakorlatoknak annyira sokuk van, hogy megtanítsák az embereket a bizalomról, az átadásról, a tiszta kommunikációról, a fókuszról és ami a legfontosabb - a játék művészetéről. Manapság számos akro-ihlette mozgásstílus létezik, amelyek a férjemmel és én vezették az ACROVINYASA jóga létrehozásához.

3 nyújtó technika a jóga gyakorlás elmélyítéséhez

3 nyújtó technika a jóga gyakorlás elmélyítéséhez

Gyakran hallunk arról, hogy egy adott órában jóga gyakorlatunkban "mélyebbre megyünk". De mit jelent ez valójában? Persze a jóga mélyebb bejutása azt jelenti, hogy hozzáférünk a gyakorlat nemfizikai aspektusaihoz - a mélyebb kapcsolathoz a magasabb éneddel.

Jóga és Crossfit: tökéletes pár?

Jóga és Crossfit: tökéletes pár?

A jóga Patanjali által leírt első két végtagja az alapvető etikai előírások, amelyeket Yamasnak és Niyamasnak hívnak. Ezeket egyetemes erkölcsként és személyes megfigyelésként is tekinthetjük. YAMA - Satya: Az igazság.

Próbálja ki ezt a 12 perces HIIT edzést, amelyet bárhol megtehet

Próbálja ki ezt a 12 perces HIIT edzést, amelyet bárhol megtehet

Ha hamarosan nyaralni megy - vagy a hétvégét úgy kezeli, mint egy mini vacay-t, ez nem azt jelenti, hogy teljes mértékben abba kell hagynia a edzést. Még akkor is, ha nincs hozzáférése tornateremhez, akkor valóban nagyszerű edzést vehet igénybe, csak a testsúlyát és a sok intenzitást felhasználva. És itt van egy szakértői tipp, amelyet követek: Csináld ezt az edzést először reggel, majd a nap többi részében pihenhetsz és élvezheted a nyaralását.

12 perces HIIT edzés (nincs szükség felszerelésre!)

12 perces HIIT edzés (nincs szükség felszerelésre!)

Ez a teljes testű HIIT edzés kalóriát süt, és idő alatt izzadtságot és fújást okoz. Csak 12 percig tart, és nulla felszerelést igényel. Próbálja ki utazás közben, és nem fér hozzá tornateremhez!

10 teljes testgyakorlat, amelyet szó szerint bárhol megtehet

10 teljes testgyakorlat, amelyet szó szerint bárhol megtehet

Nehéz lehet lépést tartani az edzéstervével, ha távol van a szokásos rutinjától. Krista Stryker azért jár, hogy tíz kedvenc kalória-nagyító, erőnövelő gyakorlatában segítsen, bárhol is lehet.

Hogyan tudtam elviselni, ha kevesebbet dolgoztam ki

Hogyan tudtam elviselni, ha kevesebbet dolgoztam ki

Az elmúlt hat évben folyamatosan dolgoztam. Fitnesz utam első három évében sok időt töltöttem különféle típusú edzések kísérletezésével. Mindig azt a benyomásomat támadtam, hogy több van jobb, ha edzésről van szó, ezért hetente öt napot kezdtem el az edzőteremnek szentelni.

12 sporttáplálkozási tipp, amelyből bárki profitálhat

12 sporttáplálkozási tipp, amelyből bárki profitálhat

Sporttáplálkozási profi tippek, amelyekbe még a kanapé burgonya is bekerülhet.

Mit eszik a futó és az olimpiai reményteljes Becky Wade egy nap alatt

Mit eszik a futó és az olimpiai reményteljes Becky Wade egy nap alatt

Ez a gyorsétterem saját kenyeret süt, szereti a snack-t, és soha nem számít kalóriát.

Megy a medencébe? Tippek a méreganyagok elkerülésére

Megy a medencébe? Tippek a méreganyagok elkerülésére

Sok ember számára - mind a gyerekek, mind a felnőttek számára - a klórozott medence illata örömteli érzéseket vált ki. Ez azt jelenti, hogy hamarosan egyek lesznek a vízzel, úsznak, fröccsennek, és általában robbantanak. De ezek a visszajelző füstök sokkal többet válthatnak ki, mint például az asztma. Íme, amit tehet az egészség védelme és az úszás egyidejű elérése érdekében: Korlátozza az úszást beltéri klórmedencékben, kevés szellőzéssel vagy szellőzés nélkül, különösen, ha ez az egyetlen lehetőség. Egy 2006. évi belga tanulmány kimutatta, hogy a beltéri klórmedencék használata (különöse

10 ok, amiért az úszás a legjobb (és a legrosszabb) sport

10 ok, amiért az úszás a legjobb (és a legrosszabb) sport

Az úszás a legjobb sport valaha. Lehet, hogy ez a legrosszabb sport valaha. Az úszás révén napi 8000 kalóriát fogyaszthat.

