Nyújtsa ki teljes testét ezzel a 60 másodperces jóga-sorozattal

Nyújtsa ki teljes testét ezzel a 60 másodperces jóga-sorozattal

A teljes test nyújtásához és felébresztéséhez csak 60 másodperc szükséges.

30 másodperces jógaszekvencia a jobb popsihoz

30 másodperces jógaszekvencia a jobb popsihoz

Booty, zsemle, fanny, caboose, púp, tush, szamár. Olyan sokféle név az egyik testrészre, amelyet mindenki szeretne hangolni és meghúzni. A test legmagasabb és legerősebb izmainak csoportja, a mellkasok (gluteus maximus, gluteus medius és gluteus minimus) és a mellkasok (bicepsz femoris, semitendinosus és semimembranosus) együttesen működnek a csípő forgására, kiterjesztésére és elrablására. .

Kis ember vagyok, és jógot tanítok. Íme, milyen az én életem

Kis ember vagyok, és jógot tanítok. Íme, milyen az én életem

Amikor négy éves voltam, anyám elviszett, hogy megnézze a Diótörőt. Azonnal elragadta a táncosok gyönyörű mozgása, ezért könyörögtem arra, hogy vegyenek részt balettórákon, amelyeket hamarosan elkezdtem. Bármennyire is próbáltam, soha nem sikerült balerina.

6 Jele, hogy a jóga életmódot gyakorolja (de nem él)

6 Jele, hogy a jóga életmódot gyakorolja (de nem él)

Mint nyugati jógagyakorlók, annyira könnyű prioritásainknak megcsúszni, és gyakorlataink inkább a materializmusról szólnak, mint a holisztikus jólétről és a pozitív fejlődésről. Ha kölcsön akarunk venni egy közös kifejezést, akkor beszélgetést folytatunk, és nem sétálunk. [pullquote] A pózok szégyentelése csak egyenesen béna. [/ pullquote] Itt található hat általános jel, amelyek szerint a jóga életmódot gyakorolhatja, nem pedig élhet: 1.

Javítsa meg egyensúlyát: 4 lépés a meghívó póz elsajátításához

Javítsa meg egyensúlyát: 4 lépés a meghívó póz elsajátításához

Az „Utthita Hasta Padangustasana” kiterjesztett kéz a nagy lábujjakhoz póz segít megtalálni az egyensúlyt azokban a közti helyekben, amelyekbe nem tudunk mindig hozzáférni, és jobban bízunk a zavaros gyökerekben. Ahogy az évszakok közötti lebegés közben a legtöbb nap hideg van a levegőben. Türelmetlenül vágyom a zöld növekedés látására - fű, levelek, krókuszok, nárciszok.

DIY: Készítse el saját jógaszőnyeget, hordozható szíjat

DIY: Készítse el saját jógaszőnyeget, hordozható szíjat

Szereted a jóga gyakorlását? Akkor valószínűleg használhatja ezt a könnyen elkészíthető hordszíjat! Ebben a projektben megmutatom, hogyan készítheti el saját alapszíját, amelyet bármilyen jógaszőnyeghez igazíthat.

4 dolog, ami rossz a jóga ma

4 dolog, ami rossz a jóga ma

Ne érts téged, szeretem a jógat. Közel 20 évig gyakoroltam a jógát és tizenhat évig tanítottam. Láttam, hogy a jóga gyógyítja a hallgatóim (és a saját) fizikai sérüléseit, érzelmi sebeit és szellemi kríziseit. Néhány dolog sohasem fog változni.

3 lépés ahhoz, hogy jógivá válj

3 lépés ahhoz, hogy jógivá válj

Azok közülünk, akik beleszerettek a jógába, tudjuk, hogyan kezd elfogyasztani gondolataink és a világunk. És kezdetben nehéz lehet tudni, hogyan tápláljuk ezt az új megszállottságot, és hogyan vihetjük be a jóga által érett örömünket mindennapi tapasztalatainkba. Nos, szerencsére van három egyszerű lépés, amelyet megtehetünk.

Menj a (jóga) osztály vezetőjéhez!

Menj a (jóga) osztály vezetőjéhez!

Másnap korán érkeztem egy jógaórára a főiskolai egyetemen, egy 43 éves 19 és 20 évesek között, akik lassan becsapódtak és felállították magukat. Mindegyik újonnan jövevény egyenként tekerje le a szőnyeget, amennyire csak lehetséges a szoba elejétől és közepétől. Kevesebb és kevesebb hely áll rendelkezésre, egy gyönyörű fiatal lány kinyújtotta a szőnyeget, mögötte és jobbra tőlem.

Az elégedettség gyakorlása

Az elégedettség gyakorlása

Néhány évvel ezelőtt az egyik jógaórámban a tanárnőm bevezette nekem a szanszkrit szent szót, azaz az elégedettséget. Abban az időben nem tudtam sokat a jógafilozófiáról vagy a szanszkritról, de ez a Santosha szó és az elégedettség gondolata annyira ragaszkodott nekem ahhoz, hogy emlékszem, hogy egész idő alatt arra összpontosítottam, hogy a SAND-TOES-SHA megjegyezze azt, hogy „homokot gondolok a lábujjak ... elégedettnek érzem magam? " De működött!

Mit jelent valójában a jóga tanárképzés?

Mit jelent valójában a jóga tanárképzés?

