Hogyan lehet jobban gondoskodni magadról, nem számít, mennyire elfoglalt vagy

Hogyan lehet jobban gondoskodni magadról, nem számít, mennyire elfoglalt vagy

Mindannyiunknak emlékeztetnünk kell az önellátás gyakorlásának fontosságát. Sok rituálé biztosítja azokat a földi eszközöket, amelyekre szükségünk lesz, amikor az élet stresszes lesz, immunrendszerünk leromlik, vagy csak egy kis perspektívára van szükség. Jógatanárokként sok időt töltenek mások gondozásával, ezért fontos megjegyezni, hogy magunkról is törődik. Diákjaink (és magunk!) Érdekében állnak olyan egyszerű stratégiák, amelyeket bevezethetünk annak biztosítása érdekében, hogy egészségesek, állandóak, erősek és készek vagyunk tanítani. De függetlenül attól, hogy jóga tanár vagy, ezek

Mit jelent valójában Ahimsa?

Mit jelent valójában Ahimsa?

Megpróbáltam kibővíteni a jóga gyakorlását a szőnyegen kívül, és jobban odafigyeltem a jamara és a niyámára, amelyek Patanjali 8 jóga végének első és második alkotják. Ugyanakkor, mint sok amerikai jógi, hozzászokik az ászanához, ezért továbbra is ragaszkodom ahhoz, hogy megpróbáljam megérteni és követni az első yamát: ahimsa. Az Ahimsa általában nem ártalmas vagy erőszakmentessé, néha együttérzéssé vált, mind önmaga, mind mások felé.

Hogyan kell enni, mint egy jógi (akkor is, ha nem csinál jógát)

Hogyan kell enni, mint egy jógi (akkor is, ha nem csinál jógát)

Annak érdekében, hogy a jógagyakorlatot "távolítsuk el a szőnyegről", ahogyan tanáraink gyakran tanácsolnak nekünk, fontolóra kell vennünk, hogyan lehetne gondos megközelítést kialakítani az étkezéshez. Az ételnek a fizikai testtel és az elmével való összekapcsolása az érzelmek, a kísértés és a bűntudat hátrahagyását jelenti. Ez meglehetősen kihívást jelenthet, mivel az ételek közvetlenül befolyásolják a gondolkodásmódot és a cselekedetünket.

Találd meg a boldogságot azáltal, hogy megnyitod a gondolatokat, és átfogod az igazi önmagadat

Találd meg a boldogságot azáltal, hogy megnyitod a gondolatokat, és átfogod az igazi önmagadat

Áldásnak tűnik a gurultól kapott tanácsok, ám mérges lehet, ha megtudja, hogy boldogtalan vagy a saját tudatlansága miatt. Ha tudatlanságot keres a szótárban, akkor más szavakat fog látni, mint például a blokkfej, a dunce vagy a numbskull. Bár teljes sértésnek tűnik tudatlannak nevezni, a lelkiség összefüggésében van némi igazság.

Öt dalos lejátszási lista az agyad erejének növelésére

Öt dalos lejátszási lista az agyad erejének növelésére

A zene nagy szerepet játszik az életünkben. Segíthet motiválni, inspirálni és vigasztalást nyújtani, amikor kimerültnek érzi magát. Ha időnként nem hallgat klasszikus zenét - Ön és az agyad hiányzik.

11 társkereső lecke, amelyet szeretnék megtanulni a húszas éveimben

11 társkereső lecke, amelyet szeretnék megtanulni a húszas éveimben

Ismeri azt a lányt, akinek van ütemterve arra, mikor lesz férjhez menni, tudja, hány gyerek lesz, milyen nemű, és még a nevüket ki is választotta? Nos, én voltam. És minden a terv szerint ment - amíg dömpingelték.

Az orvos 5 legfontosabb módja a természetes kikapcsolódásnak

Az orvos 5 legfontosabb módja a természetes kikapcsolódásnak

Néhány évvel ezelőtt írtam egy Unstuck nevű könyvet. Adtam ezt a nevet, mert szinte mindenki, aki bement az orvosi rendelőmbe, azt mondta, hogy „megragadt” és nem akart lenni. Ezek közül a depressziós és vágyakozó betegek közül sokan nem akartak olyan gyógyszereket venni vagy folytatni, amelyek nem annyira segítettek számukra, ahogy reméltek. Ezek a gyógyszerek csúnya mellékhatásokat is okoztak - súlygyarapodást, GI problémákat, fejfájást, libidó elvesztését -, amelyek csak depresszióssá tették őket. De számomra is egyértelmű volt, hogy az embereknek nem kell depressziósnak lenniük ahhoz,

Az alvás titka, ha komoly stressz van

Az alvás titka, ha komoly stressz van

Végezze el ezeket az éjszakai rituálékat, hogy lehűtse magát, álljon le és aludjon békésen az éjszaka.

5 tipp egy estélyi rutin létrehozásához a nagy alváshoz

5 tipp egy estélyi rutin létrehozásához a nagy alváshoz

Az alvás minősége óriási hatással van a jólétre (mind fizikai, mind pszichológiai szempontból), és részben az esti rutin. A legtöbb ember felismeri a gyermekek lefekvésének szükségességét, ám gyakran elfelejtik, hogy felnőttként tiszteletben tartják e rutinok szükségességét. Ugyanakkor a rossz alvás ugyanúgy, mint a gyermekeket érinti bennünket: ingerlékenynek, stressznek érezzük magunkat és nehezen tudunk koncentrálni a nap folyamán.

Miért szünetelteti, termelékenyebbé teszi

Miért szünetelteti, termelékenyebbé teszi

Mielőtt elhatároztam volna saját vállalkozásom indítását, egy forgalmas vállalati tanácsadó cégnél dolgoztam. Nagyon sok volt arról a cégről, ami nagyszerű volt: a munkatársak fényesek és tehetségesek voltak, büszkék voltunk munkánkra és fontos hozzájárulást nyújtottak az általunk segített vállalkozásokhoz. A kultúranak azonban volt egy aspektusa, amely valódi probléma volt.