5 habhenger gyakorlat a jobb alvásért ma este

5 habhenger gyakorlat a jobb alvásért ma este

Adja hozzá ezeket a hajtógörgő mozdulatokat a lefekvés rituáléjához.

Megtudtam, hogy vetéltem - aztán kellett megtanítanom egy hip-hop jógaórát

Megtudtam, hogy vetéltem - aztán kellett megtanítanom egy hip-hop jógaórát

Új Realtalk Fitness sorozatunkban megosztjuk a valóságokat, amelyek ma a fitnesz oktató lehetnek. Tudjuk, hogy sok erőfeszítést igényel egy tartós karrier létrehozása folyamatos követéssel, és szeretnénk rávilágítani arra, hogy mi ez valójában. Jógatanárnak lenni jutalmazó, megalázó és inspiráló.

A Bravo Star 9 tippet oszt meg minden induló edző számára

A Bravo Star 9 tippet oszt meg minden induló edző számára

Új Realtalk Fitness sorozatunkban megosztjuk a valóságokat, amelyek ma a fitnesz oktató lehetnek. Tudjuk, hogy sok erőfeszítést igényel egy tartós karrier létrehozása folyamatos követéssel, és szeretnénk rávilágítani arra, hogy mi ez valójában. Sokáig voltam a fitnesz világában, mint egykori profi kosárlabda játékos, edző és edző.

A 10 Fitness Stúdió hírességei szeretik

A 10 Fitness Stúdió hírességei szeretik

Akarsz izzadni Taylor Swift csapatával? Olvasd ezt el.

3 perces gyors törzs edzés

3 perces gyors törzs edzés

Ezek könnyen megtanulható gyakorlatok, amelyek automatikusan bekapcsolják a mag izmait. Ha három percet vesz igénybe, csináld őket, és lepni fogod, milyen gyorsan hangolnak fel téged. Végezzük el ezt a három hasi gyakorlatot mindegyik egy percig.

18 edzés egy tónusú, fitt testre

18 edzés egy tónusú, fitt testre

Bár szeretek edzeni, a ugrálókötél néhány kulcsfontosságú ok miatt határozottan az egyik minden idők kedvenc gyakorlata: A ugrálókötél olyan edzés, amelyet bárhol és bármikor megtehetsz. Az ugrálókötél nagy kalóriákat fújhat. A ugrókötél az egyik legjobb kis hatású, teljes testű edzés. A ugrókötél nagyszerű edzésprogram, ha nem tudod eljutni az edzőterembe, vagy ha nem engedhetik meg maguknak az edzőteremben való tagságot. Most ezek csak néhány a sok ok közül, amelyek miatt gondolom, hogy ugrálókötél sziklák - és valóban, folytathattam és tovább folytathattam a ugrókötél félelmetes képességé

10 perces Pilates edzés az egész napos ülés hatásainak megfordításához

10 perces Pilates edzés az egész napos ülés hatásainak megfordításához

Az utazás elpusztíthatja a testet. Akár autóban ül, akár egy síkban ül, vagy egy forgalmas állomás körül dobja el a poggyászát, az utazás stresszt, feszültséget, általános fájdalmakat és fájdalmakat okozhat az egész testében. Az utazások kiegyenlítéséhez és a test visszaállításához szükség van az erő és a nyújtás gyors és hatékony kombinációjára.

A Blink Fitness megnyílik NYC-ben, és váratlan inspirációt kap a show-t futó ember

A Blink Fitness megnyílik NYC-ben, és váratlan inspirációt kap a show-t futó ember

Sokan jógara járnak a kedvenc oktatónk osztályán, vagy hordoznak a kedvenc barre-ihlette módszerünkön, és nem járnak egyik ilyen órára, ha az edzőteremben kínáljuk magunkat (ha még egyhez tartozunk is). Tehát mi lenne, ha egy tornaterem szanálja az osztályokat - egy tornaterem, amely csak tornaterem? Ez az ötlet az Equinox új fitnesz vállalkozásának, a Blink Fitness mögött, amely éppen megnyílt a NoHóban, a 4. és a Broadway sarkán.

7 lehetőség, hogy egy kicsit több fitneszt hozzon életébe

7 lehetőség, hogy egy kicsit több fitneszt hozzon életébe

Van valami a tél rövid, hideg napjaiban, a hosszú beltéri órákban és a téli hónapokban a nehezebb ételek napi étrendjében, ami ösztönöz bennünket változások megtételére, amikor elindulunk a hosszabb napok felé és a melegebb időjárás előrejelzése felé. Ha ebben az évben a javított fizikai fitneszt választotta személyes céljának, sok előnye van, amelyek valószínűleg megtapasztalhatók. Függetlenül attól, hogy már egy ideje részt vesz a rendszeres fizikai fitneszben, vagy először vezette be a heti rutinba, a testmozgás gyakorlása jelentős előnyöket jelenthet.