Nem túl régen feltettem ezt a kérdést. Megtapasztaltam néhány csodálatos tanárt, akik sokféle stressz alatt voltak az egyetemen, miközben meglátogatták szülővárosomat, és a húszas évek közepén az államokon és Európán átutaztam. Boldogtalan voltam a munkámban, beragadtam a lényembe, és valami a szenzációval kapcsolatban, amelyet a gyakorlás során tapasztaltam, arra kényszerített, hogy keressek valamit tovább.

3 ok az oldalsó deszka gyakorlására

3 ok az oldalsó deszka gyakorlására

Megtanulhatja, hogyan lehet oldalsó deszkát készíteni a mag megerősítésére (videó)

A jóga 11 típusa: A fő stílusok lebontása

A jóga 11 típusa: A fő stílusok lebontása

Mindenkinek van egy jóga stílusa.

Világosság és öröm tanulságai Judith Lasater-től

Világosság és öröm tanulságai Judith Lasater-től

Judith Hanson Lasater, a jóga úttörő nőinek egyike, 1971-ben az első jógaóráját a helyi YMCA-ban vett részt, és szerelmes lett. Tíz hónappal később a tanára elköltözött, és 24 éves korában találta magát hivatalos képzés nélkül, hetente 20 jógaórát tanítva. Azóta Swami Vishnudevananda és a BKS mellett tanult

8 egyszerű nyújtás a szoros csípő felszabadításához

8 egyszerű nyújtás a szoros csípő felszabadításához

Készüljön fel arra, hogy sokkal nyitottabbnak érzi magát fizikailag és mentálisan.

8 jógapozíció kerülhető el, ha herniated lemeze van

8 jógapozíció kerülhető el, ha herniated lemeze van

Azok a férfiak, akik fennálltak egy duzzadt vagy sérült lemeztől, attól tarthatnak, hogy jógázzanak. A sérvvel borított tárcsa leggyakrabban krónikus hajlítás (előrehajlás) mozgás eredménye, különösen nehéz teher felvételekor. Ez krónikus alacsony hátfájást eredményezhet.

5 Yamas a jóga

5 Yamas a jóga

A klasszikus jóga Patanjali alatt 8 különféle jóga "végtaggal" rendelkezik. Az első „végtag” a Yamas vagy a szociális szerződések. Jelenleg 5 Yamas van: 1.

Mit számít nekem a jóga?

Mit számít nekem a jóga?

Számomra a jóga az életmód, az a lencse tisztítása, amelyen keresztül látjuk a világot, és mélyen megnézjük magunkat. Az ászanák oly módon kihívnak bennünket, hogy nem csak a jelenlétünkben való képességünket tesztelik, hanem azt is, hogy mélyrehatóan megvizsgáljuk, mi mozgat minket és mi visszatart minket. Egy idő után megtanuljuk lelassítani az agyunkat elég hosszú ideig, hogy valóban megnézhessük, mit csinálunk, és megnézhesd szokásainkat. Életünk nagy részét csak a mozgásokon keresztül töltjük, és elfelejtjük, hogy minden pillanat lehetőséget kínál a változásra, bármilyen változásra is

Előrehaladás kanyarban: útmutató, tippek, előnyök

Előrehaladás kanyarban: útmutató, tippek, előnyök

Szűk a hát, a vállak és a nyak az egész asztalnál ülő asztalnál, mozgó dobozok vagy a mindennapi stressz miatt? Így lehet ellazulni egy előrehajlással, hogy elengedhesse az összes feszültséget, és a dolgok rendben legyenek. Hogyan kell: Álljon párhuzamosan, a csípő szélességével egymástól.

Támogatott Bridge Pose: Útmutató, tippek, előnyök

Támogatott Bridge Pose: Útmutató, tippek, előnyök

Szeretne küzdelem nélkül kinyitni a hátát és a mellkasát? A támogatott híd egy egyszerű módja annak, hogy pihenjen, miközben felszabadítja a gerincét néhány nagyszerű új irányba. Hogyan kell feküdni: hátuljon hátul, a csípő mögött ülve, térd felfelé.

A jóga szútrák mérlegelése

A jóga szútrák mérlegelése

A jóga az ókori India filozófiai rendszereinek egyike és a jóga szútrák alapvetõen a Biblia. Bhagavan Patanjali, miután megtapasztalta a transzcendentális állapotokat, és túlmutat az időn és az elmén, négy könyvbe állította tanításait, hogy mi is megtanuljuk ugyanezt tenni. 196 rövid rövid mondatban Bhagavan Patanjali gyakorlati módszereket tanít nekünk a szabadság elérésére. Tanárom AG

Próbáld ki ezt a 2 perces jóga edzést a stressz és szorongás leküzdésére

Próbáld ki ezt a 2 perces jóga edzést a stressz és szorongás leküzdésére

Nincs értelme megpróbálni figyelmen kívül hagyni a stresszt. Ennek valószínűleg csak szorgalmasabbá válik. Következő könyvemben, a RETOX-ban egész fejezetet szenteltem a stressz és a szorongás legyőzésének.

Harmónia és a jóga átfolyása

Harmónia és a jóga átfolyása

"A jóga lényege, hogy megtisztítsuk mindazt, ami bennünk van, és amely megakadályozza az életünket a legteljesebb és legteljesebb módon. A jógával megismerjük, hogy miként és hol vagyunk korlátozottak - a testben, az elmében és a szívünkben, és hogyan fokozatosan nyissa ki és engedje el ezeket az akadályokat. Ahogy ezek az akadályok megszűnnek, energiánk felszabadul.

4 jóga póz, amelyek súlyosan csökkentik a gyulladást

4 jóga póz, amelyek súlyosan csökkentik a gyulladást

Jó búcsút mondhat a fájdalomcsillapítókról.