6 szellemi igazság 6 éves koromtól

6 szellemi igazság 6 éves koromtól

Gyakran gondolom, hogy a szülői szellemi gyakorlat. Ennek részben az az oka, hogy óriási türelmet és figyelmet igényel, hanem azért is, mert gyermekeim, szó szerint, premier szellemi tanítóim. A bölcsesség gyöngyjei, amelyek a hatéves lányom, Nava származnak, mélyebbek, mint bármely guru tanítása, és biztos vagyok benne, hogy ezt nem csak azt mondom, mert én vagyok az anyja ...

A türelem egy kurva

A türelem egy kurva

Mi az a mondás, hogy a türelem erény? Úgy gondolom, hogy manapság kultúránkban ez a következő lenne: A türelem szuka: teljes anomália, szükségtelen múlt emléke, valami, amit a nagyszüleink beszéltünk. Nem született beteg (gondoljunk egy sikító csecsemőre, aki készen áll enni), de arra tanítunk, hogy türelmes legyen, és ez az apró. Naponta hányszor teszik ki a türelmet? Forgalomban, munkahelyen, technológiával, barátainkkal és családtagjainkkal, magunkkal. És minél türelmetlenebbek leszünk, annál több élet szolgál minket a türelem gyakorlására, ami általában

4 jó érzésű mantrák a fogyáshoz

4 jó érzésű mantrák a fogyáshoz

Utálsz próbálni lefogyni? Valaha elárasztott vagy depressziós érzés, hogy mindig küzdelem lesz? Nem kell így lennie.

3 egyszerű lépés a tiszta étkezés megkezdéséhez

3 egyszerű lépés a tiszta étkezés megkezdéséhez

Mindannyian megérdemlik, hogy minden nap a legjobban érezzük magunkat, és bár a „legjobb érzés” mindenki számára különbözik, néhány alapvető, gyakorlati módja annak, hogy odaérjünk: több zöldséget eszünk, több vizet kell inni, és kevesebb cukrot fogyasztunk. Ezeknek a változásoknak a végrehajtása rendkívülinek tűnhet, ha egyszerre hajtja végre őket, ezért általában nem végeznek változtatást. Ha azonban ezt a három lépést elvégzi, elkezdheti kiküszöbölni azokat a negatív étkezési szokásokat, amelyek szarnak érzik magukat: 1.

Miért segíthet a csendben történő étkezés a fogyásban és a stresszben?

Miért segíthet a csendben történő étkezés a fogyásban és a stresszben?

Szeretek enni. Én is gyógyító érzelmi evő vagyok, akiről tudják, hogy egy ülésen egy teljes pizzát eldob, ha zavaró esemény vagy emlék vált ki. Mivel az elektronikai eszközökkel és a közösségi média frissítéseivel bombázott társadalomban elfoglalva és elfoglaltabbá válunk, nem csoda, hogy sokunk egyre jobban elvonja magát.

A 15 perces reggeli rutin, amely megakadályozza, hogy üssek a szundi gombra

A 15 perces reggeli rutin, amely megakadályozza, hogy üssek a szundi gombra

Meghódítottam a szundi bluesomat úgy, hogy 15 percet vesztem fel három kulcsfontosságú reggeli pillanatra.

5 út az egészséges állapot megőrzéséhez az úton

5 út az egészséges állapot megőrzéséhez az úton

Ma már egy 17 hónapos úton haladtam egy 6 hónapos utazásból. Ebben az időben elengedtem otthoni egészséges rutinomat, amely magában foglalja a zöld turmixokat reggelire a Vitamix-ban, sok salátát, 90 perces Bikram jógaórákat, 6 mérföldes futást a Central Parkban, és több üveg kiegészítőkkel bélelt. fel a konyhai pultra. Rugalmasabb egészséges ritmust kellett létrehoznom, amely a vasútállomásokon, autóbusz-állomásokon, benzinkutakon, repülőtereken, hosteleken és szállodákon keresztül láthat Skóciától Srí Lankaig. Rájöttem, hogy nincs szükségem ilyen bonyolult rutinra, hogy jól érezzem magam.

Hogyan lehet az unalmas pillanatokat az életet megváltoztató éberségi gyakorlatokba fordítani

Hogyan lehet az unalmas pillanatokat az életet megváltoztató éberségi gyakorlatokba fordítani

Nemrégiben néztem Michael Pollan Oprah interjú szerzőjét. Az interjú során Pollan elmagyarázta életének egyik szabályát: "Ha hagymát darabolnak, csak darabolja a hagymát." Olyan vicces, de rendkívül mély: Pollan tudatosan erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy jelen legyen és értékelje tevékenységét, még a legszembeszedetebb helyzetekben is. Mennyire csodálatos, igaz?

5 lusta mód a hatékonyabb termelésre

5 lusta mód a hatékonyabb termelésre

Ki nem akar többet tenni a nap folyamán? Ez valami, amit mindenki vágyakozik, de nézzünk szembe - munka és erőfeszítés igényel. Huh.

Hogyan teszi az okostelefon lustássá

Hogyan teszi az okostelefon lustássá

A mondás: "Csak olyan okos vagy, mint a legbutabb versenytársa" már régóta kiment a divatból. A mai eszköz-vezérelt világban valami megfelelőbb lenne: "Csak annyira okos vagy, mint milyen gyorsan tudja használni okostelefonját." Mindannyian megcsináltuk: Néhány véletlenszerű tény csúszik el a gondolatainkon, de ahelyett, hogy csak egy pillanatra küzdnénk vele a nyelvünk csúcsainál, Google-nak adjuk. Ez egyszerűbb.

Hogyan hagyja abba az őrült elfoglaltságot és kezdje el kicsit élni

Hogyan hagyja abba az őrült elfoglaltságot és kezdje el kicsit élni

Gyakran hibáztattam a PopTart-eket, amikor anyám a 80-as években reggelire táplált. Később, amikor egyedülálló felnőtt voltam, és abbahagytam a feldolgozott ételeket, mindig is vezetékesnek éreztem magam. [pullquote] Rájöttem, hogy nem élek.