7 módszer a szorongás kezelésére, tehát nem ellenőrzi

7 módszer a szorongás kezelésére, tehát nem ellenőrzi

Ha rendszeresen küzd a stressz és a szorongás miatt, az ünnepek esetleg meghosszabbítják a szöget. Lássuk: ünnepi partik, otthoni feladatok ellátása, főzés, partik a gyerekek iskolájában, ajándékok vásárlása, több pénz elköltése, időben a kártyák kézhezvétele, utazás ... YIKES! Ez az évszak még a legvilágosabb kilátásokkal rendelkező személyek számára is stresszes lehet.

9 edzés utáni snack, amelyet útközben enni is lehet

9 edzés utáni snack, amelyet útközben enni is lehet

Menjen az edzésből a következő étkezéshez akasztó nélkül.

Próbáld ki ezt a teljes test edzést egy világhírű boxerből

Próbáld ki ezt a teljes test edzést egy világhírű boxerből

Készüljön fel izzadni erre a bokszra, amely a New York-i boksz-dívából származik, más néven: Fire.

3 perces edzés, amit bárhol megtehet

3 perces edzés, amit bárhol megtehet

Örülünk, hogy bemutathatunk Önnek Coss Marte-t, a ConBody alapítóját, amely egy Manhattan alsó részén található fitnesz stúdió. Marte megváltoztatta életét a börtönben, és elvesztette 70 fontját. Manapság azon dolgozik, hogy brutális fitneszrutinjával az egészséggel és fitnesszel kapcsolatos új szeretetét a tömegek felé viszi.

2 perces edzés egy balerina testhez

2 perces edzés egy balerina testhez

Nagyon örülünk, hogy bemutathatunk Önnek Tiekka Tellier-t, a Houston Balett korábbi fő táncosát, aki most a Everyday Ballet tulajdonosa, egy gyönyörű stúdió a manhattani belvárosban. Kóstolja meg óráit ezzel a gyors edzéssel! OOYALA: ID [hpYTZweTr0keaEEAypVkBIZvn_yrJX0a] LEJÁTSZÓ [da6d129d5e644e66af96590fb2e26960] Ez a lépés (emboité néven) egyenértékű a balett-kocogással (nagyon, nagyon szép kocogás!), És visszakapja a szívét, miközben dolgozik.

10 perces Boot-Camp edzés (amely az egész testre vonatkozik)

10 perces Boot-Camp edzés (amely az egész testre vonatkozik)

Örülünk, hogy bemutathatjuk Önt Brian Delmonico-val, a Circuit of Change alapítójával, egy New York-i fitnesz stúdióval. Delmonico egykori amerikai, nagy tíz bajnok tornász és egy Ironman triatlonista. A boot-camp edzés megközelítése nem hasonlít senkihez, amit valaha is kipróbáltál - a jóga, a harcművészetek, a magfúzió, a torna és a meditáció összeolvadása.

31 nap boldogság

31 nap boldogság

Azt akarjuk, hogy 2016 legyen még a legboldogabb év - akár ez a kanapén ülés, akár a triatlon edzése vagy valami köztük lévő. Nem mondhatjuk, hogy mi lenne a legmegfelelőbb (csak te tudod!), De tudjuk, hogy az önellátás általában az, ami esik a tennivalók listájából. Tehát azt kérjük, hogy tegyen minden nap 10 percet arra, hogy tegyen valamit magadért.

4 perces HIIT edzés, hosszú lábak

4 perces HIIT edzés, hosszú lábak

OOYALA: ID [tvMDZweTqYmBUWNRhbYKPydfL5OeK50a] LEJÁTSZÓ [da6d129d5e644e66af96590fb2e26960] Nézze meg a fenti videót egy rövid, gyilkos láb edzés céljából, vagy kövesse az alábbi részletes gif-ekkel együtt! Csak egy óra vagy intervallum-időzítőre van szüksége, így nyomon tudja követni az egyes gyakorlatokat. A HIIT edzések 20 másodpercig tartó intenzív testmozgást tartalmaznak, amelyet 10 másodperc aktív gyógyulás követ.

10 wellness trende, amelyeket 2016-ban lehet megtekinteni

10 wellness trende, amelyeket 2016-ban lehet megtekinteni

A 2015. év izgalmas volt a wellness területén. Az egészséges ételek „tálja” átvette a reggelit, ebédünket, vacsoránkat és az Instagram feedünket. Amanda Chantal Bacon adaptogén porjai (hello, Sex Dust) a turmixok legfontosabb elemeivé váltak.