Mit szeretnék, ha tudnám, bemegyek a jógaiparba

Mit szeretnék, ha tudnám, bemegyek a jógaiparba

Szóval befejezte a 200 órás óráját, és annyira szívesen tanít jógat, hogy akkor is, ha ez a hátborzongató fickó, aki mellette ül a metrón, jógát szeretne tanulni, megtanítanád neki. Heck, ingyen megtennéd, mert biztos benne, hogy imádni fogja, aztán elmondja a többi metróbarátának, és hamarosan visszavonulást folytat Bali-ban, és óránként 100 dollárt keres, és. .. Ismerős?

Az egyszerű váltás, amely a jóga gyakorlását a következő szintre viszi

Az egyszerű váltás, amely a jóga gyakorlását a következő szintre viszi

A tavasz a tökéletes idő arra, hogy a jóga gyakorlását otthoni stúdiójából és a természetbe viszi.

Jóga pózok hátfájás esetén: útmutató, tippek, előnyök, képek, videók

Jóga pózok hátfájás esetén: útmutató, tippek, előnyök, képek, videók

Az egyik leggyakoribb probléma, amelyet a stúdióban tapasztalunk, a hátfájás. Mindenféle ok van. Néha ez egy régi sportkárosodás. Néha rosszul mozgatta a dobozt.

4 kihívást jelentő jógapozíció, amely segít megtalálni az éledet, és kipróbálhat valami újat

4 kihívást jelentő jógapozíció, amely segít megtalálni az éledet, és kipróbálhat valami újat

A pózok balról jobbra olvashatók, a bal felső résztől kezdve. Néha csak oda kell mennie - arra a helyre, ahol nem igazán akar menni, mert kényelmetlen. Az a hely, ahol ismered, nevetségesnek tűnik, és öntudatosnak érzi magát, ezáltal teljes zavarba vonzza Önt.

5 ok, amiért gyakorolhatja a jógát naponta

5 ok, amiért gyakorolhatja a jógát naponta

A jóga megváltoztathatja és megváltoztathatja az egész testet, belülről kifelé. Vékonyabbá, könnyebbé, boldogabbá, nyugodtabbá, szexisebbé és még inkább téged tesz majd neked. Ahhoz azonban, hogy működjön, hetente legalább háromszor, és ideális esetben napi rendszerességgel lélegzetelállító irányítást kell végeznie. Ezt hallva a legtöbb ember elkezdi hosszú mosodai listát készíteni azokról az okokról, amelyek miatt ez lehetetlen az életmódjukhoz, hivatkozva munkájukra, társadalmi kötelezettségeikre, ingázásra, utazásra, háziállatokra, növényekre.

Az új jóga tanárok által feltett legfontosabb kérdések: I. rész

Az új jóga tanárok által feltett legfontosabb kérdések: I. rész

Szeretek új jógaoktatókkal dolgozni. Emlékszem, amikor tanárképzésen voltam, minden olyan új és ismeretlen volt. Hasznos volt időt tölteni azon kívül lévő tanárokkal, akik azt csinálták, amit akartam, így mindenféle kérdést feltettem nekik.

5 tipp a jóga szekvenáláshoz

5 tipp a jóga szekvenáláshoz

Amikor új jóga tanár voltam, nagyon sokat gondoltam: összehangolással, oktatással, szobahőmérséklettel, módosítási lehetőségekkel, kapcsolat létesítésével a hallgatóimmal, hogy csak néhányat említsek. Ezen felül meg kellett fontolnom a sorrendet. Osztályról osztályra változtatnom kellene a sorrendet?

Használjon Firefly Pose-t feszes csípőre és hátrányra

Használjon Firefly Pose-t feszes csípőre és hátrányra

A Firefly póz már régóta kihívás számomra. Nincsenek a leglazább legkisebb hátrányok és a csípőmnek természetesen nincs jóga-jellegű mozgási tartománya. Ez azt jelenti, hogy a titibasana kissé másképp néz ki, mint a szuper hajlékony testek.

Szóval, mit is jelent pontosan az a "Tedd a farokcsontot"?

Szóval, mit is jelent pontosan az a "Tedd a farokcsontot"?

A világ jógai, kérjük, bocsásson meg nekünk a tanároknak, amikor arra kérünk titeket, hogy valóban lehetetlennek tűnjenek a teste látszólag élettelen részeihez. Nem vagyunk őrült, éterikus, irreális hippek; lehet, hogy dolgoznunk kell a kommunikációs módszerünkön. Lehet, hogy az osztályban azt mondták, hogy tedd be / lekoptasd / meghosszabbítsd a farokcsontod

5 kulcs a jóga szekvenáláshoz

5 kulcs a jóga szekvenáláshoz

Heti szekvencer vagyok. Tudom, hogy ez nem felel meg minden jóga oktató temperamentumának, és semmiképpen sem azt gondolom, hogy kellene. Nagyon sajátos stílust tanítottam, amely soha nem távozott a 69 pozícióból, amelyet minden 90 perces órában tanítottam.

Az anya tudja a legjobban, vagyis Igen, meg kell tisztítania a jógaszőnyeget

Az anya tudja a legjobban, vagyis Igen, meg kell tisztítania a jógaszőnyeget

Édesanyám 78 éves, még mindig olvassa az újságot, rengeteg nappali beszélgetési műsorot néz, és naponta felhív engem valamilyen bölcsességgel, amely ezekből a forrásokból származik. Úgy érzi, hogy figyelmeztetnie kell a rossz időjárásra, hogy a fogmosás nem okozhat szívrohamot, és Harry Connick Jr. bármikor a tévében lesz.