Az élet 3 területe, ahol a diszkomfort valójában jó dolog

Az élet 3 területe, ahol a diszkomfort valójában jó dolog

Másnap a jógaórák után beszéltem a diákokkal, amikor egyikük megemlítette egy barátját, aki próbált lefogyni. Ez önmagában nem szokatlan esemény, de a súlycsökkentési módszer, amelyet a hallgatóm leírt, természetesen volt. A barátja nyilvánvalóan bezárta magát egy szobában, a konyhától távol éjjel, hogy megakadályozza magát az elméjétől való túlzott túlemeléstől.

5 mantrák, amelyek átalakítják az Ön kilátásait a szerelemről

5 mantrák, amelyek átalakítják az Ön kilátásait a szerelemről

Nemrégiben sokat gondoltam Stuart Smalley-ra a Saturday Night Live-ről az 1990-es évek elején. Annak ellenére, hogy vázlatait nem különösebben ismerték, az egyik címke ragaszkodott hozzám ezekben az években: "Én elég jó vagyok, elég erős vagyok és kutyám, az emberek olyanok, mint én!" Az egyik oka annak, hogy beragadt, mert felfedi az önszeretet gondolatát, hogy olyan egyszerű legyen. Talán hülyeségnek tűnik, de ennyi elég ahhoz, hogy ezt a szót leegyezze.

Miért kellene magában foglalnia a versenyképes érzést?

Miért kellene magában foglalnia a versenyképes érzést?

Úgy gondolom, hogy a verseny fogalmáról elvileg megtanultam a nyolcadik osztályban. Tudományos órában voltam, és Charles Darwin „A fajok eredete” című tanulmányáról tanulmányoztuk azt a munkát, amely megalapozta a természetes szelekció (vagy „a legmegfelelőbb túlélése”, a későbbiekben ismertetett) neves doktrínáját. Lenyűgözött és furcsa módon mélyen megnyugtattam, ahogy Darwin elmélete igazolta a verseny "természetességét".

Hogyan találom meg az áramlást még akkor is, ha a rutin mindig változik

Hogyan találom meg az áramlást még akkor is, ha a rutin mindig változik

A reggelente felébredve rángatom a lábujjamat, köszönöm az univerzumot a napnak. "

10 tipp az álmok valódi megvalósításához a következő évben

10 tipp az álmok valódi megvalósításához a következő évben

Már majdnem az új év, és mindannyian szeretnénk, ha valami magunkra dolgozunk. Akár rossz szokás, vagy akár egy új edzésprogramra fordítunk, mindig többet tehetünk az önfejlesztés folyamatában. Sajnos, ha egy ponton botlik meg a fejlesztési utazásunk során, gyakran elkezdjük magunknak kudarcnak tekinteni magunkat.

6 gyerekkönyv a figyelmes, boldog gyerekek ösztönzésére

6 gyerekkönyv a figyelmes, boldog gyerekek ösztönzésére

Az anyukák tőlük is tanulhatnak egy-két dolgot.

8 módszer nyugodt, boldog gyerekek növelésére + Fokozza a szociális készségeiket

8 módszer nyugodt, boldog gyerekek növelésére + Fokozza a szociális készségeiket

Terapeutaként és gyermekfejlesztési szakértőként több mint 20 éve sokat tanultam a tudatosság hatalmáról. Persze, a gyerekek különböző személyiségekkel és temperamentumokkal születnek; egyesek impulzív, míg mások óvatosabbak vagy óvatosabbak. Nem számít a gyermeke karakterétől, rengeteg bizonyíték van arra, hogy az éberség erőteljes eszköz, amely jobban meg tudja javítani életének számos aspektusát.

A világutazó tippei a legjobb nyaraláshoz

A világutazó tippei a legjobb nyaraláshoz

"Az úticél soha nem egy hely, hanem egy új módszer a dolgokra."

Amit a szellemed útmutatók próbálnak mondani neked

Amit a szellemed útmutatók próbálnak mondani neked

A szellemi útmutatók szerető spirituális segítők, és mindannyian rendelkeznek velük. Betekintést nyújthatnak nekünk bármilyen helyzetbe, és segíthetnek örömtelibb, teljesebb élet megteremtésében. Médiaként több mint 20 évvel ezelőtt elkezdtem kommunikálni a szellemi útmutatókkal.

7 terhességi tipp, amit már 14 éves kortól tanultak

7 terhességi tipp, amit már 14 éves kortól tanultak

Több mint 25 éves terhességi edzőként és több mint 14 éves születési doulaként felismertem a tudatosság létfontosságú jelentőségét a növekedés ezen időszakában. Így írtam új könyvemet, a figyelmes anyát, hogy legyek, hogy megosszam betekintésem és segítsem a nőket az éberség és a képesség felkeltésével az anyaságba való áttérésben. Végül is nemcsak gyermeket szül, hanem új anyát is hoz a világba. Itt vannak a kedvenc tippeim a terhesség éberségének élvezéséhez és az új anya táplálásához benned: 1.

A Knicks felhívja a figyelmüket az éberség edzésével

A Knicks felhívja a figyelmüket az éberség edzésével

Vasárnap Phil Jackson, a New York Knicks elnöke bejelentette, hogy bérelt valakit, aki ezen a szezonon keresztül az éberségi edzésen keresztül irányítja a csapatot. Lehet, hogy ez nem meglepő, mivel Jackson a keleti filozófia iránti szenvedélyéről ismert. Az ESPN szerint "Zen Master" becenevet szerzett a kosárlabda közösségben az éberség, a megjelenítés és a keleti vallásokkal kapcsolatos egyéb technikák bevezetésével Chicagóban és Los Angelesben.

Hogyan lehet új fejezetet létrehozni az életedben

Hogyan lehet új fejezetet létrehozni az életedben

A történet elfogadása az egyik legnehezebb dolog. Olyan sok időt töltünk azzal, hogy a régi fejezeteket kivágjuk. Visszamegyünk és elgondolkodunk azon, hogy mi lenne a helyzet, ha ezt helyette tennénk.

Miért kell lassítanod a jobb egészség érdekében

Miért kell lassítanod a jobb egészség érdekében

Ahelyett, hogy menjen, menjen, menjen, meg tudna próbálni lassú, lassú, lassú? Az élet mindig elfoglalt, de a lassulás néhány módszerének megismerése jobb egészséget és boldogságot eredményezhet. Sokan csapdába esnek abban, hogy csinálj, csinálj, csinálj, menj, menj, menj, készíts, sikerrel járj, gyorsabban mozdulj, tegyél többet, tegyél többet, minél többet Kimerítő! A hiper-stressz ez az állapota óriási mértékben hozzájárult a súlyos egészségügyi problémák megdöbbentő növekedéséhez, amelyekkel manapság szembesülünk.