9 Rendkívül egyszerű módon egészséges és boldog

9 Rendkívül egyszerű módon egészséges és boldog

Lehet, hogy a tél nagy részét stresszhelyzetben töltötte, hogy együtt érezte magát, kényelmes ételt evett és ritkán edzett az edzőterembe. Lehetséges, hogy megfázott és megszerezte néhány kilót, és most azt akarja, hogy visszatérjen a testéhez, hogy boldog és egészséges legyen. A jó hír az, hogy itt van a meleg idő, és ez egy remek alkalom, hogy visszatérjünk a természetbe, és ápoljuk.

5 ok, hogy bízzon magadban

5 ok, hogy bízzon magadban

Az internet, a TV, a magazinok és még a rádió között is folyamatosan bombáznak minket, hogy mit és hogyan kell tennünk. Akár megpróbálja javítani magát azáltal, hogy egészség- és wellness-ismeretekkel jár, és lépéseket tesz egy jobb szülő vagy jobb jógi érdekében, nemcsak rengeteg információ található, hanem gyakran ellentmondásos információk is. Tehát hogyan lehet áttörni ezt a „zajt”?

5 tipp az év befejezéséhez

5 tipp az év befejezéséhez

Labdarúgásban a két perces gyakorlat lehet a játék legizgalmasabb része. A játék ezen utolsó két percében a vesztes csapatok megérintik acéljukat és szenvedélyüket; és a győztes csapatok kidolgozzák a legjobb stratégiájukat a lendület fenntartása érdekében. Ha az évszak felé haladunk, amikor a gyerekek visszatérnek az iskolába, és az évszakok újabb változásokat hajtanak végre, akkor van ideje erős évet befejezni.

Hogyan alakíthatja át a minimalizmus az edzést?

Hogyan alakíthatja át a minimalizmus az edzést?

Soha többé nem hagyja ki a jóga órát.

5 oka annak, hogy reménykedhessünk egészségünkkel 2017-ben

5 oka annak, hogy reménykedhessünk egészségünkkel 2017-ben

Társadalmilag elfogadható közösségi média szakaszok? Igen, kérem.

Hogyan veszítettem el 65 fontot (és valójában szórakoztam az út során)

Hogyan veszítettem el 65 fontot (és valójában szórakoztam az út során)

2008 decemberében egy karácsonyi fotóval találkoztam magamról, és úgy döntöttem, hogy végre elég volt. Általában karcsú arcom kerek és kerubszerű volt, és ruharéteggel borítottam, hogy elrejtsem a testem. (Kedvenc lépésem: a jó olló-sál a has előtt - élethoni hack.) Ettől a pillanattól kezdtem a sarkomat, és úgy döntöttem, hogy el fogom veszíteni a tavalyi év során szerzett súlyomat. főiskola.

Hogyan veszítettem el 40 fontot kevesebb testmozgással

Hogyan veszítettem el 40 fontot kevesebb testmozgással

A yo-yo fogyókúrát 14 éves koromban kezdtem el, és 18 éves koromban azt hittem, hogy mindent tudok az étrendről és a testmozgásról. Olyan szabályokat követtem, mint az Kerülje az egészségtelen ételeket és a testmozgást, amennyit csak tudsz. Annak ellenére, hogy betartottam ezeket a "szabályokat", úgy tűnt, nem tudtam elveszíteni a test további 40 fontját.

Szeretne lefogyni? Ne összpontosítson az edzésre

Szeretne lefogyni? Ne összpontosítson az edzésre

Van egy barátom, és valószínűleg te is. Figyelemmel kísérjük őket, ahogyan nyomorult aerobik órákon keresztül, vagy félig szívvel siklik az ellipszis gépen, miközben folyamatosan küzdenek a súlycsökkenés ellen. [pullquote] Nem végezhet rossz étrendet.

Gabby Reece 7 tippe az edzéshez, amikor valóban nem akarja

Gabby Reece 7 tippe az edzéshez, amikor valóban nem akarja

A röplabda szupersztár megosztja legfontosabb trükköit a pálya fenntartásához.

Hogyan változtatott meg egy fiatal jógi bátorság örökre

Hogyan változtatott meg egy fiatal jógi bátorság örökre

A hét elején váratlanul meghalt David Maina, az Afrika Jóga Projekt tanára. Megtiszteltetés számomra, hogy bíztak benne, hogy elmondja a történetét.

Nevetségesen egyszerű módok az egészség megőrzéséhez a #SmallWins segítségével

Nevetségesen egyszerű módok az egészség megőrzéséhez a #SmallWins segítségével

A wellness bárki elérhető bárhol, apró, könnyű tevékenységekkel, amelyeket minden nap végez: valami, amit #SmallWinsnek hívunk.

Feladja ezt a 10 dolgot, hogy 2015-ben még szebbé váljon

Feladja ezt a 10 dolgot, hogy 2015-ben még szebbé váljon

Ó, az új év. A Clichéd-állásfoglalások eltekintve attól, hogy a naptárban friss számokat látnak, megnyomja a reset gombot, és kissé megnyomja az irányt, bármi, ami az életét, egészségét és boldogságát nagyobbá és jobbá tenné. A probléma: Az új levelek átadására vonatkozó ígéret gyakran magában foglalja az új felelősségek felrakását a már őrülten elakadt naptárába.