Hogyan tanultam meg látni a szépséget, amikor a tükörbe nézek

Hogyan tanultam meg látni a szépséget, amikor a tükörbe nézek

Először kapcsolatban voltam Yulady Salutival az Off the Mat jótékonysági rendezvényen, Atlantic City-ben az ünnepek alatt. Megdöbbent a nagy barna szeme, a szuper rövid haja és a finoman megnyugtató érintése a kiigazítások során. Tudod, hogy az idegen néha mikor teheti a kezére a hátát a gyermek pózja során, és csak úgy süllyed be a szőnyegébe, mint egy valódi gyermek vigasztalásakor?

Miért gyakorolja a Tara valóban a jógat?

Miért gyakorolja a Tara valóban a jógat?

"Hálás vagyok azért, hogy rendszeresen gyakoroljam az eszközöket és eszközöket, hogy visszatérjek ahhoz, hogy jobban érezzem magam, ha kissé (vagy sokat) érzem magam.

A Chaturanga valóban jó neked?

A Chaturanga valóban jó neked?

Itt van, amit tudnia kell.

Hogyan lehet a Chaturanga-t helyesen tenni

Hogyan lehet a Chaturanga-t helyesen tenni

A hírhedt Chaturanga Dandasana, más néven: jóga push-up vagy alacsony deszka. A legtöbb ember, köztük én, vagy rosszul tette.

Igazítsa igazodását a funkcionális harcoshoz I.

Igazítsa igazodását a funkcionális harcoshoz I.

Jogokként mi vagyunk az "Warrior I." gyakorlásában. Jógatanárként, funkcionális fanatikusként és egész életen át tartó hallgatóként néhány nagyon érdekes variációval találkoztam a hagyományos Warrior I-ben. És mielőtt egy hallgató vagy tanár gyakornok megtanulna más pozíciókat velem, először meg kell értenie a semleges vagy Tadasana fogalmát.

6 tipp a privát jógaórák tanításához

6 tipp a privát jógaórák tanításához

Jóga tanár (vagy törekvő tanár), aki privatizálni akar? Érdemes megnézni ezeket a tippeket: 1. Előzetesen szerezze meg információkat. Hogyan tud segíteni valakinek, ha nem tud semmit arról, hogy mi a kérdés?

7 tipp a jóga tanárképzés kiválasztásához

7 tipp a jóga tanárképzés kiválasztásához

Nemrégiben csodálatos beszélgetéseket folytattam azokkal az emberekkel, akik érdeklődtek a jógaoktatók képzési programjában való részvétel iránt. Ezek a beszélgetések átfedték a folytonosságot; voltak olyanok, amelyek meglehetősen biztosak abban, hogy mit akarnak tenni, és azokban, akik valójában nem tudják, hová fordítsák idejét, pénzét, szívét és lelkét (mert őszintén szólva, ezeket az erőforrásokat használjuk fel, amikor részt veszünk az egyik ilyen esemény, ugye?) és minden, ami a közöttük van. Még ha nem is akarja a jógát tanítani, a képzésre való elképzelés vonzó lehet.

5 jógafeszítés a hát és a váll téli feszességének enyhítésére

5 jógafeszítés a hát és a váll téli feszességének enyhítésére

Ha az utóbbi időben hólapátot lapolt, vagy egyszerűen csak azt akarja, hogy a gerincét és a vállát meggyengítse és fájdalommentessé tegye, a nyújtáshoz szükséges idő (különösen télen!) Rendkívül fontos. A vállam és a hátunk a hidegebb hónapokban igazán megfeszülhet, különös tekintettel a fő izmokra, amelyekkel dolgozunk, ha az egész hót meg kell lapolni. Ezek a szakaszok minimalizálják a fájdalmat és növelik az esélyét a lehető leggyorsabb snowpocalytic helyreállításra.

Jóga gyakorlat, amely segít megőrizni magát és ösztönözni a változást

Jóga gyakorlat, amely segít megőrizni magát és ösztönözni a változást

A jóga és a levegő elem kombinálása egy recept a boldog mozgáshoz.

Hogyan jutottam ki a jógaútból

Hogyan jutottam ki a jógaútból

Még azt sem tudtam, hogy egy rovarban vagyok, amíg át nem költöztem az országba. Bevezettem a jógaba, és San Francisco-ban, az Egyesült Államok egyik jógameccáján tanítottam, ahol csodálatos stúdiókat, tehetséges tanárokat és támogató közösségeket választottam.

A test hallgatása vs bűntudat: A jóga tanár dilemmája

A test hallgatása vs bűntudat: A jóga tanár dilemmája

Jógatanárokként sokan töltenek sok időt arra, hogy arra ösztönözzék hallgatóinkat, hogy hallgassák meg testüket. Ez különféle módon jelenik meg - kezdve emlékeztetve őket, hogy mindig rendben van a Gyerekek Pózának felvétele, az igazítási útmutatókig, az osztálytémákkal, amelyekben gondoskodik róla, hogy vigyázzon magadra és mindenre, ami köztük van. Azt hiszem, hogy ez lehet a legnagyobb közös terület a jóga különböző stílusai között. És hogy hallgatóink azzal is vádolhatnak bennünket, hogy hibás rekordnak (azt hiszem, jó értelemben) ezen a ponton. Tehát miért olyan nehéz nekünk felvenni

Nem tudsz Headstandot csinálni? Még mindig jó a jóga!