Az az egyetlen dolog, amely a többi partnert sokkal többre fordítja

Az az egyetlen dolog, amely a többi partnert sokkal többre fordítja

Mindannyian szeretnénk vonzónak lenni mások számára, különösen azok számára, akiket személyesen vágyunk. Ezért van értelme, hogy kíváncsi lennél, mi a legnagyobb bekapcsolódás a partneréhez. Fogadok, hogy nem az a véleményed, hogy ez miért?

Hogyan kell szembenézni a félelmeivel

Hogyan kell szembenézni a félelmeivel

Ez a kísérteties évszak, amikor a nagy és kicsi képernyő tele van horrorral, gyilkossággal, vérrel, szellemekkel, hátborzongató házakkal és démonokkal. Ez tiszta szórakozás a legtöbbünk számára, kemping és szórakoztató nézni. Nem nekem. Általában nem köszönöm. Mégis, bármilyen okból, ebben az évben összeállítottam a komor és gonosz összefoglalókat - Sinister, American Horror Story, VHS, The Decent, Walking Dead, Zodiac Killer - és úgy tűnik, hogy egyikük sem ijeszt meg, mint általában. . Kísértetjárta házban nőttem fel (egy későbbi történelem), és nagyon furcsa vagyok (amit az apám fog ta

Carrie-Anne Moss a jóga, a szenvedély és a #Wellth témában

Carrie-Anne Moss a jóga, a szenvedély és a #Wellth témában

A "Mátrix" színésznő, Carrie-Anne Moss megosztja, hogyan beépíti szenvedélyét és elismerését mindennapi rutinjába.

Miért változtatja meg az éberség az életed?

Miért változtatja meg az éberség az életed?

A tudatosságot úgy definiálják, hogy a jelen pillanatáig tökéletes figyelmet fordít - nyitottsággal és ítélet nélkül. Mivel az éberséget először több mint 30 évvel ezelőtt tanulmányozták, egyre inkább elismerték a stressz és szorongás terápiás gyógymódjaként, és a tanulmányok számos mentális és fizikai egészség előnyeit mutatták be, ideértve a krónikus fájdalomcsillapítást, a megnövekedett tanulási lehetőségeket, a nagyobb együttérzést és boldogságot. Az éberség szellemi érthetőséget, koncentráltságot és nyugalmat teremt.

3 út lelassulása + sokkal több élvezheti az életet

3 út lelassulása + sokkal több élvezheti az életet

A legértékesebb ajándék, amit másoknak kínálunk, a jelenlétünk. Amikor az éberség magában foglalja azokat, akiket szeretünk, úgy virágznak, mint virágok. - Thich Nhat Hanh Olvassa el a híreket a telefonján, miközben kávét készít, és reggelit ad a kutyának.

Mondjon búcsút a FOMO-nak (félelem, hogy hiányzik)

Mondjon búcsút a FOMO-nak (félelem, hogy hiányzik)

Előfordult már, hogy konferenciára, hálózati eseményre vagy partira ment, és úgy érezte magát, mint az egyik lelkesedés nélküli gyerek? Találkozni szeretne a befolyásos szereplőkkel, meg szeretné választani a megfelelő kitörési szekciót, és magabiztosnak kell lennie. Ehelyett te vagy a túl beszédes gal, akinek túl sok volt.

Hogyan lehet magabiztosan beszélni és élni az igazságot

Hogyan lehet magabiztosan beszélni és élni az igazságot

27 évbe telt, mire bátorságot találtam az igazat megmondani. Megpróbáltam az igazságomat kifejezni másokkal folytatott beszélgetésben, tisztességtelen voltam magammal, és az életem nem tükrözte az igazságot annak, akit tudtam, hogy én vagyok. Fájdalmas hely volt. Az életem úgy tett, mintha boldog lenne, és évekig próbáltam meggyőzni magam, hogy teljesültem. De mélyen, tudtam, hogy valamit meg kell változtatni.

Mik a múltbeli regressziók + miért érdekelne?

Mik a múltbeli regressziók + miért érdekelne?

Hisz a múlt életben? És nem, nem csak fantasy regényekről vagy meseről beszélek. A korábbi évek regressziója a hipnoterapia egyik formájaként elérhető, amelyet gyógyítani és átalakítani a fizikai betegség kiváltó okainak, valamint a beépített érzelmi problémáknak és mintázatoknak.

Miért jó dolog az, hogy lelkes vagyok?

Miért jó dolog az, hogy lelkes vagyok?

Néhány hónappal ezelőtt egy üzleti edzővel dolgoztam, aki segített feltárni, hogy a személyes szokásaim hogyan szakmai szinten fordultak elő. Az egyik tanács, amelyre újra és újra visszatért, a következő volt: "Rendben kell lenned a hétköznapi személlyel." "Szeretünk drámát készíteni" - magyarázta. "Ez az, amit az agyunk és az egóink szeretnek csinálni. De ki kell képezned magad, hogy ne tegye ezt, mert ha nem felel meg a hétköznapi embernek, akkor bántani fogja vállalkozását." Vállalkozóként ösztönözte, hogy ellenzem a további felszólítás iránti készségemet,

5 Etikettszabályok a jóga tanárok számára

5 Etikettszabályok a jóga tanárok számára

Ahogy a jógapedagógusok közössége tovább növekszik, egyre fontosabb, hogy együtt dolgozzunk úgy, hogy tiszteletben tartsuk a különbségeket, miközben tiszteletben tartjuk azt az egyedülálló hozzájárulást, amely az egyes tanárokat útjára vezette. Íme néhány tiszteletben tartási szabály a tanárok (és a hallgatók) vonatkozásában, amelyeket alkalmazhatunk, és cserébe megérdemelnünk kell: 1) Tiszteld a ritmust és az áramlást Mivel a tanárok gyakran a saját osztályunkból származó diákok gyakorolnak mellettünk, amikor egy csoportórát veszünk . Ez egy csodálatos módja annak, hogy támogatást mutasson

A jógaoktatás 5 módja jobb hallgatóvá tett engem

A jógaoktatás 5 módja jobb hallgatóvá tett engem

Vannak olyan dolgok, amelyek időbe telik a tanuláshoz. Jóga oktató lettem, amíg megtanultam, hogyan kell jóga tanulóként lenni. Mindig komolyan vettem a gyakorlatomat, de itt van néhány dolog, amit megtanultam a tanítás útján.