10 percet kapott? Lopakodni ebben a gyors karácsony napján edzés

10 percet kapott? Lopakodni ebben a gyors karácsony napján edzés

Szeretem a karácsony idejét. A fa felrakása, dekorációk, fények, ételek. Novemberben feltettem a karácsonyfámat, írok listákat, terveket készítek az ételekről és az ajándékokról.

Az év 8 leg inspirálóbb wellness videója

Az év 8 leg inspirálóbb wellness videója

Mivel a 2015-ös sarkon áll, úgy tűnik, hogy mindenkinek van újévi állásfoglalása az agyban. Nem mintha valami baj lenne a jövőbeni célok kitűzésével - tedd nyilvánosságra ezeket az álmokat! - de a statisztikák azt mutatják, hogy egy hét elteltével a határozatokat meghozó emberek mindössze 75% -a továbbra is ragaszkodik hozzájuk. Ez az összes újévi állásfoglalás egynegyede, amelyet hét nap után elhagytak!

Milyen történetet mond neked a teste?

Milyen történetet mond neked a teste?

Beszél a testének gondatlanságról és gondatlanságról? Vagy a teste azt mondja a világnak, hogy törődik magával és a testtel, amelyet kaptak? Nem számít mentség, az időjárás, a forgalmas ütemterv, az élet eseményei, amelyek elindíthatnak a pályáról, a teste az eredményeket mondja. Tetszik vagy sem, teste a hirdetőtábla a világ számára.

2014-ben megfigyelhető 14 wellness trend

2014-ben megfigyelhető 14 wellness trend

Milyen hihetetlen év a wellness számára! Megtudtuk, hogy minden, amit gondolunk az immunitásról és az emésztésről, helytelen volt - és csak akkor kezdjük megérteni az életünk uralkodó mikrobák milliárdjait. Láttuk, hogy a zöldlé megy a mainstreambe, amikor eljutott a Starbucks polcain.

Miért olyan fontosak a pihenés és a gyógyulás az adrenalin drogosok számára

Miért olyan fontosak a pihenés és a gyógyulás az adrenalin drogosok számára

Sportolóként a pihenés és a gyógyulás minden képzési program szerves részét képezi. Mint adrenalin drogos, nem annyira. A "Nincs pihenés a fáradtnak" nem egy kifejezés.

Kérdések és válaszok Rip Esselstyngel: A Motor 2 diéta legkelendőbb szerzője

Kérdések és válaszok Rip Esselstyngel: A Motor 2 diéta legkelendőbb szerzője

A világszínvonalú triatlonos tűzoltó Rip Esselstyn szokott reagálni a vészhelyzetekre. Tehát, amikor megtudta, hogy néhány, a 2-es motor 2-es tűzoltójának súlyos testi állapota van (közülük sokan veszélyesen magas koleszterinszintet mutattak), cselekedett, és életmentő tervet készített a tűzhely számára. Miközben egy nap a tűzhelyen műszakban álltak, Rip és néhány tűzoltó társa pár barátságos versenyben tett néhány fogadást.

A kerékpározás és az egészség közötti kapcsolat (Infographic)

A kerékpározás és az egészség közötti kapcsolat (Infographic)

Tudta, hogy az amerikaiak 90 százaléka vezet munkába? De kitaláld, melyik városban élnek legtöbb ember kerékpáros munkába? Portland!

Túlélni az ünnepeket és egészséges maradni

Túlélni az ünnepeket és egészséges maradni

A világban, ahol mindenki él, gyors, egyszerű megoldást akar, jó ide. Szeretne egészséges maradni az újév során? Csak egy (vagy kettő) egyszerű dolgot kell tennie ...

Szeretet találni az edzőteremben

Szeretet találni az edzőteremben

Az amerikaiak 32 százaléka szerint az edzőteremben való találkozás lehetősége motiválja őket menni.

A napi 20 perces rituálé, amely bizonyítottan javítja a memóriát

A napi 20 perces rituálé, amely bizonyítottan javítja a memóriát

Meglepően egyszerű és gyakran figyelmen kívül hagyják.

Személyi edző vagyok: Íme a tanács, amelyet minden egyes ügyfélnek adok

Személyi edző vagyok: Íme a tanács, amelyet minden egyes ügyfélnek adok

Mindenki megérdemel egy egyedi tervet, de ez a 7 igazság nagyjából univerzális.

Ezek a jóga pózok azonnal javítják az Ön hangulatát

Ezek a jóga pózok azonnal javítják az Ön hangulatát

Készüljön fel, hogy sokkal jobban érezze magát.