Nem tudsz Headstandot csinálni? Még mindig jó a jóga!

Az inverziók nem minden, de egyesek biztosan úgy viselkednek, mint ők, és ez a gondolkodás káros lehet - különösen a kezdő hallgatók számára. Az általam vett osztályok többségében és a tanárképzésemben nem mutatták meg, hogyan lehet biztonságosan esni egy inverzióból - csak azt mutatjuk be, hogyan juthatunk be az egyikbe. Legyünk valósak - az inverziók nagyak lehetnek, de félelmesek is. Van jó és rossz, és rossz is nagyon rossz - megronthatja a nyakadat, felcsavarhatja a gerincét vagy valami mást.

5 további lépés a jógatanárok megélhetésének elősegítése érdekében

5 további lépés a jógatanárok megélhetésének elősegítése érdekében

Az utolsó cikkben, „5 lépés a jógatanárok megélhetésének megéléséhez”, öt lépést mutattam be, amelyeket végrehajthat, hogy segítsen meghatározni a tandíjat, meghatározni a kívánt éves fizetést, és bemutattam egy formátumot, amelyben nyomon lehet követni ezeket az információkat és készítsen egy tervet az éves fizetésének elérésére, amelyet „üzleti irányítópultnak” nevezek. Ha elmulasztotta a cikket, nézzen bele, mert a mai cikk bemutatja, hogyan kell kibővíteni az üzleti irányítópultot, hogy ez irányítsa a marketing és az értékesítési tevékenységeket. 1. lépés: Hozzon létre egy táblázatot az e

A jógaoktatási terv 10 alkotóeleme

A jógaoktatási terv 10 alkotóeleme

Amikor új jóga tanárként indulsz, nagyon sok mozgó rész van, amelyekkel ismeretlen. Az egyes pozíciók sorrendje, az egyes pózok leírása, a hallgatók segítése, a környezet kezelése és a szívéből fakadó magabiztosság érzése - ezek mind navigálnak. Ahogy több tapasztalatot szereznek, ezek a dolgok inkább másodlagos jellegűvé válnak, és bízik benne, hogy belemennek bármilyen tanítási helyzetbe, tudva, hogy bármit meg tud kezelni, ami felmerül.

5 Jóga utáni tanárképzés

5 Jóga utáni tanárképzés

Friss vagy az első jóga tanárképzésből? Öt dolgot kell tudnia: 1. Az első tanárképzés nem lesz az utolsó.

6 Ways to Superb Sub

6 Ways to Superb Sub

Egy új jóga tanár számára a subbing nagyszerű módja lehet tapasztalat megszerzésének, új hallgatókkal való találkozásnak és kapcsolatteremtésnek a stúdióval. De nézzünk szembe. A „helyettesítő” szó nem idézi fel a nagyság képeit.

5 lépés a tökéletes jóga tanárképző program kiválasztásához

5 lépés a tökéletes jóga tanárképző program kiválasztásához

Ha lenne egy dollárom minden alkalommal, amikor egy jóga hallgató vagy egy barátom barátja megkérdezte volna tőlem, hol kell elvégezniük a jóga tanárképzésüket, akkor kizárólag annak örömére tanítok. Figyelem - főleg annak örömére tanítom, de a fizetés bónusz. Íme egyenes útmutató, hogy miként válasszuk ki az Ön számára legjobb programot.

10 kérdés, hogy feltegye magát a jóga tanárképzés kiválasztása előtt

10 kérdés, hogy feltegye magát a jóga tanárképzés kiválasztása előtt

Kèszen állsz! Imádja, amit a jóga során nyert, és meg van győződve arról, hogy ezt a tréningt szeretné, és tovább akar lépni. Csodálatos!

Hogyan lehet jóga oktatóként

Hogyan lehet jóga oktatóként

Az utóbbi időben sok sajtó szóródik arról, milyen nehéz jóga oktatóként „elkészíteni”. Sajnos, még a legnépszerűbb oktatók egyike is fizetési csekkként működik, és a legtöbb oktató nagyon ideges lesz, amikor az adóidő közeledik. Mint viszonylag új oktató, egyetértek azzal, hogy ebben a szakmában nem mindig könnyű megcélozni, ám kis kreativitással, nyitottsággal és kitartással továbbra is teljes mértékben pénzügyi érzékenység érzi magát, és irányíthatja szakmai növekedését. Körülbelül másfél évvel ezelőtt beugrottam a jógavilágba.

Jógatanárok: Csak légy magad

Jógatanárok: Csak légy magad

10 óra van, és a levegő annyira sűrű a páratartalommal, hogy át tudjak úszni rajta. Még mindig hallom a kicsi és lassú kattintások és bordák szimfóniáját, bár a nap már magas és meleg fehér. Itt kezdődik a gyakorlat.

Mini útmutató a táncos pózához

Mini útmutató a táncos pózához

A szerkesztő megjegyzése: Amikor Tara Stiles jógapárti talált egy kis időt az elfoglalt manhattani stúdió, a Strala futtatása és a jóga stílusának az egész világon tanítása között, megállt a mindbodygreen mellett, és beszélt a jógafilozófiájáról. Megkértük, hogy mutassa meg kedvenc jógamozdulatait, és Dancer Pose azonnal eszébe jutott. Korábbi modellélete előtt Stiles szintén lelkes táncos volt, tehát természetesen ez a póz a természetében volt.