Miért ne féljetek lenni magadtól?

Miért ne féljetek lenni magadtól?

Légy önmagad. Hányszor hallottad ezt a kifejezést? Olyan egyszerűnek hangzik, de itt megyek egy végtaggal, és azt mondom, hogy valójában nem tudtad, hogy nem az.

Hogyan kell gyakorolni az éberséget minden nap (még egy ötéves is meg tudja csinálni)

Hogyan kell gyakorolni az éberséget minden nap (még egy ötéves is meg tudja csinálni)

Az éberség minden bizonnyal egyre népszerűbb, mind szó, mind gyakorlatként. De nézzünk szembe a tényekkel: az éberség nem új vagy akár komplex fogalom - egyszerűen a jelen pillanatának tudatában lévő gyakorlat. Számos tudományos tanulmány kimutatta a tudatosság számtalan érzelmi, fizikai, mentális és teljesítménybeli előnyeit, mivel a gyakorlat az agy számára továbbadja.

Elakad a lélegzetem

Elakad a lélegzetem

Úgy gondolom, hogy az egyik legfinomabb ajánlat, amelyet a jóga tanár az osztály során nyújthat, mindenkinek emlékezteti a lélegeztetést ... ne felejtsük el lélegezni. Annyira könnyű gondolatok, szenzációk, érzelmek, emlékek által adott pillanatban elvonni a lélegzetről, amikor eldönti, hogy vegetáriánus palacsintát vagy rántott tofu-t szeretne venni. De a lélegzet a menedék.

Vajon a háborúban sérült csapatoknak gyógyulniuk kell, vagy civil polgárokat kell gyógyítaniuk?

Vajon a háborúban sérült csapatoknak gyógyulniuk kell, vagy civil polgárokat kell gyógyítaniuk?

2009 júliusában a hadsereg általános sebésze jelentést tett közzé egy járványügyi konzultációról Ft. Carson, Colorado Springs, CO, amely lényegében arra a következtetésre jutott, hogy közegészségügyi szempontból a harc fertőzés. Az anyaggal való visszaélés, az erőszak, a családon belüli erőszak, az ittas vezetés, a nemi erőszak és a gyilkosság mind összekapcsolódtak a fertőzés tüneteivel, amelyek jelentősen megnövekedtek a szolgálatok ismételt kirándulásainak a legjelentősebb harci térségekbe történő bevezetésekor.

Steve Jobs nem engedte, hogy gyermekei elektronikus eszközöket használjon, miért kellene?

Steve Jobs nem engedte, hogy gyermekei elektronikus eszközöket használjon, miért kellene?

Mit képzelsz, amikor gondolsz Steve Jobs háztartására alvás közben? Hisz ön abban, hogy az iPadokat és az iPhone készülékeket, valamint az összes többi Mac terméket betiltották az asztalhoz? A héten a The New York Times interjújában Walter Isaacson, Steve Jobs életrajzírója elmondta, hogy a legendás vezérigazgató "arra mutatott rá, hogy vacsorázik a konyhájuk nagy hosszú asztalánál, megvitatják a könyveket és a történetet, valamint különféle dolgok ”, és hozzátette:„ Soha senki nem húzott ki iPad-et vagy számítógépet. A gyerekek egyáltalán nem voltak rabja az eszközöktől. ”Valójában, am

A befelé fordulás ereje

A befelé fordulás ereje

Telítettség. Szövegek, beszélgetések, tanárok. A túlfolyó jógaverseny arra készteti a kérdését, hogy mikor gyűjtök tudást, amely katalizátorként szolgálhat a személyes növekedéshez, és amikor információgyűjtő Pac-Man vagyok, lebegő lebegő tényezőket és kölcsönadott tapasztalatokat szoktam ölteni, amelyek zavarják a belső iránytűmet.

Hogy lehet egy ajándék egy őrült gyermekkor?

Hogy lehet egy ajándék egy őrült gyermekkor?

A pszichológusom azt mondta, hogy több emberrel kellene megosztanom a gyermekkoromat, mivel ez nagy része annak, aki vagyok. Összehúzódtam, amikor ezt mondta nekem. Még a poszt első mondatát is gépeltem.

5 lépés, hogy figyelmesebb legyen az e-mail

5 lépés, hogy figyelmesebb legyen az e-mail

Önhöz hasonlóan sok időt töltenek azzal a gondolkodással, hogy hogyan tudok jobban figyelni a többiekkel folytatott interakcióim során. Az éberséget épp akkor gyakorolom, amikor meditálok, és tisztában vagyok azzal, hogy mit és mikor eszek. Csak nemrég kezdtem elgondolkodni azon, hogyan lehet ezt alkalmazni a digitális világban.

Az egyetlen 3 dolog, amire szüksége van a termelékenység növeléséhez

Az egyetlen 3 dolog, amire szüksége van a termelékenység növeléséhez

Amikor dolgokat kell készítenem, visszatérek egy hasznos mottóra, amelyet nemrég horgonyként vettem fel: a csúcs eléréséhez ismernie kell a csúcsát. Milyen "csúcsokról" beszélünk? Mount Rainier?

A legjobb módja annak, hogy a gyerekek jó emberekké váljanak

A legjobb módja annak, hogy a gyerekek jó emberekké váljanak

Tudjuk, hogy az éberség nagyon hasznosnak bizonyult felnőttekben. Csökkentheti a stresszt, növeli az örömöt, és még hosszabbíthatja életedet. De mi van a gyermekekkel?