A fitness szokás kialakításának 6 lépése

A fitness szokás kialakításának 6 lépése

Könnyen órákat tölthetek egy eset kialakításával, miért fontos, hogy a fitneszt a napi rutin szerves részévé tegyük. Ugyanakkor nem vagyok illúzió. A rendszeres edzésprogram fenntartásának gondolata félelmetesnek és egyenesen kimerítőnek tűnik, ha nem szokta ezt tenni.

Miért nem hozza meg a fonás a kívánt testet?

Miért nem hozza meg a fonás a kívánt testet?

Sokan ugyanazon okokból dolgoznak ki: jól érezzük magukat, növeljük sovány izomtömegünket, csökkentsük a testzsírt, javítsuk a test mozgási mintáit és testtartását. Most azt szeretném, ha hosszú, kemény pillantást vet a tükörbe, majd hosszú, kemény pillantást vet a fitneszrendszerre: A heti rutinja eléri-e a fenti eredmények valamelyikét? Ha hetente öt napot íróasztalnál ülve, és hetente öt éjszaka spin bike-n ül, hajlandó vagyok kitalálni a válaszát: „Nem.” [Pullquote] Soha senki nem kapott nagyszerű seggét, ha rajta ül.

Az IMAX Spin osztály a Boutique Fitness következő nagy dolga?

Az IMAX Spin osztály a Boutique Fitness következő nagy dolga?

Egy IMAX képernyő előtt az emberek a Naprendszeren keresztül haladnak, Hawaii partjai felett és így tovább.

6 atlétikai trend, amelyeket most tudnia kell

6 atlétikai trend, amelyeket most tudnia kell

Ha valami olyan vagy, mint én, a fitneszruházat fiókja (k) valószínűleg már riválisa a tényleges, napi szekrényéhez. Hány fényes, mintás nadrágot igényel egy nő? A divatvilág szerint sokat.

10 út egy jó edzés megváltoztatja az agyát

10 út egy jó edzés megváltoztatja az agyát

Idegtudósként mindig is lenyűgözött agyunk félelmetes alakíthatósága. Korai karrierem nagy részét az agyi változások tanulmányozására összpontosítottam, amelyek új hosszú távú emlékek kialakulásakor következnek be. De az utóbbi időben az agy plaszticitásának nagyon más formája lenyűgözött.

Miért kellene elindítania egy futó szokást (még akkor is, ha azt gondolod, hogy utálod)

Miért kellene elindítania egy futó szokást (még akkor is, ha azt gondolod, hogy utálod)

A futási szokásom csúcsánál minden eseményen voltam, és mindig a legújabb felszereléssel. Építettem egy lenyűgöző versenyautók és érmek gyűjteményét, valamint a velük együtt járó hihetetlen történeteket. Aztán megsérült.

A fénykardos fitnesz órák már dolog

A fénykardos fitnesz órák már dolog

Fiatal padawans: Ha Jedi akar lenni, először tudnia kell, hogyan kell kezelni a fegyvert. Tehát szerencsére a "Csillagok háborúja: Az erő felébreszti" kiadásával az egész országban a Csillagok háborúja mánia csúcsán vagyunk - ez természetesen azt jelenti, hogy a fénykardos edzések most már dolog. És mindezt a sorban várakozás után, testmozgást meg kell tennie. A fénykard-sparring osztályok felbukkannak Amerikában, egészen Honolulustól New York Cityig. A rajongók a karakterből kiüríthetik, mozogva úgy, mint a filmek fénykardja. Élő tudományos beszámolók: Dolgozzanak ki a fényekke

6 titok a sikeres edzésprogramhoz

6 titok a sikeres edzésprogramhoz

Olyan sok ember hagyja abba az edzésprogramját, miután elérte a bizonyos súlyt vagy méretet - vagy jóval azelőtt. Valójában a kutatások azt sugallják, hogy az edzésprogramot kezdő emberek 50% -a kilép az első hat hónapban. A másik oldalon vannak olyan emberek, akik évről évre ragaszkodnak az edzéstervhez, és megkapják a kívánt eredményeket.

Gyilkos 15 perces teljes test edzés

Gyilkos 15 perces teljes test edzés

Ne hagyja, hogy az időhiány vagy a felszerelés akadályozza meg az Ön felkészültségét. Könnyebbé és erősebbé válhat csak egy ugrókötél segítségével. Mint valaki, aki minden reggel kötélen ugrik, elmondhatom, hogy ez egy hatékony módszer a zsírégetésre és a szív- és érrendszer egészségének javítására.