Támogatott gerincnyitó: útmutató, tippek, előnyök

Támogatott gerincnyitó: útmutató, tippek, előnyök

Talán nem kellene, hogy kedvenceid legyenek, de ez hosszú távon az enyém. Bármi történik a hátammal, ez mindig a trükk. Csak lélegezz be mélyen, és szánjon rá időt pihenésre.

Fél boka fekvő fekvése térdhez: How to to, tips, Benefits

Fél boka fekvő fekvése térdhez: How to to, tips, Benefits

A csípő és az alsó rész feszültsége együtt jár. Ez mindkettőhöz segít. Ne felejtsen el, hogy semmit nem kell erőltetni, csak menj könnyedén a lélegzettel, és a test kinyílik a saját idején.

Térd fekvése mellkashoz: útmutató, tippek, előnyök

Térd fekvése mellkashoz: útmutató, tippek, előnyök

Ez egy egyszerű, könnyű kezdet a csípő és a hát feszültségének enyhítéséhez. Mindannyian erőt és stresszt tartunk kissé eltérően a testünk mindkét oldalán, tehát várjuk el, hogy balról jobbra kissé eltérően érezze magát, és csak időt ad a testének, hogy szükség szerint szabaduljon fel. Hogyan kell feküdni: hátul feküdjön, a karok és a lábak egyenesek.

Az egyik lábcsavar visszahúzása: útmutató, tippek, előnyök

Az egyik lábcsavar visszahúzása: útmutató, tippek, előnyök

Ez a póz jó felszabadulást jelent a hát alsó részén, és nagyszerű nyitó a bordák körüli izmok számára. Az állóképességű sportolók számára a másodiknak óriási hatása lehet. Mélyebben lélegezhet, és kevesebb energiát fogyaszthat, mint amikor feszes izmokkal harcolsz a bordáid kibővítése érdekében.

4 jóga mítosz - leszerelés nélkül!

4 jóga mítosz - leszerelés nélkül!

Számos okból hallom, hogy az emberek milyen izgalommal lépnek be a jóga stúdióba és a szőnyegükre. Kipróbálás valami újat, különösen egy olyan körül, amely körülötte ilyen stigmát tesz lehetővé, és az elme felkavarodhat és fantasztikusan elképzelheti, hogy ez az élmény hogyan alakulhat ki az Ön számára: kezdő. Miközben megértem a habozásokat és a kételyeket, tanárként csak határozottan javasolhatom, hogy túllépjen az előzetes elképzelésein, az önre mint hallgatóra vonatkozó megítélésén, a tanárokra és a lelkes gyakorlókra vonatkozó feltételezéseire, és nyitott elménnyel, adaggal lépjen be. a

Tekintse meg az irányt és nyissa meg perspektíváját

Tekintse meg az irányt és nyissa meg perspektíváját

Nagyon szerencsés utaztam a világon, és szeretek helyi jógastúdiókat találni az osztály bevezetésére. Bárhová is megyek, nyitott vagyok minden stílus, szint és nyelv számára. Ez lehetővé teszi számomra, hogy kibővítsem perspektíváimat, és megtaláljam az idegen földön való tudatos lélegzet és mozgás ismereteit.

Kétségbeesetten keresek Samadhi-t: 8 tipp az egyetemes megvilágosodás eléréséhez

Kétségbeesetten keresek Samadhi-t: 8 tipp az egyetemes megvilágosodás eléréséhez

Szeretne értelmezni a világot? Itt van, amire szüksége van.

Állítsa le (csak) a jógát, és ehelyett légy a jóga

Állítsa le (csak) a jógát, és ehelyett légy a jóga

Egy tanárnőm egyszer azt mondta nekem, hogy amikor az emberek olyan kérdéseket kérnek tőle, mint: "Mikor fogsz ma jógot csinálni?", Azt válaszolják: "Honnan tudod, hogy most nem jógálok?" Ez mindig ragaszkodott hozzám, mivel ez a változás abban, hogy a jóga gyakorlását általában fizikai cselekedetnek tekintik - amikor valójában sokkal több szempont van, mint a fizikai, és sokkal mélyebb, mint a cselekedet. Ez inkább egyfajta fellépés. Azt a kérdést kell feltennünk magunktól, hogy "mikor vagyunk jóga?" Ez egy olyan mese, amelyet újra és újra hallanak azokkal a

Dharana - a jóga 6. végtagja

Dharana - a jóga 6. végtagja

A klasszikus jóga Patanjali alatt 8 különféle jóga "végtaggal" rendelkezik. Az első „végtag” a Yamas vagy a szociális szerződések. A második „végtag” a Niyamas vagy a magukkal kötött szerződések.

Asana - Jóga 3. végtagja

Asana - Jóga 3. végtagja

A klasszikus jóga Patanjali alatt 8 különféle jóga "végtaggal" rendelkezik! Az első „végtag” a Yamas vagy a szociális szerződések. A második „végtag” a Niyamas vagy a magukkal kötött szerződések.

Jógatanárok: Hogyan írjunk egy Kickass Bio-t?

Jógatanárok: Hogyan írjunk egy Kickass Bio-t?

Az intelligens, hiteles bioszekciók nélkülözhetetlenek minden jóga tanár számára. Ezeket a személyes képeslapokat, szórólapokat és weboldalt használják. A stúdiók vagy az edzőtermek is kérhetik az önéletrajz feltüntetését a weboldalon.

Használja ezt a jóga szekvenciát az élet és a szabadság létrehozásához

Használja ezt a jóga szekvenciát az élet és a szabadság létrehozásához

A tér létrehozásakor az éter elem játékváltó.

A nem ártalmas jógagyakorlat nekem is kiterjed!

