Az egyetlen kiegészítő, amelyet ez a pszichiáter mindig ajánl a betegeinek

Az egyetlen kiegészítő, amelyet ez a pszichiáter mindig ajánl a betegeinek
Anonim

A kutatók évek óta foglalkoznak annak feltárásával, ahogyan az egészséges bél megóv minket a rákoktól, allergiáktól és cukorbetegségtől. De tudta, hogy az egészséges bél központi szerepet játszhat mentális egészségében is?

Ha valaha volt „ideges gyomor”, akkor volt közvetlen tapasztalata ezzel kapcsolatban. És bár sokunknak megvan ilyen tapasztalata, csak a közelmúltban került sor a bél alaposabb tanulmányozására a mentális egészségre gyakorolt ​​hatása szempontjából. Egyre több az adat, amely alátámasztja a bél-agy tengely létezését, amely a bél és az agy közötti kommunikáció. Mivel ezt a kommunikáció kétirányú formájának tekintik, a bél zavara befolyásolhatja az agy egészségét, és az agy egészségi állapotának megzavarása megbánthatja a bélét.

A bélrendszer hogyan szabályozza mentális egészségét - és fordítva.

A gyomor-bélrendszerben természetesen előforduló baktériumok vannak, úgynevezett bélflóra vagy mikrobiota, amelyek segítenek a belső rendszer szabályozásában. Eleinte zavarosnak tűnhet, mivel a baktériumokat általában baktériumokkal, fertőzésekkel és betegségekkel társítjuk; Most azonban tudjuk, hogy bár a szervezetben a baktériumok bizonyos törzsei ártalmasak lehetnek, a „jó” baktériumok békésen élnek együtt a test immunrendszerével egy szimbiotikus kapcsolatban, és végül is segítenek. Ez a bélflóra például segíthet az étrendi zsírok, fehérjék és bizonyos vitaminok anyagcseréjében. Segíthet a testének bizonyos gyógyszerek lebontásában, védelmet nyújthat a fertőzés ellen, és segít immunrendszere optimális működésében, valójában védve a baktériumok káros törzseitől.

Ezen okok miatt rendkívül fontos, hogy megvédjük bélfunkcióinkat az optimális fizikai és mentális egészség érdekében. Sajnos, a különböző körülmények valóban árthatnak ezeknek a fontos baktériumoknak. Ezen állapotok egy része fizikai stresszorok - például az antibiotikumok vagy a gyulladásos bélbetegség, például a Crohn-féle -, mások azonban inkább az agyaddal és a mentális egészséggel kapcsolatosak. Például a depresszió, szorongás és más mentális egészséggel kapcsolatos problémák kapcsolódnak a krónikus testi stresszhez és gyulladáshoz. És ez a stressz és gyulladás rossz környezetet teremt a bél mikrobióta számára, ami befolyásolhatja a túlélést.

Miért ajánlom probiotikumokat olyan sok betegnek.

Számos új kutatás alapján, amelyek már megjelentek, gyakran probiotikumot ajánlok a betegeimnek. A probiotikumok olyan gyulladásgátló baktériumok, amelyek természetesen a bélben helyezkednek el, de a helyi gyógyszertárakban kiegészítőként is megtalálhatók. A probiotikum elősegítheti a jó baktériumok növekedését és egyensúlyát a bélben az egészségtelen baktériumtörzsekkel szemben.

A tanulmányok probiotikumokat vizsgáltak a mentális egészségben, és a kezdeti eredmények nagyon ígéretesnek tűnnek. A probiotikumokról megállapítottak, hogy van néhány hasznos előnye depressziós és szorongásos betegekben. És úgy találták, hogy a jó baktériumok növekedését támogató étrend javítja a kognitív, érzelmi, fizikai és emésztési jólétet. Továbbá, amikor a probiotikumokat összehasonlítják a mentálhigiénés gyógyszerekkel, a probiotikumok nem járnak azonos potenciális kockázatokkal és mellékhatásokkal. Mivel tovább tanulmányozzuk őket - és mivel jobban megértjük a jó bél baktériumok depresszióban játszott szerepét - a probiotikumok valószínűleg minden mentálhigiénés szakember standardabb ajánlásává válnak.

Számos más módon is megvédheti a bélét, és így mentális egészségét is megvédi. A jó önellátás, a hidratálás és a megfelelő alvás elengedhetetlen. Kerülje a feldolgozott élelmiszereket, és egyél olyan ételeket, mint például a kimchi és a kefir, amelyek szintén védik a baktériumok ezen jó törzseit. Tehát ne feledje ezt a bél-agy kapcsolatot, és hogy mentális egészségének gondozása kulcsfontosságú az általános egészség és boldogság szempontjából.

Csak megjegyzés: ezt a cikket nem szabad orvosi tanácsnak tekinteni, és bármilyen speciális orvosi kérdés esetén konzultáljon orvosával!

És készen áll-e arra, hogy többet megtudjon arról, hogyan lehet felszabadítani az étel erejét a test gyógyításához, a betegségek megelőzéséhez és az optimális egészség eléréséhez? Jelentkezzen most INGYENES webes osztályunkra Kelly LeVeque táplálkozási szakértővel.