7 fitnesz mítosz, amelyek pazarolják az idejét és energiáját

7 fitnesz mítosz, amelyek pazarolják az idejét és energiáját

Néhány évvel ezelőtt nehéz volt fitnesz-tanácsot találni, nem a könyvekben vagy a folyóiratokban. Manapság ez egy teljesen más történet, köszönhetően a blogoknak, a közösségi médiának és a digitális termékeknek - több mint elegendő tanács van odakinn. Valójában az emberek szenvednek az információs túlterheléstől, és az ottani fitnesz-tanácsok nagy része mítoszokon alapul.

Hogyan romolhatná meg edzését még mielőtt elkezdené

Hogyan romolhatná meg edzését még mielőtt elkezdené

Figyelem: Ezek a szokásos edzés előtti szokások megakadályozzák, hogy az eredmények megjelenjenek.

7 egyszerű tipp a tökéletes 20 perces edzéshez

7 egyszerű tipp a tökéletes 20 perces edzéshez

Itt van a brutális igazság: A legtöbb edzés hosszabb ideig tart, mint kellene. Mindössze 20 perc alatt elkészítheti a hatékony, nagy intenzitású edzést, és élvezheti ugyanazokat az előnyöket, amelyeket egy órás edzésből kap. Itt áll a hét tipp, hogy egy 20 perces edzés az Ön számára működjön.

9 módszer az okosabb edzéshez

9 módszer az okosabb edzéshez

A megfelelő forma számít.

5 egyszerű, felszerelés nélküli gyakorlat a tompa tonizálásához

5 egyszerű, felszerelés nélküli gyakorlat a tompa tonizálásához

Az olyan gyakorlatok, mint a guggolás és az edzéscsillapítás, nagyszerűen alkalmasak a tompa tonizálására, de ezek nem elegendőek ahhoz, hogy megemeljék. Ha szilárd, kevésbé vagy nagyobb popsát szeretne, akkor még néhány gyakorlatot kell hozzáadnia a rutinhoz. Szükségünk van erős csúszásra, mivel szinte minden mozgásban használjuk őket: séta, a lépcsőn mászás, a széken ülés, a dolgok felemelése, a ház tisztítása és így tovább.

7 dolog, amit minden jóga tanárnak tudnia kell az anatómiáról

7 dolog, amit minden jóga tanárnak tudnia kell az anatómiáról

Sokat lehet megtanulni az emberi testtel kapcsolatban, és könnyű elkódolni. Jóga tanárként hasznos megjegyezni, hogy az anatómia megvitatásának legfőbb oka az egészséges gyakorlat megkönnyítése és a hallgatók megértése a testben. Ha nem biztos benne, hogy kezdje el, íme néhány anatómiai szempont, amelyeket hasznos megismerni. Egy megjegyzés: Amikor az alábbiakban felsorolom a „fő” kifejezést, ez a leggyakrabban használt testrészekre utal, szemben a benne levő kis csontokkal vagy izmokkal.

8 "Egészséges" dolgok, amelyeket már nem fogok csinálni

8 "Egészséges" dolgok, amelyeket már nem fogok csinálni

Több mint 15 éve vagyok a fitnesz üzletben, a kamera előtt, mögötte, heti órákat tanítottam New Yorkban, Los Angelesben és a kettő között. Láttam a Zumba, a Shake Weight, Jillian Michaels, Hip Hop Abs, Insanity, CrossFit, P90X, Soul Cycle, TaeBo, CoreFusion, CorePower, Bikram és a menny növekedését. Broadwayn. Körülbelül a szénhidrát nélküli, a szénhidrátmentes, a cukormentes, a zsírtalan, a zsírmentes, a sok zsíros, a nyers, a paleo, a vadászgyűjtő, a gluténmentes és a grapefruit étrendben részt vettem.

Az orvostudomány nem egészségügy, az élelmiszer egészségügy

Az orvostudomány nem egészségügy, az élelmiszer egészségügy

A jó étkezés a kényelemről szól. Ha egészséges ételeket fogyaszt otthon, akkor egészségesen eszik otthon. Ez nyilvánvaló. Ha egyszer otthon eszik így, akkor az új szokásait a barátokkal, munkatársakkal való étkezésre kell hoznia… mert tisztának, energiájának és egészségesnek fogja érezni magát. Nem akarsz visszatérni ezekhez a más ételekhez! Rendben, de hogyan kezdjük el ezt a változást?

Útmutató a végső gyulladáscsökkentő naphoz

Útmutató a végső gyulladáscsökkentő naphoz

Gondolkodjon már azon, hogy nézne ki a végső gyulladáscsökkentő nap? Valami, amire el lehet vállalni a forgalmas ütemtervét, akár egy napig is? Orvosi gyakorlatomban messze a krónikus gyulladás a legfőbb probléma. De szerencséd van!

Dolgozol, vagy kiégsz?

Dolgozol, vagy kiégsz?

Keményen dolgozol, akkor keményen dolgozol. Üdvözöljük a kiégés korában.