A nem ártalmas jógagyakorlat nekem is kiterjed!

Tegnap először vonultam ki a jógaórából, mert a 21 hónapos lányom nem hagyta abba a sírást a gyermekgondozásban. Azt hiszem, éppen egy „szükségem anya” pillanatában volt, mert abbahagyta azt a pillanatot, amikor látott. A lányommal mosolyogva a hátsó ülésen hazamentem.

3 módszer: egy jóga tanárképzés megváltoztathatja az életét

3 módszer: egy jóga tanárképzés megváltoztathatja az életét

Egy új városba költözés félelmetes lehet. Új munka, új otthon, új barátok, új mindent! Az áthelyezés zűrzavarában gyakran figyelmen kívül hagyjuk életünk egyik kulcsfontosságú elemét, amelyet megújíthatunk: magunkat.

Hogyan (mindenki számára biztonságosan) tanítsunk meg egy állványt

Hogyan (mindenki számára biztonságosan) tanítsunk meg egy állványt

Több száz embert megtanítottam, hogy lépjenek be egy fejlécbe, és sikerüknek semmi köze sincs a méretükhöz, alakjukhoz, életkorukhoz, félelmükhöz, a test felső részének erősségéhez vagy az egyensúlyozási képességhez. Úgy gondolom, hogy a fejállvány különösen izgalmas, mert nagyon gyakran ez az első „igazi” inverzió, amelyet valaki végrehajt. Ez a két tipp megment mindenkit, aki küzd a póz ragaszkodásával: A könyvszabály.

Mit jelent valójában a "Namaste"?

Mit jelent valójában a "Namaste"?

Minden jógaóra végén mondjuk. De mit jelent ez?

Egy egyszerű jógaáramlás a baba utáni test megerősítéséhez

Egy egyszerű jógaáramlás a baba utáni test megerősítéséhez

Nem érzi magát a testével? Ez meg fogja csinálni a trükköt.

Mint egy szűz: Az első jógaórámat tanítom

Mint egy szűz: Az első jógaórámat tanítom

Kép: Múlt vasárnap este Hongkong nyilvános szabadtéri téren Hongkong filippínai háztartásainak ezreivel körülvéve egy magányos jógaszőnyegt dobtam ki. Mivel ezeknek a nőknek heti munkájuk egy napja van, vasárnap vasárnap itt fogadják őket, hogy a nyilvános helyiségek százai gyűljenek össze, folyóiratokat olvassanak, körmöket készítsenek, és pihenjenek élő „segítőkkel”, akiket családjuk hiányában ismernek. és a saját otthonukban. És amint ez történt, kevesebbel foglalkoznak a jógával, és arra akartam tanítani.

A jóga tanárképzés utáni nap: Mi van?

A jóga tanárképzés utáni nap: Mi van?

A jóga tanárképző tanfolyamom utolsó napján taxit üdvözöltem, beugrottam, és rájöttem, hogy valóban nem tudom, hova kérjem a taxisofőt, hogy vigyen el engem. Terhelt voltam anatómiai diagramokkal, inspiráló idézetekkel, kriya kiegészítőkkel és ászanás kártyákkal, még mindig könnyesen szemlélve a kialakult intenzív barátságoktól és annak felismeréséről, hogy osztályom kollektív útja egyszerre véget ér és kezdődik. Úgy éreztem, mintha valamennyien tele volnék egy cél nélküli utazásra. Ha befejezte a jóga tanárképzést, akkor emlékszik a sebezhetőségre, az önfelfedezésre, a saját megsértésére

Hozza a jóga az irodába?

Hozza a jóga az irodába?

Nagyon sok munkám az volt, hogy a jógát az iskolákba és az ifjúságba vigyem, de mély lélegzetet, pihenést és újjáéledést igényel az iroda! Mi lenne, ha oly módon lehetett volna elengedni a vállakat hordó stresszt, hogy még a nap végén elmenne? Mi lenne, ha újraindítaná a délutáni órát eszpresszó vagy cukorka bárányi újabb felvétele nélkül? Az irodában való munka gyakran azt jelenti, hogy valaki más ütemezésében tartózkodik, mindenféle személyiséggel foglalkozik, stresszt szenved a napi ismétlés során, rengeteg ülést és számítógépes munkát végezzen (hidd el, én már ott voltam).

3 Must Haves a jógik számára on-the-Go

3 Must Haves a jógik számára on-the-Go

Nagyon örülök azoknak a napoknak, amikor több órám van a jóga gyakorlására. Az én ideális világomban a legtöbb nap napkelte előtt felébredek, ahogyan az ajurvédikus alapelvek javasolják, húsz percig meditálok, és két órán át gyakorolhatom az ászanáimat. Sok mai, dolgozó, családtakarékos, többfeladatos jogász számára a szerencsétlen valóság az, hogy alig kapunk időt az ászanáinkra, sokkal kevesebb meditációra.

7 trükk a jógagyakorlat újragyújtásához

7 trükk a jógagyakorlat újragyújtásához

Függetlenül attól, hogy jóga tanár, jóga hallgató vagy mindkettő - olyan időszakokat fog átmenni, amikor nehéz feljutni a szőnyegre. Tudod, hogy jobban fogod érezni magát, jobban néz ki, jobban reagálsz, de valami folyamatosan akadályba lép - - az élet. Fáradt, elfoglalt, stresszes, utazik, fogyott, őrült a munka, a gyerekeknek sofőrre van szükségük.

