Miért vannak a hormonok a szorongás gyökerében + 4 természetes gyógymódot

Miért vannak a hormonok a szorongás gyökerében + 4 természetes gyógymódot
Anonim

Nehéz emlékezni az internet előtti időre, amikor a hírességek személyes életét rejtették titoktartás. Noha a mai bulvár kultúra és a 24/7 hírciklus hátrányai nyilvánvalóak, számos meglepő előnye van ennek az átláthatóságnak az új szintjének. Ahelyett, hogy elrejtenék küzdelmeiket vagy tagadnák emberiségüket, a híres emberek egyre gyakrabban tartják valóságban, felfedik a nehézségeket, amelyekkel szembesülnek, és segítenek másoknak megérteni, hogy nem egyedüliek.

Ezért olyan nagy dolog látni, hogy Kristen Stewart színésznő nyíltan megbeszél egy olyan témát, amely elsöprő és elszigetelődő lehet: szorongás. Kristen egy nemrégiben kiadott kiadványában az Elle UK-nek felfedte, hogy intenzív szorongással és pánikrohamokkal küzd, és azt is mondta, hogy az állandó ellenőrzés szükségessége megbetegedte.

Kristen természetesen nem egyedül van - és ha valaha is foglalkozott a szorongással, akkor sem vagy. Az amerikaiak kb. 20% -a szorongási rendellenességekkel küzd, és a nők kétszer annyival szenvednek, részben a hormonok mentális egészségre gyakorolt ​​jelentős hatása miatt. Sok nőnek, aki orvosától segítséget keres, csak egy kezelési lehetőség van: szorongásgátló gyógyszer. A valóság azonban az, hogy a gyógyszeres kezelés nem mindenki számára egységes megoldás, és minden gyógyszer magában foglalja a mellékhatások kockázatát. Míg egyesek megkönnyebbülést találnak a gyógyszerekkel kapcsolatban, mások több hátrányt tapasztalnak, mint előnyöket. Ezért hiszek abban, hogy a táplálkozás és az életmód megváltoztatása révén kezeljük a szorongás kiváltó okait.

Hogyan befolyásolják a hormonok a szorongást:

Ha a hormonok a szorongás gyökerei, akkor valószínűleg az endokrin egyensúlyhiány háromféle típusának egyikétől szenved:

1. Kortizol-alapú szorongás. Valószínűleg hallott már a stresszhormon kortizolról. Ideális esetben a nap folyamán megfelelő időben fel kell emelkednie és esnie. De ha krónikusan emelkedett vagy hiányos, néha nem kell, akkor megtapasztalhatja a mellékvese fáradtságának nevezett jelenséget. A természetes energiaszint megszakadása fáradtságot, szorongást és depressziót okozhat.

2. Inzulin alapú szorongás. Az, amit eszel, tagadhatatlanul befolyásolja az érzését, és ha túl sok rossz szénhidrátot fogyaszt (például fehér kenyér, tészta, burgonya és feldolgozott édességek), jelentősen ronthatja a hangulatát és a mentális egészségét. Ennek oka az, hogy az ilyen szénhidrátok arra kényszerítik a testet, hogy nagy adag inzulint szedjen ki annak érdekében, hogy csökkentse a vércukorszint tüskéjét. Idővel az ilyen inzulin krónikus túltermelése hypoglykaemia (alacsony vércukorszint) állapotot idéz elő, amelyet olyan tünetek jellemeznek, mint a remegés, fáradtság, ingerlékenység és igen, szorongás. Annak érdekében, hogy megvédje az agyát és a szívét a veszélyesen alacsony vércukorszinttől, a test több kortizolt fog kiszivattyítani. És amint azt már megismerted, ez közvetlenül befolyásolja mentális állapotát.

3. Ösztrogén-alapú szorongás. A testnek megfelelő időben kell fenntartania a hormonok finom egyensúlyát, és amikor az ösztrogén az optimális szinten van, nyugtató hatással van az agyra. De ha túl alacsony vagy túl magas a szint (gondolkodj: premenstruációs szakaszában, perimenopauza vagy menopauza alatt), vagy ha az ösztrogén és a progeszteron aránya elmaradt, szorongást tapasztalhat.

Kiegészítők, amelyek segítenek a szorongás kezelésében:

Azon gyógyszerek, amelyekre sok orvos támaszkodik, hogy kezeljék az agyi vegyi anyagok, például a szerotonin és a dopamin szorongásos kezelését. Bár segíthetnek egyes emberek tüneteinek megakadályozásában vagy kezelésében, nem foglalkoznak a szorongás kiváltó okaival, és bizonyos esetekben hatástalanok, vagy valójában további problémákat okoznak.

Szerencsére vannak olyan természetes kiegészítők, amelyek közvetlenül működhetnek a szorongás kiváltó okain, és hatékonyan és fenntartható módon segíthetnek megnyugodni. Íme:

1. Fahéj

Mivel a vércukorszint olyan fontos alkotóeleme a hangulati szabályozásnak, ezért stabilnak kell tartani. A fahéjról kimutatták, hogy kiváló vércukorszint-szabályozó, mivel lelassítja azt a sebességet, amellyel a gyomor kiürül egy étkezés után. Próbálkozzon rá egy zablisztre, igyon teaként, vagy vegye kiegészítésként.

2. Ashwagandha

Ez a gyógynövény-kiegészítő egy adaptogén, azaz javítja a test természetes válaszát a fizikai és érzelmi stresszre. Annak ismert képessége, hogy csökkenti a kortizolszintet és megakadályozza a stresszt.

3. Szent bazsalikom

Egy másik adaptogén, szent bazsalikom szintén támogatja a test természetes képességét a stressz kezelésében, és nyugtató, tápláló teaként élvezhető.

Kapcsolódó osztály

mbg-black_classes 129, 99 USD

Az egészséges időszak végső útmutatója

Alisa Vitti-val

4. Zabpótló

Ez a kiegészítő kortizol-nyugtató és mellékveszélyes, és teában folyékony tinktúra formájában fogyasztható.

Miközben szilárdan hiszek ezeknek a kiegészítőknek a hatalmában, azt hiszem, hogy csak akkor is eredményesek lehetnek, ha táplálkozási és életmódbeli átalakításokat végeznek, amelyek célja a menstruációs ciklus teljes hormonális mintájának támogatása. Ha elegendő mennyiségű tápanyagot kap, például B-vitaminokat, magnéziumot és omega-3 zsírsavakat, leküzdi a kortizol hiperprodukcióját, és a megfelelő önellátási gyakorlatok, amelyek terápiás alvást, szexet és elégedettséget eredményeznek, szintén segítenek szorongásodban maradni. .

Honnan tudja, hogy a hormonjai egészségesek? A válasz az ötödik életjelben van - az Ön időszakában. A folyadék színe, a periódus gyakorisága és a havi tünetek sokat mondhatnak az egészségéről. Kattintson ide az ingyenes V-SIGN TYPE ™ kvíz elkészítéséhez.