Szerezd meg a tűzoltó stílusú Bootcamp-jét NYC-ben

Szerezd meg a tűzoltó stílusú Bootcamp-jét NYC-ben

Vissza szeretné állítani az elméjét és a testét ünnepi partik, sütik és eggnog szezon után? Talán hiányzik azok az edzések, amikor sugárzó magassággal indul? Vagy még jobb - szeretné, ha testének háromszoros erősítő, izzadás és nyújtás gyakorlata lenne?

A Navy SEAL reggeli rutinja összpontosítva marad és egész nap jól érzi magát

A Navy SEAL reggeli rutinja összpontosítva marad és egész nap jól érzi magát

Minden nap felébred az elülső kéregtel, amely teljesen fel van töltve akarattel (feltéve, hogy rengeteg jó, jó alvást kapsz!). Az, hogy a nap folyamán miként alkalmazzák ezt az akaraterőt, nagyban befolyásolhatja reggelének első 30 perce. Az egyik módja annak, hogy valaki kezdje a napját: Felébredsz, és miközben még ágyban feküdt, elérte okostelefonját, és elkezdi görgetni az e-maileket.

Meghívtam egy Navy SEAL-t, hogy 31 napig éljen a családommal. Itt van, amit megtanultam

Meghívtam egy Navy SEAL-t, hogy 31 napig éljen a családommal. Itt van, amit megtanultam

Először találkoztam a Haditengerészet SEAL-ével, aki hamarosan velem fog élni egy ultramaratonon. Nos, én valójában nem "találkoztam" vele ... "A fűrész" jobb leírás lenne. A versenyt egy hat fős váltócsapat részeként futtam. Ez a Navy SEAL egyedül az egész rendezvényt vezetett.

A nők fitnesz-visszavonulásának 5 oka (ennek semmi köze sincs a fitneszhez)

A nők fitnesz-visszavonulásának 5 oka (ennek semmi köze sincs a fitneszhez)

Drámának tűnik azt mondani, hogy a szörf és a jóga visszavonulás megváltoztatta az életem - kivéve, hogy ez igaz.

Kipróbáltam a hegyikerékpározást, és ez teljesen megváltoztatta az Outlookomat

Kipróbáltam a hegyikerékpározást, és ez teljesen megváltoztatta az Outlookomat

Néhány évvel ezelőtt először lovagoltam a hegyi kerékpárt. Ijesztő, izgalmas volt és többet akartam. De egy új sport megtanulása nehéz lehet.

5 lélek-kielégítő edzés az elméd tisztításához és a test erősítéséhez

5 lélek-kielégítő edzés az elméd tisztításához és a test erősítéséhez

Az edzések nemcsak a testüket és a kitartást fokozzák, hanem segítenek nyújtani, hajlítani és tonizálni a lelkét.

3 ok a célok kitűzésének megállítására

3 ok a célok kitűzésének megállítására

Sok célt tűztem ki az életemben. Kicsi célokat, nagy célokat, SMART célokat, rövid és hosszú távú célokat és mindenféle célt tűztem ki közöttük.

Miért nyújthat valóban többet a nyújtás, mint a nyújtás?

Miért nyújthat valóban többet a nyújtás, mint a nyújtás?

Hány oktató, edző és orvos mondta neked, hogy a testmozgás előtti nyújtás kritikus fontosságú? A széles körben elterjedt ötlet az, hogy ha edzés előtt nyújtana, megakadályozza a sérüléseket, csökkenti az izmok fájdalmát és növeli az atlétikai teljesítményt. Bár ésszerűen logikus ötlet, gondolkozott már azon, vajon mekkora az igazság a ritualista nyújtó rutinunk mögött?

Hozzon létre egy tartós gyakorlati szokást ezekkel az 5 gyakorlattal

Hozzon létre egy tartós gyakorlati szokást ezekkel az 5 gyakorlattal

A testmozgás elengedhetetlen az egészséges elme és test megéléséhez és fenntartásához. A Mayo Clinic szerint a testmozgás nemcsak a testsúly ellenőrzésében, a betegségek és más egészségügyi állapotok leküzdésében segít javítani a hangulatot, és még jobb alvási szokásokat is elősegíthet. Csak ezeknek az okoknak kellene mindannyiunkat leugranni a kanapén, és aktívvá válnunk, de sokan még mindig nem.

Szerezzen teljes test-edzést e 10 mozdulattal

Szerezzen teljes test-edzést e 10 mozdulattal

Nem számít, mennyire keményen edzünk, vagy mennyire egészségesen eszünk, nem tudunk segíteni, csak a "baj" zónáinkra koncentrálunk. Ezek a területek makacsak, nehezen elérhetőek és szinte mindig a testrész utolsó részét tonizálják. Annak ellenére, hogy a legrosszabb kritikusok vagyunk, és senki más nem veszi észre, amit csinálunk, továbbra is fontosnak tartjuk, hogy ezeket a területeket alakítsuk ki.