Ne ítélj egy jógot a pózuk alapján

Ne ítélj egy jógot a pózuk alapján

Az elmúlt néhány hétben Marokkóban futtam a jóga visszavonulásokat, és minden alkalommal, amikor meglátogatom, lenyűgöznek a látnivalók, a szagok és az ízek. Minden különbség a mindennapi kultúrámhoz és az életmódomhoz képest. A soukban történő vásárlás egzotikus jellege, tárgyalások, szövés autók, buszok, szamarak, juhállományok és motorkerékpárok forgalmán keresztül.

5 lépés a jógatanárok megélhetésének elősegítéséhez

5 lépés a jógatanárok megélhetésének elősegítéséhez

Tanárok kollégáim gyakran kérdezik, hogyan kell meghatározni az osztályok tanítási arányát. Ez szintén felmerül a tanárképzésen, de gyakran nagyon kevés útmutatást nyújtanak a tanároknak abban, hogy mit kell fontolóra venni. Ezenkívül feltételezhető, hogy az osztályok árát a piac határozza meg inkább, mint a tanárok.

5 dolog, amit meg kell kérdeznie magától a jógaoktatási pályafutásáról

5 dolog, amit meg kell kérdeznie magától a jógaoktatási pályafutásáról

A Tanári Mentori Program egyik modulja, a Resume Creation and Marketing segíti a tanárokat abban, hogy meghatározzák, mit tehetnek a jóga-önéletrajzukba vagy profiljukba, és segít a marketingstratégiák kidolgozásában. Szeretnék olyan kérdéseket feltenni, amelyek segítenek nekik tisztázni, miért tanítanak, mi teszi őket egyedivé tanárként és milyen hátterük van, ami segít a jóga tanításában. Az utolsó megbeszélésünk az, hogy a tanár menjen karrierjük szempontjából.

11 tipp a vállalati jógaórák megkereséséhez és lefoglalásához

11 tipp a vállalati jógaórák megkereséséhez és lefoglalásához

A hét nagy részét azzal töltöttem, hogy megerősítettem egy új osztálysorozat fizetési adatait, amelyeket ezen a nyáron tanítok. Miközben számos hívást megtett és dokumentumokat írtak, ez időtöltést igényel. Ez vezeti a mai cikk témájához: Tippek a vállalati jógaórák megtalálásához és foglalásához.

10 dolog, ami segít kiemelkedni jóga tanárként

10 dolog, ami segít kiemelkedni jóga tanárként

Ha bármilyen iparágban dolgozik, akkor hasznos megkülönböztetni magát. Ez elősegíti az emberek felismerését, elősegíti a kötelék létrehozását az ügyfelekkel a szolgáltatásaiért, és elősegíti az új vállalkozások létrehozását. Ezt megteheti a közösségi médiában való jelenléte révén, létrehozva egy márkát, amely leírja az Ön szolgáltatásait, üzleti készségeit és természetesen tanítási stílusát.

10 tipp a jógaoktatás wellness órákká történő fordításához

10 tipp a jógaoktatás wellness órákká történő fordításához

Az elmúlt évben számos olyan előadást fejlesztettem ki, amelyek a wellnessre összpontosítottak. Számos üzleti környezetben mutattam be, többek között kórházakban, üzleti szervezetekben és különböző méretű vállalatokban. Ez a vállalkozásom fontos részévé vált, mert más módon adhat nekem wellness-információkat.

5 jel a bajban van a jóga vállalkozással (és 5 dolog, amit tehetünk!)

5 jel a bajban van a jóga vállalkozással (és 5 dolog, amit tehetünk!)

Amikor 2003-ban elhagytam a vállalati munkámat, és teljes munkaidőben jógatanárként dolgoztam, minden tőlem telhetőt megpróbáltam, hogy a pénzügyi vonatkozás működjön. Három év után nagy összegű adósságot halmoztam fel, és úgy döntöttem, hogy visszatérek a vállalati munkahelyre, és kiásom magam. Nehéz lecke volt tanulni, de megígértem magamnak, hogy ha ismét teljes munkaidős tanárként dolgozom, másképp tennék a dolgokat.

Az új jóga tanárok által feltett legfontosabb kérdések: II. Rész

Az új jóga tanárok által feltett legfontosabb kérdések: II. Rész

A múlt héten, az "Új jóga tanárok által feltett legfontosabb kérdések - I. rész" című cikkemben öt új, az új jóga tanárok által feltett kérdést vettem át. Ebben a II. Részben más, általában felmerülő kérdésekkel foglalkozunk. Használnom kellene zenét az osztályokban? Ez teljesen rajtad múlik.

8 Jelek Jóga tanítási pályán vagy és hogyan lehet kijutni belőle

8 Jelek Jóga tanítási pályán vagy és hogyan lehet kijutni belőle

Amikor elkezdi a jóga tanítását, az tiszta öröm. Minden új, és annak ellenére, hogy időnként félsz, azt csinálsz, amit szeretsz, és ez a szerelem megtámad. Miután egy ideig tanítottál, a dolgok elmozdulhatnak.

10 kihívás, amelyekkel jógatanítóként szembesülhetünk

10 kihívás, amelyekkel jógatanítóként szembesülhetünk

Mielőtt teljes munkaidőben, 2003-ban kezdtem el a jóga oktatását, vállalati munkában dolgoztam. Két tanárképzésre jártam és szenvedélyesen tanítottam. Sok különböző tanárral beszéltem a tanítási tapasztalataikról, de valójában magam kellett ezt megtenni, hogy megértsem a jóga oktatásának árnyalatait, mind üzleti, mind oktatási szempontból.