Hogyan kell ragaszkodni a növényi étrendhez, ha mindenki azt mondja, hogy olyan nehéz

Hogyan kell ragaszkodni a növényi étrendhez, ha mindenki azt mondja, hogy olyan nehéz

Ijesztő lehet az egész élelmiszerekre történő átállás, a növényi alapú étrend. Az újszülötteknek vagy azoknak, akik nem ismerik a veganizmust, a társadalmi, érzelmi és fizikai nélkülözés sikoltozik, de mi lenne, ha azt mondanám neked, hogy vannak olyan módok, amelyek enyhíthetik az elárasztottság és hiány érzéseit, ha növényi alapú életmód felé haladunk? Hinni nekem? Az alábbiakban bemutatjuk négyféle módszert gondolataink átfogalmazására és ezeknek a negatívoknak a pozitívumokká alakítására: 1.

Miért néha jó hidakat égetni

Miért néha jó hidakat égetni

Mielőtt az ember megtanulta volna hidak tervezésére és építésére, mozgásunk korlátozott volt. A hidak lehetővé teszik számunkra a szabadságot, hogy felfedezzük a távolabbi távolabbi területeket és bővítsük tudásunkat a körülöttünk lévő világról. Ugyanez vonatkozik a szellemi és érzelmi növekedésünkre.

Hogyan lehet a lekapcsolás a legjobb

Hogyan lehet a lekapcsolás a legjobb

Bárcsak láthatták volna az eget aznap este. Sötét sötétkék, palaval keverve. A csillagok egy ködös, sárga, törtfehér fényben világították meg a környező felhőket.

Végül is Lance Armstrong csak ember

Végül is Lance Armstrong csak ember

Első és legfontosabb, hogy ez nem Lance Armstrong bűntudatáról vagy ártatlanságáról szóló vita. Ehelyett kihívom Önt, hogy gondolkozzon erre valamivel eltérő nézőponttal. Ha valaki meghamisítja az esélyeket, és halálos forgatókönyvet vert be, nem tagadhatja, hogy változás történik. Lance esetében biztos vagyok abban, hogy azért, hogy visszatért a rákból, és hét alkalommal folytatta a Tour de France győzelmét, könnyűnek tartotta, hogy emberfeletti. Most, Lance Oprah-val folytatott interjúja során néhány szempont valóban kiragadt nekem: Oprah rámutatott, hogy a hírnév gyakran példázza, hogy

5 tanítási tipp a jóga biztonságához

5 tanítási tipp a jóga biztonságához

Tanárként és diákként szándékunkban áll a jóga biztonságos gyakorlása. Függetlenül attól, hogy "figyelmetlenségnek" vagy "együttérzéssel gyakorlónak" hívják, az alapvető gondolata az, hogy gyakorlatunkban biztonságban akarjuk lenni, így évekig élvezhetjük. Íme néhány ötlet a jóga biztonságos és egészséges tanításáról: 1.

Hatékony nyelv a jógaoktatáshoz

Hatékony nyelv a jógaoktatáshoz

Tanárként gyakran beszélünk a jóga pózhoz kívánt tevékenységekről, különféle szemszögből: 1) hogyan érzi magát a test a testünkben; 2) hogyan tanítottak minket; 3) a kívánt akció, amelyet látni kívánunk; 4) amit a múltban eredményesnek találtunk. Az egyes pózok leírására használt szavak az egyszerűtől a komplexig terjedhetnek, és érzésen, anatómián vagy a test testtartásban való megjelenésén alapulhatnak. Gyakran a jóga óráira érkező hallgatók szenzoros túlterhelésnek vannak kitéve.

6 radikálisan egyszerű módja annak, hogy kellemesebb legyen magának

6 radikálisan egyszerű módja annak, hogy kellemesebb legyen magának

Csodálatos, hogy szükségtelenül nyomja magunkat. Mindig a következő találkozóra fussunk, vagy igennel mondom azokat az eseményeket, amelyekről tudjuk, hogy időt és józan kedvet kell hagynunk. Végül a hangulat és a termelékenység szenved, ha rongyosnak érzed magad.

Miért nincs olyan dolog, mint bezárás

Miért nincs olyan dolog, mint bezárás

A barátom, Phyllis Pilgrim jóga- és meditációs tanár a Rancho La Puerta-ban, Tecate-ban, Mexikóban. A világ minden tájáról érkező hallgatók, fiatalok és idős emberek, férfiak és nők, inspirálónak és életmódot váltónak találják a munkáját. De a dolgok nem voltak ennyire egyszerű Phyllis számára.

Anya, aki megtanulja mondani a nem

Anya, aki megtanulja mondani a nem

Az a két és fél év, amikor édesanyám voltam, hatalmas alulbecsülés lenne azt mondani, hogy ez egy érzelmi hullámvasút volt. A váratlan émelygéstől és hányástól, amely kilenc hónapig tartott a terhesség alatt, a szülést követő szorongásig (amelyet súlyosan beteg 8 hetes baba súlyosbította), a szülői szokásos hullámvölgyekig többet megtudtam magamról és az életről mint amit igazán tudtam volna. Az órák nem könnyűek, mint például egy könyv olvasása vagy szemináriumon való részvétel. Meg kell átélnie a fájdalmat, át kell ugrani a karikain, meg kell szednie a szőrszálakat a hátáról, majd meg kel

Hogyan befolyásolják szavai a lényed?

Hogyan befolyásolják szavai a lényed?

A bolygó minden emberének olyan hangja van, amely tisztán az egyénhez tartozik, mint az ujjlenyomat, a bolygón senki más ember nem osztja meg az egyéniségnek ezt a formáját, amelyet kifejez a világ számára. Ha másokról rosszul beszélünk, a lélek széttöredezettsége széttagolódik, és a széttagolás lényegében gonosz. Hadd magyarázzam meg ... Ha önmagára gondol, ki vagyok én, gondoljon vissza Ádám és Éva történetére.

3 módszer az önkritika átépítésére az ön-elfogadásba

3 módszer az önkritika átépítésére az ön-elfogadásba

Én hívhatom megreformált A típusú személyiségnek. A késő tizenéves és a 20-as évek elején arra törekedtem, hogy több és többet tegyek, mint mindenki más a szobában. Arra gondoltam, hogy ilyen végtelen futópadra helyezem magam, ez végül teljesülést eredményezne.

Miért gyarapodnak egyesek és mások alig élnek túl nehéz időkben

Miért gyarapodnak egyesek és mások alig élnek túl nehéz időkben

Látta azokat az embereket, akik több kegyelmmel kezelik a legnagyobb kihívást jelentő kríziseket, mint amennyit képesek vagyunk összegyűjteni, amikor vacsorát elégetünk. A fodrász vágja le haját mosolyogva az arcán, és a feje körül körbevont Pucci kendőt, miközben rákkezelésen megy keresztül. Az unokatestvéred elvesztette magas fizetésű állását, lecsökkent otthonát és életmódját, hogy megfeleljen alacsony fizetésű ideiglenes munkájának - és továbbra is boldogan rendezvényes házában ünnepi összejöveteleket.

3 Ways jóga teszi jobban az ágyban

3 Ways jóga teszi jobban az ágyban

A jóga csodálatos a stressz felszabadításában, megtanítja nekünk, hogyan kell a kellemetlenségeken keresztül lélegezni, és amint a Tara Stiles csodálatosan fogalmazta meg, a jóga segít nekünk „megtalálni a könnyedséget a legnehezebb kihívásokkal teli helyzetekben”. Növeli a test tudatosságát és tudatosságát, és újból bevezet minket saját testünkbe. A következetes gyakorlás révén jobban behangolunk a testbe, és kényelmesebbé válik benne.

14 hűvös módszer, amellyel a Twitter felhasználta a stresszt a # CalmYourselfIn4Words segítségével

14 hűvös módszer, amellyel a Twitter felhasználta a stresszt a # CalmYourselfIn4Words segítségével

A legtöbb esetben a szociális média úgy gondoljuk, hogy valószínűbb, hogy stresszt vált ki, mint enyhíti azt. Ezért gondoltuk, hogy nagyon jó látni, hogy közepes körülmények között figyelünk ezen a héten, amikor egy új hashtag kezdte felkapni: # CalmYourselfIn4Words Pontosan: Az egész világon ezer ember vonult a Twitteren, hogy megosszák a jelenleg alkalmazott négyszósságú mantrát. nyugodtan. Izgatottan a Zen ritka pillanata alatt a közösségi médiában, úgy döntöttünk, hogy megosztjuk néhány kedvenc stressztörő tweetünket - a klasszikus megerősítésekből a játékos kölyökkutyákig: Photo Credit:

Életemben alacsonyabbnak éreztem magam. Itt van, hogyan legyőztem ezt

Életemben alacsonyabbnak éreztem magam. Itt van, hogyan legyőztem ezt

Életem nagy részét alacsonyabb szintűnek éreztem magammal, mint a körülöttem. Bementem egy szobába, és automatikusan, szinte öntudatlanul, a totem pólus aljára állok. Feltételeztem, hogy minden körülöttem lévő ember valahogy jobb, mint én - okosabb, vonzóbb, érdekesebb, teljesített.

Honnan tudom, hogy a jóga rejtélyesen működik

Honnan tudom, hogy a jóga rejtélyesen működik

Nagyon rossz hónapom volt. Komolyan. A combom második fokú égésével kezdődött.

Miért van szüksége a világutazóknak jóga gondolkodásmódra?

Miért van szüksége a világutazóknak jóga gondolkodásmódra?

Ebben a globális kultúrában mozgásban vagyunk. A varázslatos hajók az időzónákon keresztül hajtanak be minket, és könnyedén átemelnek minket a határokon, megosztásokon, nyelveken, hőmérsékleteken, szagokon és meridiánokon. Ugyanezek az edények ezután távoli területeken csapnak be minket, és kilépünk, és arra számítunk, hogy néhány pillanat alatt megváltozunk az átalakulásokhoz, amire a nagy ősök korában el kellett asszimilálódni.

Ebből a három dologból böjtölés lehet a boldogság és a mentális érthetőség kulcsa

Ebből a három dologból böjtölés lehet a boldogság és a mentális érthetőség kulcsa

Minél gyorsabban gyorsulok, annál jobban felszabadítom az elme, a test és a szellem rendetlenségét.

Kapcsolatban Rut? A javítás ezzel az egyszerű gyakorlattal kezdődik

Kapcsolatban Rut? A javítás ezzel az egyszerű gyakorlattal kezdődik

A legtöbb pártnak, amiben dolgozunk, annyira sok dolog van a tányérjukon - munka, családi kötelezettségek, egészségügyi kihívások -, hogy megállnak. Ennek eredményeként romantikus kapcsolataik hátsó helyet foglalnak el, ami akadályozza képességüket, hogy mélyebb szintű kapcsolatba lépjenek. Az alábbiakban egy gyakorlatot tanítunk pároknak, akik elakadnak.

Amit elmondok minden betegemnek a fogyásról és az egészséges életmódról

Amit elmondok minden betegemnek a fogyásról és az egészséges életmódról

Az étrend visszamenő, mert az emberek túlságosan korlátozzák. Lehetővé teszik, hogy az elfogyasztott kalóriák száma a nyugalmi anyagcsere-sebesség alá csökkenjen, vagy az energia- vagy kalóriamennyiséghez, amely szükséges a napi anyagcseréhez. A pihenő anyagcsere-sebességnél kevesebb étkezés azt jelenti, hogy azonnal észreveszi a veszélyt, és bekapcsolja a riasztórendszert, amely megóvja Önt az éhezéstől és lelassítja az anyagcserét.

Hogyan teheti erõsebbé az inverziók az elmédet?

Hogyan teheti erõsebbé az inverziók az elmédet?

Az inverziók a jóga fontos részét képezik. Az inverzióknak számos előnye van, ideértve a következőket: Megnövekedett agyi vérkeringés, amely növeli az oxigénáramot, fokozza a koncentrációt és a mentális élességet. Javult a vérkeringés A test felső részén nyugodt elme Megerősített mag A fizika osztályban megtanuljuk, hogy minden műveletre egyenlő és ellentétes reakció van. . Amikor egy lépést megteszünk, a lábunk a földre nyomódik.

Head Up Up Yogis: Gyakorold a jelenlétet a szőnyegen

Head Up Up Yogis: Gyakorold a jelenlétet a szőnyegen

Mikor utoljára szabadon sétáltál önkényes zavarás nélkül? Akár munkába járni, akár a következő jógaórára, a metróra, az otthoniba, testmozgásra… az agyad mindig valamilyen módon nyomon követhető? Így van, iPhone-ról, iPodról, mobiltelefonról, sms-ről, tweetelésről, blogolásról, facebookingról, játékról és talán még a régi iskoláról is beszélek - telefonon beszéltem.

Az élet radikális egyszerűsítésének 5 módja

Az élet radikális egyszerűsítésének 5 módja

Az elmúlt két évem egy utat tett egy sokkal egyszerűbb élet felé. Még a személyes utazás megkezdésekor sem gondoltam rá, hogy az egyszerűség célja is. Ahogy kinyitottam a szemét és követtem a szívemet, tudva, hogy valami központi dolgot meg kell változtatni az életemben, rájöttem, hogy az életem sok területén a felesleges feladására törekszem.

7 Jelek, hogy alábecsüli magát

7 Jelek, hogy alábecsüli magát

Azt tanították, hogy szerény és alázatos legyen. Annak ellenére, hogy a családom jólétben volt, a szüleim elrejtették sikereiket, és gyakran szégyenteljesnek érezték magukat drága dolgok vásárlása körül. Emlékszem, amikor apám megkapta az első Corvettet.

10 dolog, amit a gyerekek taníthatnak nekünk az éberségről

10 dolog, amit a gyerekek taníthatnak nekünk az éberségről

Kisgyermekkori nevelőként rendszeresen tanúja vagyok annak, hogy a gyermekek miként akadályozhatják meg a világot. Nem terheli őket az a poggyász, amelyet felnőttek vittek magunkkal. A gyermekek veleszületett bölcsessége annyira taníthat nekünk az éberségről.

Miért nem működött nekem a vegánnal való kapcsolat?

Miért nem működött nekem a vegánnal való kapcsolat?

Körülbelül nyolc hónappal ezelőtt, miután másodszor eltávolítottuk a rákos daganatot a petefészekből, egy barátom bevezette nekem néhány kutatást, amely szerint a növényi alapú táplálkozás kiváló lehetőség nemcsak az egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára, hanem mindenki számára, aki rendben van. a betegség megelőzésére. Ittam a vegán Kool-Aidot, hogy úgy mondjam, és átdolgoztam az egész étrendjét. Fantasztikus facsarót kaptam magamnak, étkezési pótlásokként turmixokat készítettem, töltőfehérjét találtam az avokádókból, és a grillezett csirke- és vegetáriánus vacsoraimat lencsékkel

7 tipp, amelyek motiválhatják Önt a jógaszőnyegen ebben az évben

7 tipp, amelyek motiválhatják Önt a jógaszőnyegen ebben az évben

Ez az évszak ... Az újévi határozatok teljes lendületben vannak! Leporolta a jógaszőnyeget, felfújta vadonatúj jóga nadrágját, és újból elkötelezte magát a jóga gyakorlása mellett.

Saját semmi, mindent érzel

Saját semmi, mindent érzel

Ön Isten egyedülálló eredete. Vagy bármit is hívnánk az egyetemes hatalomnak, az isteni intelligenciának, amelyet visszatükrözünk, mint a működő kozmosz tudatos lényét. A társalkotó azon gondolatok és hiedelmek által, amelyeket magában hordoz az érzelmi hangokon és az érzelmeken keresztül, amelyek lépcsőzetes tudatosságon keresztül választanak és megtapasztalhatók.

Az ismerős jóga póz elmélyítésének ereje

Az ismerős jóga póz elmélyítésének ereje

Nem titok, hogy a jóga a növekedést és a változást inspirálja az élet minden területén, a szőnyegen túl. A következetes gyakorlat iránti elkötelezettség magasabb elkötelezettséget jelent önmagában. A hangsúly a lélegzetről és a test széleinek tudatosítása lépésről lépésre áll a tudatában lévő élethez.

Trigger Foods: Mik azok és hogyan lehet őket átszúrni

Trigger Foods: Mik azok és hogyan lehet őket átszúrni

Élelmiszerbolt vásárlás a munkám, és ritka (ha egyáltalán), hogy barátom csatlakozik. Így szeretem. Ezen a héten azonban elindult a kocsihoz, és olyan dolgokat töltött meg a kocsiba, amelyeket soha nem vásároltam.

4 tipp az egészséges határok meghatározásához

4 tipp az egészséges határok meghatározásához

Egy funkcionális családban nőttem fel, soha nem hoztam létre fizikai vagy érzelmi határokat. Megtanultam, hogy rendben van, ha engedélyt kérek, amit el akartam venni, kopogás nélkül rohanni egy szobába, és az érzéseimnek nem volt jelentősége, ha beszélek. Ez csak elcsúszott az önértékelésem során, és amikor kiszivárogtam a való világba, a bűntudat és a félelem elárasztotta a fejem.

Anyaság

Anyaság

A szavak nem igazolhatják az anyaságot; a megpróbáltatásokra és a gyötrelmekre, az azzal járó örömre és a szív kibővítésére. Az anyaság az élet olyan része, amelyet meg kell tapasztalni ahhoz, hogy teljes mértékben megértsük, s még akkor is nehéz teljes mértékben felismerni ennek az ajándéknak a szélességét. Két lányt szültem; kábítószer-mentes, teljes munkával és kézbesítéssel ...

Örökké barátok: 10 módja annak, hogy gyógyítsa meg a kapcsolatait

Örökké barátok: 10 módja annak, hogy gyógyítsa meg a kapcsolatait

A közelmúltban nagyon kihívásokkal telt életem volt az életemben, és a legjobb barátom, a saját életében vállalt kötelezettségei során, ahogy mindig teszi, mindent eldob, és ott volt értem. Feltétel nélkül, teljes figyelemmel, nagylelkűséggel és szeretettel, ez a gondolkodó lény csak azt adta nekem, amire szükségem van: barátaink, a BFF, a rockunk, a bizalmasaink, és néha, anélkül, hogy észrevennénk, engedtünk egy érvelés, félreértés vagy esetleg nyilvánvaló becstelenség tönkreteszi a köteléket, amelyet megosztunk. Hegyek és hullámok, piszkos pelenkák, másnaposság, elvesztett munkahelyek, el